Archives de Catégorie: expression corporelle

Un coup d’amour, un coup de soleil…!

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🎶1,2,3: … Nous irons aux bois…. 4,5,6: envoyer des sourires… 8, 9, 10: pour rester positifs…🎶

J’ouvre, avec vous, une fenêtre sur le « Sunshine Blogger Award » que m’ont offert Céline  et Natacha du blog  » Loufox in love blog  » . Merci à elles ainsi que pour les astucieux D.I.Y (Do it yourself) qu’elles partagent avec nous.

Ce soleil qui brille de mille feux, au dessus de ma tête, est celui qui met en exergue tous les bloggers qui ont pour vocation de partager leur énergie positive, d’offrir leur joie de vivre qui met de bonne humeur. Ce  » Sunshine  blogger Award » est celui des petites mains du bonheur qui œuvrent, tout simplement, pour soutenir notre planète. Je suis de ceux-là et je pense que nos enfants seront les meilleurs passeurs de témoin.

Bon, un portrait chinois en 8 points est de rigueur.  Évidemment, rien de mieux pour moi que de vous l’offrir autour du soleil, de la nature et du bien-être…

1/  Si j’étais un livre?

Je serais « Les langages secrets de la nature » de Jean-Marie Pelt

Cet ouvrage nous démontre comment les plantes communiquent entre elles et avec nous. Le règne végétal , animal et humain ne font qu’un et pourtant nous sommes loins de comprendre ni leur souffrance, ni leur sérénité, ni leur communication. Pourtant nous sommes si forts en innovation technologique et si désarmés devant la nature, siège de nos racines. Jean-Marie Pelt (1933-2015) était un professeur émérite de biologie végétale et de pharmacologie et m’a toujours régalé avec ses divers ouvrages.

2/ Si j’étais une personnalité ?

Je serais Pierre Rabhi.

Il mène un incessant combat pour la réhabilitation des cultures traditionnelles (sens agricole et spirituel). Ce jardinier du monde est infatigable. Il tente, à travers des messages de sagesse, des contes traditionnels et sans jamais élever la voix, de hausser le niveau de notre humanité. Quel beau chemin!

3/ Si j’étais une épice ?

Je serais le curcuma (longa) ou or jaune.

Elle brille de mille soleils par sa couleur et par ses bienfaits. C’est une plante herbacée du Sud de l’Asie. On utilise le rhizome séché et mit en poudre. Il est utilisé en médecine chinoise, ayurvedique ( Inde), japonaise, thaïlandaise et indonésienne. A l’heure actuelle, le monde entier accueille ses propriétés reconnues sur les douleurs rhumatoïdes, les problèmes digestifs, il  prévient l’athérome, les cancers colorectaux… Il aide le système immunitaire et la gestion du poids, c’est un magnifique antioxydant. Par contre et dans tous les cas, il s’associe au poivre et à un corps gras (curcumine + piperine + huile végétale). On l’utilise dans le lait doré: Faire une pâte de curcuma avec:

  • 1/4 de tasse de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/2 tasse d’eau

Faire cuire à feu moyen en remuant et vous obtiendrez une purée épaisse que vous laissez refroidir et à conserver au frais. Pour le lait doré,

  •  1 tasse de lait végétal (amande ou soja ou coco…)
  • 1 cuillère à café d’huile de coco ou de sésame
  • 1/4 de cuillère à café de pâte de curcuma
  • miel (à votre convenance)

Mettre tous ces ingrédients dans une casserole et chauffer en remuant puis déguster avec un bâton de cannelle en guise de petite cuillère. Namasté !

4/  Si j’étais une fleur?

Je serais un crocus saturis, le safran ou or rouge:

Cest une fleurette qui cache bien son jeu derrière ses pistils dorés. Elle nous arrive de Crête, de Grèce puis elle a voyagé dans le Moyen-Orient. Ses composés aromatiques: picrocrocine, safranal et carotenoide (crocine) qui nous offre cette jolie couleur jaune d’or. C’est un précurseur de la vitamine A.  Il est antioxydant et anti-inflammatoire. Il agit comme un antidépresseur comme le Prozac ou la sérotonine, il actif sur l’influx nerveux pour une meilleure mémoire. Il inhibe le processus cellulaire (cancer). Il permet de calmer les fringales et les grignotages …

5/  Si j’étais un rayon ?

Je serais celui du soleil, la vitamine D:

La vitamine D est liposoluble. Exogène par l’alimentation, amenée par les graines germées, le foie de morue, les poissons gras, le soja, le jaune d’œuf, le foie de veau… Endogène car est synthétisée grâce aux UV. Il faut donc également, s’exposer au soleil au minimum 15 à 20mn/jour en été et 1 heure à 1h30 en hiver avec les bras découverts. Elle permet de fixer le calcium, bénéfique pour la croissance, elle aide l’immunité, améliore le système nerveux … L’organisme est incapable de la synthétiser et elles sont amenées par l’alimentation (ou un complément alimentaire) et le soleil… Son manque provoque du rachitisme…

6/ Si j’étais un film?

Je serais  » L’intelligence des arbres » avec Peter Wohlleben, forestier et l’écologiste Docteur Suzanne Simard.

Un documentaire qui révèle la vie secrète des forêts. Ce travail entériné par des scientifiques va peut-être changer notre regard sur la forêt.

 

7/ Si j’étais une pensée? 

Je serais celle de Jacques Salomé:  La liberté d’être dans le respect de soi

 » Et puis un jour, nous optons pour la liberté d’exister

Sans rébellion, sans contrainte nous entrons

plus pleinement dans le mouvement prodigieux de la vie

Nous laissons à nouveau des rires anciens nous habiter

Des tendresses vaporeuses et nacrées

reviennent à la surface, échappées

aux oublis de nos mémoires.

La sève ardente de nos énergies irrigue les possibles

de l’existence, des projets cristallisent

nos rêves les plus fous

et osant enfin nous aimer,

nous rejoignons cette part d’éternité

qui n’a cessé d’accompagner nos errances. »

8/ Si j’étais un enchaînement de Yoga?

Je serais la salutation au soleil.

Elle est un véritable réveil matin qui met en forme pour la journée. Elle permet également de s’ouvrir au monde qui nous entoure.

 

J’invite mes compagnons bloggers qui parsèment de petites graines bienfaisantes:

– « Spot jardin » Jean-Claude nous offre son jardin . .

– « Observer la vie » Malyloup nous fait découvrir les secrets de la nature.

– « Conseils phyto-aromatiques de Laurence » Des conseils aromatiques en partage.

– « Semeurs d’harmonie  » Stéphanie nous envoie de petites phrases optimismes.

– » Organic traveller » Margaux et ses conseils astucieux d’une Naturopathe en herbe.

– « Cuisiner en paix » Carole est La femme des recettes en combinaison alimentaire…

– « Lire pour guérir  » Nathalie partage des lectures pour guérir.

MERCI A TOUS POUR VOTRE PRÉSENCE DANS NOTRE QUOTIDIEN… A BIENTÔT.

YogaCat Naturopathe

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La psychologie de l’équilibre

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                         Équilibre, sais-tu comme tout le monde t’envie ?

L’équilibre de nos premiers pas comme de nos derniers, d’ailleurs.

Tu es le mot de toute notre vie,

Le cuisinier te cherche dans un plat,

Les danseurs lors de leurs pirouettes,

Les yogi sur et hors leurs tapis .

L’acrobate sur son  trapèze …

Nos sentiments en sont trop ou pas assez pourvus.

L’équilibriste , que nous sommes, apprend à dompter plus au moins bien, ce fil d’Ariane que nous déroulons tout au long de notre vie.

Un cordonnier me confie, un jour, qu’il  sait décrypter la psychologie de l’équilibre humain, du moins ceux qui marchent avec des chaussures.

Et oui, nos chaussures se confient à notre insu!

Le bord extérieur des semelles s’usent plus rapidement ? C’est que nous marchons les pointes de pieds en dehors. Et évidemment pour l’usure du bord intérieur, nous marchons en dedans…! Par ailleurs, si l’usure de la semelle n’est pas bien repartie cela signifie que notre poids du corps est plus ou moins bien distribué.

L’équilibre, vous dis-je…!

 

Au même titre que les 👉🏽 tempéraments ou la psycho morphologie 👈🏽, des correspondances entre le placement de nos pieds et notre psychologie se font…ou peut-être le contraire?! La physiologie a également son mot à dire…!?

Les anxieux, ceux qui souffrent d’un sentiment d’infériorité, les introvertis… marchent les pointes des pieds extrêmement en dedans.

Les impulsifs, téméraires, entreprenants, extravertis… marchent les pointes de pieds exagérément tournés vers l’extérieur.

Et ceux qui ont un pied droit plus en dehors que l’autre ou vice-versa? Une dualité s’exprime alors, comme si deux personnalités habitent dans ces chaussures et mènent une lutte incessante. Ceci est fréquent!

La volonté ou la faculté d’action se lit par l’écartement des pieds

Plus le poids du corps est placé en avant plus il exprime un tempérament émotif et impressionnable. Le côté  sentimental prend le pas sur le côté pratique.

Votre poids du corps se porte sur les talons? Alors, le réalisme, le matérialisme et le positif vous caractérisent

Alors, suffit-il d’être acteur de notre vie pour changer notre manière de marcher! Faut-il  prendre notre existence en main pour changer nos pieds. Je vous laisse SEUL juge!

Cela prouverait que notre attitude morale correspond à notre attitude physique et qu’en décidant de corriger notre attitude physique, notre moral changerait…!

Je vous vois regarder vos 👉🏽 pieds, marcher devant votre miroir ou demander à votre ami(e) d’analyser votre démarche mais alors qu’en est-il pour vous?

PAR CONTRE, POUR LE CORDONNIER, LUI, IL EST RAVI QUE NOS SENTIMENTS LE FASSE VIVRE. IL APPLAUDIT DES DEUX PIEDS…!

YogaCat Naturopathe

 

 

 

 

Yoga enfants: Le « vivre ensemble « 

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L’humain est un animal qui a toujours vécu en groupe et pourtant depuis le début de l’humanité, il passe son temps à vouloir piquer le territoire de l’autre, à montrer qu’il est plus fort que l’autre, qu’il a la plus belle voiture, la plus belle robe…etc !

JE  DÉSHABILLE CES MENTALITÉS PAR LE YOGA ET L’ART THÉRAPIE…

Par mes ateliers yoga enfants, j’encourage ce « vivre ensemble » qui donne une harmonie au groupe et qui permet d’entreprendre et de finaliser un projet. Chacun a sa place dans cet atelier, quel que soit son niveau de yoga ce qui peut permettre de décalquer ce moment dans sa propre vie… Ces  séances sont également, complétées  par les rires, les sons, la respiration … Elles chassent les idées encombrantes et elles construisent, pierre après pierre, un art de vivre…

La règle d’or? …. Ne pas se prendre trop au sérieux !

A TES PINCEAUX: Tes jambes et tes mains n’ont qu’une envie c’est de bouger ? Alors, viens nous rejoindre pour des bienfaits 👈🏽 assurés et tu pourras, ainsi, colorer ta vie…!

A « Yoga Village »  75002 Paris Le samedi 7 octobre 2017 de 14h30 à 16h.

A « Yoga Shala » 75008 Paris Le mercredi 11 octobre 2017 de 14h30

A « Espace 614 » 06 Mouans Sartoux: Danz’art kids du 23 au 27 octobre de 10h à 16h30

N’hésitez pas à me laisser un message ou à vous rendre sur les sites de ces écoles accueillantes en cliquant dessus pour plus de renseignements.

YogaCat Naturopathe 

Adhérente 

Une rentrée sous le signe du yoga enfants-ados

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Cette histoire de  yogi et yogini en herbe fait la part belle à l’écoute de son corps mais aussi de l’autre et plus globalement de la planète … Le yoga du rire, le Yoga du son, le massage, la visualisation et tout un tas de surprises sortent également directement de la malle du magicien Yoga.

Le mot d’ordre est l’amusement et pourtant ces séances ludiques, d’une heure ou moins (suivant l’âge), sont articulées autour du bien-être physique, psychologique, émotionnel et sensoriel de l’enfant.

CHUT! CES MOMENTS SONT POUR VOS ENFANTS:

QU’IL SOIT PETIT:

Je vous présente une historiette tout droit tirée de mon grand chapeau qui opère quelques transformations: Le chien tête en bas se promène, il se frotte à l’arbre en fleurs odorantes puis passe sur un joli pont où l’eau s’écoule joyeusement… Le chien tête en haut, regarde la verte montagne et tente désespérément d’attraper l’aigle qui rie…puis tombe nez à nez devant une grosse tortue souriante et devinez quoi? Un crocodile bleu, grognon, déboule, il s’est perdu ici…!

QU’IL SOIT GRAND:

La salutation au soleil est un excellent « réveil matin », elle permet d’accueillir la journée et de la commencer du bon pied tout en l’accompagnant d’un inspire- expire qui chasse les toxines et les pensées négatives. La salutation à la lune est excellent pour un sommeil apaisant.Le Yoga nidra adapté est également un bon compagnon lors d’examens ou de contrôles scolaires mais aussi auprès d’un public à problèmes qui trouveront l’appui nécessaire pour devenir un Sage…avec un grand S.

Les bienfaits du Yoga sont multiples et j’offre, durant mes séances, une vraie trousse d’où les enfants ou les adolescents pourront extraire les outils nécessaires suivant leurs besoins du moment, jour, nuit et en toutes circonstances.

Ces séances permettent à l’enfant de trouver des stratégies et ainsi résoudre des troubles du sommeil, de l’anxiété mais aussi le manque de confiance en soi tout en prenant conscience de son corps dans l’espace. Il y trouvera le calme qui permet un meilleur recentrage et une adaptabilité au monde à l’entoure ce qui encouragera une meilleure vie sociale.

Si ce moment vous a plu, je vous invite à découvrir mes ateliers et cours de Yoga enfants  À bientôt. YogaCat-naturopathe

Emploi du temps estival pour une rentrée réussie…

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Des devoirs de vacances…? Thé aux épices désaltérant à souhait et relecture d’anciens livres de Yoga dénichés au grenier! Une mine d’or un peu poussiéreuse accompagnée par cette douce fraîcheur du matin…

Quand méditer fait monter vers le ciel, dépasser les toits pour trouver sa zone de confort… Nice sensation !

Quelle beauté ! Le minéral et le végétal se croisent devant une eau qui joue le miroir s’attachant à reproduire toute cette fraîcheur !

Court, vole saute pour finir par te poser, regarder, écouter, sentir… puis prendre le temps de faire un arrêt sur image dans ta vie et ainsi t’autoriser à lâcher prise…!

C’est dans la rosée des petites choses que le coeur trouve son matin et se rafraîchit…! Khalil Gibran

Lire et déloger l’enfant qui dort en nous, tout en mesurant le bonheur qui est là, à portée de main et se l’approprier ! Tel est le yoga-flow de mes pensées !

Se connecter: Concentre toi sur ce que tu ressens! Concentre toi sur les sensations dans ton ventre, dans ton corps et ressens les émotions que tu vis à l’intérieur de toi…

JE VOUS SOUHAITE, À TOUS, UNE BELLE REPRISE ET RETROUVEZ MOI VITE ICI…ET ICI…!

YogaCat-Naturopathe…

Un seul pas à franchir, de brodeuse d’histoires à créatrice de petits pas!

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Le travail d’un enfant? S’amuser, voilà sa façon de se construire…! Il est en manque d’idées et vous aussi…alors cet article est pour éclaircir vos choix… À bientôt. Cat.

L'essen-ciel

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Je ne suis pas une professionnelle du Conte mais jour après jour et inlassablement, mes enfants touts petits me demandent:  » Maman, raconte nous une histoire , une toute petite… Allez! » Alors chaque soir, je m’exécute, au début, timidement et en m’aidant de livres puis petit à petit mon esprit vagabonde et j’invente en innovant de petits mondes qui ravissent leurs oreilles avides de fantastique et d’extraordinaire.                                                                                                                                                                      …

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Le rire, c’est la santé : 4 bienfaits prouvés

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Confucius recommande de s’esclaffer douze fois par jour et vous, riez vous suffisamment …? Voilà, une ordonnance bien sympathique alors riez de tout votre soûl…des bienfaits sont au rendez-vous!

Résistance Inventerre

Bio Info – 31/08/2016 –
(Photo ©Istock/ Petar Chernaev.)
HUMOUR. Notre rire est un allié santé, disponible 24h/24, gratuit et ne présentant que des effets secondaires agréables pour soi et pour son entourage. Revue de bienfaits par Martine Medjber-Leignel, psychothérapeute et rigologue, auteure avec Joëlle Cuvilliez de l’ouvrage « Le Rire pour les nuls » (Éd. First, 2013).
Confucius recommande de s’esclaffer douze fois par jour, Aristote de rire dix minutes quotidiennement et les Huit Immortels de la tradition chinoise taoïste sont représentés en permanente hilarité, signe de libération. Quant aux guérisseurs égyptiens, ils utilisaient, il y a plus de 4 000 ans, des méthodes pour intégrer le rire à la guérison. Où en sommes-nous? En 1939, nous riions 19 minutes par jour, 7 minutes en l’an 2000 et nous serions aujourd’hui à moins de 5 minutes par jour. 7% des Français affirment même ne pas rire du…

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Soyez doux avec vos muscles avant et après l’effort !

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Pensez à vous chouchouter pour que votre corps apprécie les vacances à venir et soit en forme pour s’épanouir sous ce soleil tant attendu… !

L'essen-ciel

💪 Le saviez vous? Nous sommes « fabriqués » de 600 muscles ( muscles lisses, muscles striés) . Ce sont les muscles striés qui sont soumis au contrôle de notre volonté et reliés aux os par des tendons ainsi ils permettent de nous mouvoir car quand un muscle se contracte, son comparse se relâche ( ils travaillent par 2…).

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Nous devons être à l’écoute de notre corps avant et après l’effort.
1/ Avant, pour ne pas le brusquer car:

⁉️ Avez vous remarquez que les actions que l’on parvenait à réaliser à certaines séances n’étaient pas faciles à d’autres? Cela n’est pas important, la prochaine séance ira mieux car la vie n’est pas un long fleuve tranquille et nos émotions fluctuent et influent sur notre forme. En d’autres termes, sachons être bienveillant avec notre enveloppe car elle doit nous accompagner durant un long moment donc à vous de bien l’affranchir .

🍵Pour cela,

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Yoga enfants

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C’est la rentrée  et ce moment est idéal pour une séance de yoga enfant OU parent-enfant puis il est important de prendre un temps pour échanger vos ressentis avec votre petit bout . Cet instant de connivence permet des discussions et ce contact parent-enfant fait grandir votre chérubin et vous permet de mieux le connaître.

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Le Yoga est la fête de l’union qui peut se reproduire chaque fois que vous le désirez , que ce soit en amenant votre enfant à une séance de yoga adaptée à son âge ou en établissant un laps de temps précis dans votre emploi du temps.

La chasse aux parasites:  En dehors du plaisir de faire une activité ensemble, votre enfant s’épanouira dans des postures qui harmonisent le corps et l’esprit tout en étant ludique. Il sera souple comme un félin, habile et malin comme un singe, fort comme un ours , tranquille comme un arbre et l’oiseau admirera son équilibre! Ce yoga-jeu lui apprend à mieux se connaître et ainsi à détecter, au tréfonds de son corps, la colère naissante, l’angoisse latente, la peur paralysante ainsi que toute sensation négative. Il va apprendre à être le chef d’orchestre de ses émotions et à les maîtriser en les déjouant par des respirations, des minis-méditations,  des relaxations et tout un tas de petites « ficelles » qui deviendront siennes.


Une routine amusante qui stabilise les émotions, la concentration et qui peut améliorer l’estime de soi ainsi son plus beau cadeau sera celui de s’aimer lui même , s’aimer pour mieux avancer dans sa vie d’enfant et ainsi préparer son adolescence ( mais aussi le stress des interrogations , des examens….)

Des enseignants, au sein de l’éducation nationale, ont compris ces enjeux et ont intégré des minis séances de yoga durant leurs classes, ce qui permet à l’enfant d’être plus disponible en se recentrant et ainsi de mieux apprendre et d’atteindre ses objectifs.

Des écoles privées et des associations intègrent le yoga parent-baby, enfants, adolescents ou  » yogadapté  » dans leurs emplois de temps et ainsi ouvrent des perspectives pour un yoga enfant inconnu en France  et individualiser chaque cas dans un partage convivial !

À découvrir, des livres, des écoles et des sites:

École de yoga sur Paris:

– Le mini tigre, Yogamini ( parents-enfants, enfants ).

École de yoga dans le sud:

Espace Zen 06 Mouans Sartoux.

Livres enfants:

– » Yoga pour les enfants avec Namasté le singe  » de France Hutchison,

– « Yoga pour maman, papa et moi » de Teressa Asencia.

Livres adultes:

–  » Des enfants qui réussissent le yoga dans l’éducation  »  Micheline Flak et Jacques de Coulon,

– « Baby yoga » Françoise Barbira Freedman

–  » Le yoga pour toute la famille  » de Clara Truchot

Site et vidéo pour une enfance différence:

– « Enfant différent.org »

– Vidéo Yoga adapté enfant 

Ces moments permettent ce partage avec vos enfants , vos adolescents ou tout simplement vous et votre tapis car on est jamais seul(e) avec un petit tapis ! À bientôt. Cat. Naturopathe et yoga enfants

👑 Ma couronne pour une barre à t….

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Certains deviennent roi ou reine en mangeant une galette, moi j’ai choisi de devenir reine en faisant de la barre à terre

Une heure pour renforcer sa sangle abdominale, pour soutenir ses lombaires, pour affiner sa silhouette et grâce à cette petite heure, votre posture sera celle d’une princesse au point que vous ne pourrez plus vous en passer et qu’un deuxième cours vous fera reine!

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Cette méthode nous arrive de Russie    (ils s’y connaissent en royauté 😉 impulsée par Boris Kniasef, maître de Ballet, car devant l’impossibilité de fixer des barres de danse aux murs de l’école où il enseignait, il décida d’utiliser le sol comme barre.

On y retrouve donc toutes les postures d’un échauffement à la barre de danse comme des pliés, des dégagements, des ports de bras…etc. Cette barre-sol fait la part belle à la stabilité car on se sent plus libre pour placer correctement son corps, se muscler en douceur, s’assouplir en respectant son corps, s’étirer pour un bon alignement et tout cela sans blessures pour le dos. J’allais oublier le travail de mémoire 😉 et la musicalité (👈 clic)car les mouvements s’enchaînent et permettent de faire fonctionner ses neurones pour les mémoriser, aidés par la musique, sans oublier ( clic ici) 👉 la voix du professeur!

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Ici, le professeur s’appelle ( clic 👉)Béatrice Bessière:  cette jolie maman de 3 enfants est aussi une danseuse classique formée à la dure école de l’Opéra de Paris durant toute sa scolarité.

Je profite de cet article pour lui donner un grand coup de couronne que j’accentuerais dans mon prochain article sur la danse classique car grâce à la barre à terre, Béatrice donne l’envie aux enfants et aux adultes, issus de tout horizon et de tout âge  (de 7 à 77 ans) à se mettre sur leurs pieds, à enfiler les chaussons et à rejoindre le firmament, là où les yeux brillent ( non, non! Ce ne sont pas des étoiles !) mais leurs corps se font légers car en dansant on n’oublie tout !

Et vous, connaissez vous (clic👉) la barre à terre ? Avez vous fait de la danse dans votre vie ? Et quelle que soit la danse pratiquée, que ressentez vous en pratiquant ?

À bientôt pour un pas ensemble ! Cat.