Une activité physique régulière, qu’elle soit modérée ou soutenue, réduit les risques d’une maladie cardiaque car la fréquence cardiaque diminue avec l’entraînement. La pratique d’un sport ou d’une activité physique a pour effet d’augmenter la force du cœur, elle rend les fibres cardiaques plus longues et plus épaisses et ainsi plus les fibres s’allongent et plus la cavité interne du cœur augmente, plus le volume d’éjection systolique augmente et plus le travail du cœur est efficace. Cela permet une diminution de la fréquence cardiaque pour un effort donné. Le temps de récupération est donc plus court, ce qui réduit la tension artérielle et ainsi les risques d’infarctus.

L’activité physique est aussi bénéfique pour l’appareil respiratoire car elle augmente la ventilation et la circulation dans les bronches mais permet, également, un drainage des sécrétions bronchiques et des excrétions nasales… Pratiquer régulièrement permet d’augmenter la capacité pulmonaire.

Plusieurs mécanismes par lesquels l’exercice agit sur l’organisme ont été récemment mis au jour:
Par des experts américains comme  Judy Cameron (neuro scientifique de l’université de Pittsburgh ) , Tommy Boone (physiologiste du sport) et Edward Laskowski (co-directeur du centre de médecine Mayo clinic Rochester) mais également du Dt Patrick Bacquaert.Après lecture de ces recherches, on comprend mieux pourquoi il favorise la mémoire et facilite le transport du cholestérol et comment l’organisme réagit.

Il vous apparaît, peut-être, que cette résolution sera et restera ancrée en vous car ce n’est pas qu’un phénomène passager mais un besoin …

Un doute est encore présent ?

L’activité physique est bénéfique pour le corps car elle:

– Aide à la mobilité des cartilages.
– Prévient et réduit les inflammations dans l’arthrose.
– Prévient de l’ostéoporose ,
– Aide la fixation du calcium.
– Assouplit les tendons.
– Assouplit les articulations.
– Dynamise les muscles.
– Réduit le cholestérol .
– Active le muscle cœur .
– Active la circulation sanguine.
– Aide l’organisme à éliminer les graisses.
– Permet au corps d’évacuer plus facilement les émonctoires .
– Agit sur le cerveau car les capacités intellectuelles sont renforcées .

Elle est également bénéfique pour:
– Évacuer le stress.
– S’occuper de soi et seulement de soi
– Rencontrer des gens et partager.
– Se reconnecter à soi et écouter son corps.
– Favoriser le sommeil.

Des exemples de sports ou d’activités physiques plus ou moins dynamiques:

– l’Aquabiking et le vélo elliptique
– L’ Aquagym
– La Barre à terre
– La Marche
– La natation
– Le Pilates et le yogalates.
– Le stretching
– Le Yin yoga
– Le paddle
– Le yoga : la danse du dragon
– La danse
– La marche nordique.
– Les raquettes.
– Le ski de fond
– Le vélo – Le jogging…

Le Yoga: Certains puristes vont être étonnés que je classe le Yoga dans cet article mais je regarde ICI tous les bienfaits des activités physiques auxquelles vont se rajouter, pour le yoga, cette philosophie de vie qui lui apporte une dimension supplémentaire. Il permet de donner la liberté à son corps de vivre pleinement car l’union corps-esprit ouvre d’autres dimensions celles des sensations libératrices. Parfois la vie fait que nous mettons des mouchoirs sur des problèmes qu’on désire occulter et le Yoga, par cette autre dimension, peut permettre de faire sauter ces tensions tel un bouchon de champagne qui libère ses bulles…!

La danse trouve également sa place dans cet article et pourtant il s’agit d’un art …! Cet art mêle une activité physique mais également des ressentis comme une impression de voler, de vivre et de sublimer la musique …

Et les enfants alors ?

Ils ont absolument besoin de se dépenser et ceci de manière ludique. Alors quelque soit le choix d’un sport ou d’une activité, votre enfant va se découvrir ou/et découvrir un univers de partage et de vivre ensemble pour mieux se réaliser et se construire.

Si vous pratiquez une de ces activités, n’hésitez pas à partager vos connaissances et vos expériences pour que nous puissions tous en profiter…!

À VOS CLAVIERS….

YogaCat Naturopathe