Archives de Tag: Méditation

Emploi du temps estival pour une rentrée réussie…

Par défaut

Des devoirs de vacances…? Thé aux épices désaltérant à souhait et relecture d’anciens livres de Yoga dénichés au grenier! Une mine d’or un peu poussiéreuse accompagnée par cette douce fraîcheur du matin…

Quand méditer fait monter vers le ciel, dépasser les toits pour trouver sa zone de confort… Nice sensation !

Quelle beauté ! Le minéral et le végétal se croisent devant une eau qui joue le miroir s’attachant à reproduire toute cette fraîcheur !

Court, vole saute pour finir par te poser, regarder, écouter, sentir… puis prendre le temps de faire un arrêt sur image dans ta vie et ainsi t’autoriser à lâcher prise…!

C’est dans la rosée des petites choses que le coeur trouve son matin et se rafraîchit…! Khalil Gibran

Lire et déloger l’enfant qui dort en nous, tout en mesurant le bonheur qui est là, à portée de main et se l’approprier ! Tel est le yoga-flow de mes pensées !

Se connecter: Concentre toi sur ce que tu ressens! Concentre toi sur les sensations dans ton ventre, dans ton corps et ressens les émotions que tu vis à l’intérieur de toi…

JE VOUS SOUHAITE, À TOUS, UNE BELLE REPRISE ET RETROUVEZ MOI VITE ICI…ET ICI…!

YogaCat-Naturopathe…

Publicités

21 juin, Journée internationale du Yoga

Par défaut

 La Journée internationale du Yoga  se fête maintenant partout dans le monde: qu’on soit d’ici ou d’ailleurs, en dehors de tout préjugé, juste pour le plaisir de partager…

21 juin, journée internationale du Yoga

Je vous invite à découvrir ce film :  👉🏽 La source du yoga

Et maintenant, à vous! Offrez vous une pratique, votre pratique où le plaisir du corps rejoint celui de l’esprit, sans aucune arrière pensée, juste vous et vous… en sachant qu’au même moment le monde entier se rejoint dans cette pratique ancestrale…

Une pensée à tous, que vous fassiez :

Du yoga en Inde

Du Yoga en Grèce

Du Yoga à Paris

Du Yoga à New-York…

                                                 …  Que vous soyez: Un adulte…

Un enfant

Ou un animal …

Je vous invite à dérouler votre tapis de toute urgence et nous nous retrouverons à la fin, en shavasana, alors bonne séance de Yoga 👉🏽 ressourçante, et oubliez tout…! Acceptez de venir comme vous êtes, là où vous en êtes et vivez l’instant présent, sans arrières pensées, car il est doux à prendre…

À Méditer…

Alors, accueillons le solstice d’été ! Très belle journée….à tous.

 

Cultiver son sommeil…

Par défaut

Le sommeil est le numéro 1 de la récupération pour notre corps! Si toutefois celui-ci est en manque, il fait sa crise et nous montre qui est le plus fort et devinez qui gagne? Il faut donc  cultiver son assiette et sa journée… Sortez de la remise vos binettes, pelles et autres outils sous peine de vous prendre un râteau….!

Non, non je ne disjoncte pas car le sommeil commence dans l’assiette… Avez vous déjà entendu vos aïeux dire qui dort, dîne? Bon, je transforme un peu le message et je vous offre:

                   » QUI CULTIVE SA JOURNÉE, DORT! « 

Vous êtes prêts pour la culture de 8 petites graines « Tryptophanées »qui deviendront grandes si vous leur prêtez vie?

1/ Au réveil, un étirement s’impose puis une petite séance à la maison de Yoga 👈🏽 ou de Pilates… suivie de votre petit-déjeuner « tryptophané » et de votre douche tonique.

2/ Le travail vous appelle? Allez hop! Vous partez du bon pied sans réfléchir aux problèmes mais plutôt en positivant et peut-être  en souriant car c’est le printemps! Ou alors, remémorez vous une pensée joyeuse même la plus petite! Ou bien, pensez à vos futures vacances!

3/ Dans la matinée, une pose s’impose ! Un petit « snack tryptophané« , des exercices pour les yeux 👈🏽 (surtout si vous travaillez sur ordinateur) et quelques pas à l’extérieur en respirant.

4/ L’heure du déjeuner sonne? Une coupure est nécessaire pour recharger les batteries et engranger des aliments  » tryptophanés »! Votre arrêt de midi est long? Une petite séance de Yoga du rire est logeable!

5/ L’après-midi égrène ses heures et le temps passe vite mais dans tous les cas, il faut s’octroyer une pause  » tryptophanée » et s’automasser si des petites tensions ont pointées leurs nez. Je vous propose de relâcher vos épaules puis de mettre vos 2 mains croisées derrière la nuque et de faire un va et vient comme avec une serviette, tout en ouvrant le diaphragme et en respirant profondément… Vos contrariétés sont plus importantes? Alors, je vous propose « Le bûcheron canadien » ( OH! NON, C’EST UN EXERCICE!). Levez vous, tenez vous droit, jambes écartées de la largeur du bassin, les bras relâchés le long de votre corps. Puis, serrez les paumes l’une contre l’autre, levez les au dessus de votre tête, prenez votre respiration et assénez un grand coup en avant comme avec une hache, tout en disant « Han » mais un « Han » libérateur ! (Je sais, ce n’est pas toujours facile de vous isoler mais en allant aux toilettes, pourquoi pas?).

6/ Le retour maison s’annonce avec peut-être des courses alimentaires, alors pensez « TRYPTOPHANE« , vous dis-je! N’oubliez pas pour autant, le passage à l’école (la garderie, la crèche, la nounou…. que sais-je!) pour récupérer vos enfants!

7/ Avant d’ouvrir la porte de chez vous, n’hésitez pas à prendre un grand bol d’air, en marchant 👈🏽, cela fera du bien à tous et peut-être au chien également, si vous êtes l’heureux propriétaire d’un ami à 4 pattes! Car la course à l’échalote commence (Goûter, devoirs, cuisine, repas, bain, coucher des enfants,…et j’en passe!). Ouf…!Loxygène, que vous vous êtiez octroyé, n’était  pas de trop…!

8/ C’est à vous de dîner « tryptophané », de passer (peut-être) une soirée  Monsieur-Madame et de vous coucher tranquillement mais quand tout est calme, BLING! Vos yeux sont grands ouverts et adieu veaux, vaches, cochons, bienvenus aux moutons!

 C’EST NORMAL CAR VOUS AVEZ OUBLIÉ DE METTRE EN PLACE VOTRE RITUEL SOMMEIL, MAIS QUEL EST IL? POUR QUE LE MONDE DES RÊVES S’OUVRE À VOUS, N’OUBLIEZ PAS: 

– Ne pas consommer, le soir, des substances excitantes (thé, café, coca, alcool, tabac, sucre …). Consommer plutôt du magnésium (des oléagineux comme des amandes, des graines de courge, des eaux magnésiennes, du chocolat noir sans en abuser …). Manger léger … (testé positivement par Joëlle).

Oublier vos téléphones, ordinateurs, télévisions et autres petits écrans car la « detox » commence par là. Privilégier la lecture👈🏽, le tricot, le  mandala 👈🏽, la méditation👈🏽ou acheter un chat pour une « ronron thérapie » reconnue pour se détendre… (testé positivement par Sylvie).

– Se coucher avant minuit car sinon vous êtes dans une autre journée et un déséquilibre se crée… (Cela est plus difficile quand on travaille le soir). Il faut alors savoir équilibrer sa journée pour avoir 7-8 heures de sommeil.

Si un sujet vous tourne dans la tête, écrivez le sur un papier et déchirez le avant de le mettre à la poubelle…(on peut l’enflammer également mais, je ne réponds de rien!). Vous pouvez également déposer vos idées obsédantes sur papier et une fois écrit, votre esprit est libre de trouver le sommeil…(testé positivement par Carole).

Un exercice peut vous aider: Il s’agit de s’allonger dans son lit, sans aucune source de lumière, ni de bruit et de respirer doucement, en sentant l’air passé dans les narines et cela en pleine conscience. Vous vous imaginez sur la plage et votre corps est lourd puis il s’enfonce profondément dans le sable chaud... (testé positivement par Gilles).

La sophrologie peut être une ouverture vers des nuits apaisantes ainsi que le Yoga nidra. Ces 2 techniques sont des aides mises à votre disposition que je vous invite à découvrir dans un cabinet près de chez vous 👈🏽

Disposer des plantes dans votre chambre (lierre, sanseviera, aloe-Vera…), déménager votre lit tête au nord, aérer votre chambre et  baisser votre radiateur à 19°max.

Inviter des plantes dans votre tisanière comme l’aubépine, la camomille, la mélisse, la passiflore, l’eschsolzia, le rhodiole ou le griffona  simplicifolia…

– Coocoonez vous avec un bain (pas trop chaud) aux huiles essentielles de lavande fine sauvage 👈🏽 (lavendula vera angustifolia) de petit grain bigarade (citrus aurantium bigaradia) que vous mélangez à votre mousse de bain avant de le verser dans l’eau et enfin un auto-massage réflexologie 👈🏽 . Mon conseil: l’huile essentielle de petit grain mandarine (citrus reticulata feuilles), à appliquer sur le plexus solaire ou une goutte sur la face interne du poignet, fait des merveilles………..🍃.         🚨Les huiles essentielles sont contre indiquées pour les femmes enceintes, allaitantes, les enfants et les épileptiques.

MAIS QUI EST CE TRYPTOPHANE QUE J’AI INVITÉ DANS VOTRE JOURNÉE « TYPE »?

C’est un acide aminé, précurseur de la sérotonine (neuromédiateur) qui sert à fabriquer la mélatonine (hormone du sommeil). Ce TRYPTOPHANE se trouve dans certains aliments comme l’avoine, Le sarrasin, Le riz complet, les pommes de terre, Le soja, les pois chiche, les épinards, les brocolis, Le cresson, les algues, les haricots verts, Le fenouil, Le maïs, Le chou, l’avocat, La banane mûre, les produits laitiers (brebis et chèvre), Le gruyère, Le parmesan, Le miso, les oléagineux (noix, amandes, cacahuète, pistache, graines de lin, sésame), La noix de coco, Le chocolat noir, les poissons gras, les volailles, les œufs … L’idéal est de consommer ces aliments bio et le moins cuits possible car le TRYPTOPHANE se détruit facilement à la cuisson. Il est préférable de les associer à un glucide tel que des fruits ou des châtaignes ou des patates douces ou des lentilles qui joueront le rôle de catalyseur, ainsi votre cerveau et votre lit vous remercieront … À vous de choisir dans cette liste d’ aliments et d’élaborer vos repas d’une journée type…                                                                                       💊 Il existe également  du TRYPTOPHANE en gélules (Biolife)👈🏽 ou en granions (Somdor)… BONNE NUIT !

Et vous? Quelle(s) est (sont) votre/vos technique(s) pour trouver le sommeil qui pourrait(ent) se rajouter ICI? Et vos, enfants sont ils sujets aux nuits agitées ou aux endormissements fragiles? Cat.

A vos claviers pour des conseils personnalisés …💻

23ème jour du calendrier de l’avent

Par défaut

img_5841

Pour ce 23 décembre, je vous offre mes 3 coups de coeur de ce dernier mois… J’en ai fait La demande au Papa Noël mais si quelqu’un d’autre s’en charge, je n’ai rien contre…! 

IMG_5903.JPG

En premier lieu, l' »Atlas de botanique poétique » de Francis Hallé éditions Arthaud. J’ai assisté à cette émission 👈🏻 qui me l’a fait rencontrée… J’ai été subjugué par ces belles pensées additionnées d’un savoir sans faille et d’un puits sans fond …ces deux « sans » donnent un « avec »…extraordinaire…!

Maq_ContesBienEtre4GRATTER.indd

Mon deuxième vœu est un cahier merveilleux et étonnant puisqu’il s’agit des « Contes à gratter » de Malek Boukerchi éditions Jouvence… Cette vidéo 👈🏻m’a donnée envie de gratter et je crois qu’ici, il y a beaucoup à gagner…

img_5914img_5911img_5910

Ce coup de coeur est celui d’une rencontre inattendue. Cette personne haute en couleurs et ses livres sont des richesses inestimables aussi bien pour adultes que pour enfants et adolescents. Je vous présente 👉🏻 Chantal Dislaire et j’avoue avoir demandé plusieurs de ses ouvrages à notre cher « Bonhomme Rouge ». 👉🏻 Les couleurs de la vie (dès 7 ans), L’harmonica bleu (jeunesse), Les 7 intelligences (dès 14 ans), Les couleurs de mon arbre (adultes).

Nous avons partagé tous nos vœux durant mon calendrier de l’avent et comme nous avons été sage, pas de soucis, NON?Mais, je pense qu’un se détache de TOUS et il s’agit de LA PAIX enveloppé d’un papier multicolore… Et vous, quels sont vos  espérances? Cat.

16ème jour du calendrier de l’avent

Par défaut

img_5841

Cette seizième fenêtre est extraordinaire car il s’agit « d’avoir LE droit de rêver« et les enfants sont nos maîtres en la matière… La méditation est rentrée à l’école, quelle nouvelle!…Rêver éveillé est un sacré boulot car laisser une place pour flâner sur les nuages n’est pas rentable à notre époque…le rendement est devenu le leitmotiv… Quand je pense à cette vie trépidante qui nous entoure, je tisse un lien immédiat avec le lapin d’Alice aux Pays des merveilles... Il n’a pas le temps, pas le temps, pas le temps… et il court après le temps! Nous sommes un monde de Lapinous qui a peur de se faire manger. Peut-être avons nous, tout simplement, peur de ne pas réaliser nos rêves ou de ne pas avoir le temps de le faire d’où cette impression d’une planète assise sur des charbons ardents! Le mandala, cette douce rondeur, est une bonne occasion de se poser et je vous en parle ICI sur « Yoga journal« . Avez vous pensé à ce petit microcosme à colorier pour mettre sous votre sapin ou à un attrape rêve, voici un coffret pour attraper vos rêves 👈🏻? Cat.

IMG_5884.JPG

« N’AYEZ PAS PEUR DE COLORER VOTRE VIE. IL VAUT MIEUX DÉPASSER LES LIGNES EN COLORIANT QUE DE VIVRE EN NOIR ET BLANC… »  Julie SnyderIMG_5885.JPG

14ème jour du calendrier de l’avent

Par défaut

 

img_5841

Cette porte du 14 est un peu bloquée et elle grince avant de découvrir un paysage un peu brumeux pour moi…

Cette phrase « Pardonner même si c’est dur » me semble insurmontable car j’ai du mal à réaliser certains pardons… Ce n’est pas si simple de passer sur des actes impardonnables ! Et pourtant, pour mieux avancer, il est nécessaire de savoir le pratiquer. Avez vous un  sésame pour ouvrir facilement cette 14 ème porte? 

Oui? Alors quelle est votre clé ? Pouvez vous la partager et ainsi nous accompagner sur un chemin sans cailloux?… Je vous laisse la parole! A vous et MERCI pour votre partage. Cat.

img_5876

« LA PAIX VIENT DE L’INTÉRIEUR, NE LA CHERCHEZ PAS A L’EXTÉRIEUR. » Bouddha 

6 ème jour du calendrier de l’avent

Par défaut

img_5841

Ce matin, l’ouverture de la porte « Rester motivé » s’ouvre à vous pour ne pas baisser les bras jusqu’à Noël devant l’avalanche de choses à entreprendre. Le temps morose est aussi un des éléments déclencheur du manque d’entreprise. Peut-être, par ailleurs, que vous renâclez devant ces fêtes car elles ont un relent de mauvais souvenirs et vous freinez des deux pieds…? 

Quelque soit votre manque de motivation, je vous présente 8 façons de vous aider assorties d’un petit singe malin nommé Namatata👈🏻 avec lequel vous pourrez méditer sur votre propre route et comment parvenir en toute quiétude sous le sapin:

1) Prendre conscience de votre baisse de motivation.

2) Prendre un papier et y écrire votre projet et la façon d’y arriver puis l’accrocher à la porte de votre frigo (par exemple) et le lire 2fois/jour.

3) Prendre un papier et y écrire les raisons qui risquent de vous freiner et détruisez le!

4) Visualiser votre objectif.

5) Vous offrir un moment rien que pour. 

6) Vous entourer de positivité.

7) Fuir les personnes qui vous semblent « toxiques ».

8) Prendre plaisir à regarder le chemin parcouru.

img_5851

Namatata est la création d’Antoine Gerlier 👈🏻 qui gère également le site 👉🏻Zentonik dans lequel je diffuse mes contributions 👈🏻.

« LE MOT MÉDITER NE SIGNIFIE PAS SEULEMENT EXAMINER, OBSERVER, RÉFLÉCHIR, INTERROGER, SOUPESER IL A AUSSI, EN SANSKRIT, UN SENS PLUS PROFOND, CELUI DE DEVENIR ». Krishnamurti

Et Vous?  Avez vous fait comme Namatata qui pratique la méditation pour vous sentir léger? Cat.

3ème jour du calendrier de l’avent

Par défaut

 

img_5841

Notre vie est comme un champ d’amour qu’on cultive à longueur du temps qui passe. Ce sentiment s’offre à toutes les personnes avec lesquelles nous avons des attirances particulières. Mais l’amour se conjugue différemment dès lors qu’on l’offre à ses enfants, à sa famille, à ses amis, à ses animaux de compagnie, à notre planète … Dans tous les cas, il s’agit d’un échange car aimer à sens unique, épuise ce sentiment. S’aimer les uns les autres est encore une aventure plus grandiose qui demande avant tout de s’aimer soi même. Je vous vois perplexe ! Non, il ne s’agit pas d’un égoïsme ou d’un égocentrisme quelconque mais on ne peut que mieux aimer les AUTRES qu’en étant en paix avec soi.

img_5839

 » Si vous avez cru au père Noël pendant 8 ans, vous pouvez bien croire en vous pendant au moins 5 minutes. » (Mantra du mois)

Cette 3ème fenêtre s’ouvre sur ce ❤️ car tenir un blog n’est pas anodin, c’est un acte d’amour envers tout blogueur qui me lit et pour chaque blogueur avec lequel je partage. Peut-être ressentez vous cela! ? … À bientôt. Cat.

 

Yoga, vue mer avec 4 L…

Par défaut

Je vous ouvre une petite fenêtre sur une de mes activités de l’été, offerte par le magasin « Lululemon » 👈 et par un couple de yogi,  « les yoga Lovers » 👈 avec une dégustation  »  Juice lab  » . Un trois en un très agréable que je m’apprête à vous faire découvrir.

image

C’est un cours de yoga Vinyasa pratiqué sur la jetée Macé (face à l’hôtel  Martinez à Cannes) sur des tapis prêtés par « Lululemon ». Non, je ne parle pas une autre langue depuis cet été mais je vous vois dubitatifs devant ces 3 L qui vous interpellent ⁉️ Alors, je décode !

image

            L 1/  « Les yoga lovers » offrent un yoga vinyasa dynamique qui permet une écoute personnelle de son corps à travers une respiration coordonnée. Ce yoga là est un flow qui ressemble à une chorégraphie harmonieuse et qui se pratique  en musique. Ce couple de yogi (Tatiana et Alex) fait en sorte de nous faire voler et on se laisse porter entre plaisir et zénitude.

Ce que j’apprécie: Ce yoga est ouvert à tous sans différences d’âges ou de niveaux car chacun(e) pratique à sa vitesse et avec ses acquis. Vous ne pouvez pas faire un équilibre sur la tête? Pas de problèmes, vous vous arrêtez à la phase intermédiaire et peut-être qu’un autre jour vous y arriverez! Le yoga ne génère ni compétition, ni voyeurisme, ni mode, juste le plaisir d’être sur son tapis, ici et maintenant, avec cette impression de bien-être que l’on ressent ainsi qu’une envie  de « vite recommencer »… Je suis devenue tellement addict que chaque matin je déroule mon ami-tapis et que je puise ma force sur ce rectangle bi-color rose-orangé. Il me ressemble car il est ma dualité et nous ne faisons qu’un, durant 30 à 40 minutes .

image

            L2/ Le magasin Lululemon a ouvert ses portes à 👉Paris (dans le Marais)  l’an dernier puis un deuxième showroom également à Paris (dans le quartier St Honoré). Il y a un an, une autre naissance souriante pointe son nez à 👉Cannes. J’espère que toute la France pourra apprécier cette politique toute en gentillesse qui se pratique dans ces lieux. Cette marque, d’origine Canadienne, est de qualité, les vêtements sont adaptés à votre sport mais en plus on vous conseille et on vous écoute…

Ce que j’apprécie: La cerise sur le gâteau, des cours gratuits vous sont offerts 👉chaque samedi  et l’impression qui s’en dégage s’appelle CONVIVIALITÉ.

image

         L3/ Pour conclure cette pratique, nous avons dégusté des jus pressés à froid du Laboratoire à jus  « Juice Lab » déjà implanté à Paris et qui arrive également sur Cannes. Un vrai régal, le tout ponctué de conversations apaisantes avec les autres participants.

Ce que j’apprécie: la possibilité de faire une cure 👈en mettant mon système digestif sur la touche « pose ». Voilà la rentrée qui pointe son nez avec son lot de tracas alors cette cure va permettre de vous vitaminer et ainsi renforcer votre immunité tout en éliminant le superflu, vos toxines… Il suffit de passer commande! DON’T STRESS, JUST PRESS…!

image

Ces 3 L vous portent et vous poussent à aller plus loin avec pour objectif une rentrée toute en réussite…

Vous habitez une région où ces 3 L ne sont pas à votre disposition? Alors, Pas de panique! Une adresse à noter dans vos plaquettes:  yoga  connect pour prendre des cours à domicile via internet, le premier mois est gratuit… C’était ma quatrième aile, celle de la liberté.

Et vous, qu’avez vous fait comme activités cet été? Connaissez vous mes 4 L ou juste l’une d’elles? À bientôt. Cat.

image

L’huile de neem, une parade anti-moustiques

Par défaut

Partons à la découverte de l’arbre mais pas n’importe lequel, le vôtre !

En Inde, l’arbre est respecté et chaque centre de village a un arbre sacré. En visitant le village de Bouddha (Sāvatthū), j’ai découvert que son illumination (bodhi) s’est imposé à lui sous un Pipal (ficus religiosa) qui est un arbre aux racines aériennes qui en touchant le sol se reproduisent.

Le tulsi (basilic) est également au centre des cours intérieures comme étant la plante sacrée aux multiples vertus…

image

Je m’égare ? Non! Nous voilà donc parti avec notre  tapis à la découverte de notre arbre…! Vous y êtes ? Je vous propose de vous transformer en arbre en faisant cette posture de yoga (ou de QI gong)  qui est un symbole fort puisqu’elle relie le ciel et la terre avec les bras (branches) et les pieds (racines). La liberté se trouve à cet instant où vous réalisez que vous ne faites qu’un avec la nature qui vous entoure...

 

ZZZ….! Ça gratouille! Les moustiques pointent leurs nez de tigre ??! ZZZUT! …. J’ai oublié de vous dire d’amener un produit pour vous en prémunir … Ne bougez pas je vous l’envoie! Il s’agit de l’huile végétale de neem à laquelle j’ajoute quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné et de géranium rosat pour vous apaiser.

📌Ne pas utiliser les huiles essentielles pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 6 ans, faire une touche d’essai dans le creux du coude.

image

L’huile de neem (Azadirachta indica) provient des graines d’un arbre, le margousier ou margosier qui est originaire d’Inde. Son huile est utilisée comme pesticide sélectif et employée sur 200 espèces de plantes avant que les pesticides dits modernes pointent leur chimie. Elle est  également une pharmacopée à elle seule (insecticide, acaricide, bactéricide, antifongique). On l’utilise en médecine  ayurvédique depuis 3000 ans (600 av.JC) comme traitement contre la variole, les éruptions cutanées (acné…), les infections cutanées (la lèpre…), répulsif des poux et des moustiques, contre les troubles de l’estomac,  comme contraceptif et ses branches servent de brosse à dents.

Et vous, quelle est votre parade anti-moustiques? Quand vous vous promenez en forêt, quel est votre arbre préféré?

YogaCat Naturopathe