Archives de Catégorie: expression corporelle

Une rentrée sous le signe du yoga enfants-ados

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Cette histoire de  yogi et yogini en herbe fait la part belle à l’écoute de son corps mais aussi de l’autre et plus globalement de la planète … Le yoga du rire, le Yoga du son, le massage, la visualisation et tout un tas de surprises sortent également directement de la malle du magicien Yoga.

Le mot d’ordre est l’amusement et pourtant ces séances ludiques, d’une heure ou moins (suivant l’âge), sont articulées autour du bien-être physique, psychologique, émotionnel et sensoriel de l’enfant.

CHUT! CES MOMENTS SONT POUR VOS ENFANTS:

QU’IL SOIT PETIT:

Je vous présente une historiette tout droit tirée de mon grand chapeau qui opère quelques transformations: Le chien tête en bas se promène, il se frotte à l’arbre en fleurs odorantes puis passe sur un joli pont où l’eau s’écoule joyeusement… Le chien tête en haut, regarde la verte montagne et tente désespérément d’attraper l’aigle qui rie…puis tombe nez à nez devant une grosse tortue souriante et devinez quoi? Un crocodile bleu, grognon, déboule, il s’est perdu ici…!

QU’IL SOIT GRAND:

La salutation au soleil est un excellent « réveil matin », elle permet d’accueillir la journée et de la commencer du bon pied tout en l’accompagnant d’un inspire- expire qui chasse les toxines et les pensées négatives. La salutation à la lune est excellent pour un sommeil apaisant.Le Yoga nidra adapté est également un bon compagnon lors d’examens ou de contrôles scolaires mais aussi auprès d’un public à problèmes qui trouveront l’appui nécessaire pour devenir un Sage…avec un grand S.

Les bienfaits du Yoga sont multiples et j’offre, durant mes séances, une vraie trousse d’où les enfants ou les adolescents pourront extraire les outils nécessaires suivant leurs besoins du moment, jour, nuit et en toutes circonstances.

Ces séances permettent à l’enfant de trouver des stratégies et ainsi résoudre des troubles du sommeil, de l’anxiété mais aussi le manque de confiance en soi tout en prenant conscience de son corps dans l’espace. Il y trouvera le calme qui permet un meilleur recentrage et une adaptabilité au monde à l’entoure ce qui encouragera une meilleure vie sociale.

Si ce moment vous a plu, je vous invite à découvrir mes ateliers et cours de Yoga enfants  À bientôt. YogaCat-naturopathe

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Emploi du temps estival pour une rentrée réussie…

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Des devoirs de vacances…? Thé aux épices désaltérant à souhait et relecture d’anciens livres de Yoga dénichés au grenier! Une mine d’or un peu poussiéreuse accompagnée par cette douce fraîcheur du matin…

Quand méditer fait monter vers le ciel, dépasser les toits pour trouver sa zone de confort… Nice sensation !

Quelle beauté ! Le minéral et le végétal se croisent devant une eau qui joue le miroir s’attachant à reproduire toute cette fraîcheur !

Court, vole saute pour finir par te poser, regarder, écouter, sentir… puis prendre le temps de faire un arrêt sur image dans ta vie et ainsi t’autoriser à lâcher prise…!

C’est dans la rosée des petites choses que le coeur trouve son matin et se rafraîchit…! Khalil Gibran

Lire et déloger l’enfant qui dort en nous, tout en mesurant le bonheur qui est là, à portée de main et se l’approprier ! Tel est le yoga-flow de mes pensées !

Se connecter: Concentre toi sur ce que tu ressens! Concentre toi sur les sensations dans ton ventre, dans ton corps et ressens les émotions que tu vis à l’intérieur de toi…

JE VOUS SOUHAITE, À TOUS, UNE BELLE REPRISE ET RETROUVEZ MOI VITE ICI…ET ICI…!

YogaCat-Naturopathe…

Un seul pas à franchir, de brodeuse d’histoires à créatrice de petits pas!

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Le travail d’un enfant? S’amuser, voilà sa façon de se construire…! Il est en manque d’idées et vous aussi…alors cet article est pour éclaircir vos choix… À bientôt. Cat.

L'essen-ciel

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Je ne suis pas une professionnelle du Conte mais jour après jour et inlassablement, mes enfants touts petits me demandent:  » Maman, raconte nous une histoire , une toute petite… Allez! » Alors chaque soir, je m’exécute, au début, timidement et en m’aidant de livres puis petit à petit mon esprit vagabonde et j’invente en innovant de petits mondes qui ravissent leurs oreilles avides de fantastique et d’extraordinaire.                                                                                                                                                                      …

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Le rire, c’est la santé : 4 bienfaits prouvés

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Confucius recommande de s’esclaffer douze fois par jour et vous, riez vous suffisamment …? Voilà, une ordonnance bien sympathique alors riez de tout votre soûl…des bienfaits sont au rendez-vous!

Résistance Inventerre

Bio Info – 31/08/2016 –
(Photo ©Istock/ Petar Chernaev.)
HUMOUR. Notre rire est un allié santé, disponible 24h/24, gratuit et ne présentant que des effets secondaires agréables pour soi et pour son entourage. Revue de bienfaits par Martine Medjber-Leignel, psychothérapeute et rigologue, auteure avec Joëlle Cuvilliez de l’ouvrage « Le Rire pour les nuls » (Éd. First, 2013).
Confucius recommande de s’esclaffer douze fois par jour, Aristote de rire dix minutes quotidiennement et les Huit Immortels de la tradition chinoise taoïste sont représentés en permanente hilarité, signe de libération. Quant aux guérisseurs égyptiens, ils utilisaient, il y a plus de 4 000 ans, des méthodes pour intégrer le rire à la guérison. Où en sommes-nous? En 1939, nous riions 19 minutes par jour, 7 minutes en l’an 2000 et nous serions aujourd’hui à moins de 5 minutes par jour. 7% des Français affirment même ne pas rire du…

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Soyez doux avec vos muscles avant et après l’effort !

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Pensez à vous chouchouter pour que votre corps apprécie les vacances à venir et soit en forme pour s’épanouir sous ce soleil tant attendu… !

L'essen-ciel

💪 Le saviez vous? Nous sommes « fabriqués » de 600 muscles ( muscles lisses, muscles striés) . Ce sont les muscles striés qui sont soumis au contrôle de notre volonté et reliés aux os par des tendons ainsi ils permettent de nous mouvoir car quand un muscle se contracte, son comparse se relâche ( ils travaillent par 2…).

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Nous devons être à l’écoute de notre corps avant et après l’effort.
1/ Avant, pour ne pas le brusquer car:

⁉️ Avez vous remarquez que les actions que l’on parvenait à réaliser à certaines séances n’étaient pas faciles à d’autres? Cela n’est pas important, la prochaine séance ira mieux car la vie n’est pas un long fleuve tranquille et nos émotions fluctuent et influent sur notre forme. En d’autres termes, sachons être bienveillant avec notre enveloppe car elle doit nous accompagner durant un long moment donc à vous de bien l’affranchir .

🍵Pour cela,

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Yoga enfants

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C’est la rentrée  et ce moment est idéal pour une séance de yoga enfant OU parent-enfant puis il est important de prendre un temps pour échanger vos ressentis avec votre petit bout . Cet instant de connivence permet des discussions et ce contact parent-enfant fait grandir votre chérubin et vous permet de mieux le connaître.

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Le Yoga est la fête de l’union qui peut se reproduire chaque fois que vous le désirez , que ce soit en amenant votre enfant à une séance de yoga adaptée à son âge ou en établissant un laps de temps précis dans votre emploi du temps.

La chasse aux parasites:  En dehors du plaisir de faire une activité ensemble, votre enfant s’épanouira dans des postures qui harmonisent le corps et l’esprit tout en étant ludique. Il sera souple comme un félin, habile et malin comme un singe, fort comme un ours , tranquille comme un arbre et l’oiseau admirera son équilibre! Ce yoga-jeu lui apprend à mieux se connaître et ainsi à détecter, au tréfonds de son corps, la colère naissante, l’angoisse latente, la peur paralysante ainsi que toute sensation négative. Il va apprendre à être le chef d’orchestre de ses émotions et à les maîtriser en les déjouant par des respirations, des minis-méditations,  des relaxations et tout un tas de petites « ficelles » qui deviendront siennes.


Une routine amusante qui stabilise les émotions, la concentration et qui peut améliorer l’estime de soi ainsi son plus beau cadeau sera celui de s’aimer lui même , s’aimer pour mieux avancer dans sa vie d’enfant et ainsi préparer son adolescence ( mais aussi le stress des interrogations , des examens….)

Des enseignants, au sein de l’éducation nationale, ont compris ces enjeux et ont intégré des minis séances de yoga durant leurs classes, ce qui permet à l’enfant d’être plus disponible en se recentrant et ainsi de mieux apprendre et d’atteindre ses objectifs.

Des écoles privées et des associations intègrent le yoga parent-baby, enfants, adolescents ou  » yogadapté  » dans leurs emplois de temps et ainsi ouvrent des perspectives pour un yoga enfant inconnu en France  et individualiser chaque cas dans un partage convivial !

À découvrir, des livres, des écoles et des sites:

École de yoga sur Paris:

– Le mini tigre, Yogamini ( parents-enfants, enfants ).

École de yoga dans le sud:

Espace Zen 06 Mouans Sartoux.

Livres enfants:

– » Yoga pour les enfants avec Namasté le singe  » de France Hutchison,

– « Yoga pour maman, papa et moi » de Teressa Asencia.

Livres adultes:

–  » Des enfants qui réussissent le yoga dans l’éducation  »  Micheline Flak et Jacques de Coulon,

– « Baby yoga » Françoise Barbira Freedman

–  » Le yoga pour toute la famille  » de Clara Truchot

Site et vidéo pour une enfance différence:

– « Enfant différent.org »

– Vidéo Yoga adapté enfant 

Ces moments permettent ce partage avec vos enfants , vos adolescents ou tout simplement vous et votre tapis car on est jamais seul(e) avec un petit tapis ! À bientôt. Cat. Naturopathe et yoga enfants

👑 Ma couronne pour une barre à t….

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Certains deviennent roi ou reine en mangeant une galette, moi j’ai choisi de devenir reine en faisant de la barre à terre

Une heure pour renforcer sa sangle abdominale, pour soutenir ses lombaires, pour affiner sa silhouette et grâce à cette petite heure, votre posture sera celle d’une princesse au point que vous ne pourrez plus vous en passer et qu’un deuxième cours vous fera reine!

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Cette méthode nous arrive de Russie    (ils s’y connaissent en royauté 😉 impulsée par Boris Kniasef, maître de Ballet, car devant l’impossibilité de fixer des barres de danse aux murs de l’école où il enseignait, il décida d’utiliser le sol comme barre.

On y retrouve donc toutes les postures d’un échauffement à la barre de danse comme des pliés, des dégagements, des ports de bras…etc. Cette barre-sol fait la part belle à la stabilité car on se sent plus libre pour placer correctement son corps, se muscler en douceur, s’assouplir en respectant son corps, s’étirer pour un bon alignement et tout cela sans blessures pour le dos. J’allais oublier le travail de mémoire 😉 et la musicalité (👈 clic)car les mouvements s’enchaînent et permettent de faire fonctionner ses neurones pour les mémoriser, aidés par la musique, sans oublier ( clic ici) 👉 la voix du professeur!

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Ici, le professeur s’appelle ( clic 👉)Béatrice Bessière:  cette jolie maman de 3 enfants est aussi une danseuse classique formée à la dure école de l’Opéra de Paris durant toute sa scolarité.

Je profite de cet article pour lui donner un grand coup de couronne que j’accentuerais dans mon prochain article sur la danse classique car grâce à la barre à terre, Béatrice donne l’envie aux enfants et aux adultes, issus de tout horizon et de tout âge  (de 7 à 77 ans) à se mettre sur leurs pieds, à enfiler les chaussons et à rejoindre le firmament, là où les yeux brillent ( non, non! Ce ne sont pas des étoiles !) mais leurs corps se font légers car en dansant on n’oublie tout !

Et vous, connaissez vous (clic👉) la barre à terre ? Avez vous fait de la danse dans votre vie ? Et quelle que soit la danse pratiquée, que ressentez vous en pratiquant ?

À bientôt pour un pas ensemble ! Cat.

Musico-yoga , l’oreille et la bonne👂

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Le yoga , vous connaissez ?

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Vous savez peut-être que c’est une sorte d’expression corporelle qui nous vient d’ Inde ! Mais c’est surtout une façon de vivre qui englobe une éthique et une ouverture d’esprit qui vient petit à petit en pratiquant… Mettre un doigt de pied sur un tapis de yoga ,vous emmène vers un certain bien-être  mais également une nouvelle démarche de vie qui démonte, sur la pointe des pieds,  votre ancienne existence.

Le son de la voix du professeur de yoga est une sorte de musicothérapie qui se sur-ajoute à la détente ressentie par cette activité… Je m’explique , durant certains cours de yoga la musique est présente qui se joint à la tonalité de la voix du professeur et dans d’autres styles de yogas c’est uniquement le son de la parole du professeur qui vous amène à apprécier le cours …!

Ce moment partagé avec cette voix , qui vous berce et vous emmène au meilleur de vous même, est extraordinaire et quand vous regardez sur votre épaule , vous pouvez cerner le progrès effectué… Cette voix et ses notes plus ou moins douces vous aident à vous magnifier…

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Mais qu’est ce que la musicothérapie ?

La musique a un pouvoir sur notre cerveau ( cortex cérébral ) , sur notre pression sanguine et sur nos muscles en seulement 3 secondes et ceci quelque soit notre culture. Écoutez cela 👈

Historiquement : Dans l’antiquité , la harpe de David soigne le Roi Saül de sa dépression. Apollon est le dieu des musiciens mais aussi des guérisseurs . Puis Platon , Socrate et Descartes constatent les bénéfices des mélopées . En Chine, certains sons correspondent à certains organes et les soignent… En France,  la pratique de la musicothérapie sera officiellement développée par Esquirol à l’hôpital de la Salpêtrière à Paris, mais aussi par Leuret, Dupré, Nathan, Bourneville …c’est la première génération de médecins exerçant dans cette nouvelle spécialité, la psychiatrie .                        Cette thérapie est reconnue en France depuis 1970 et  fait ses preuves sur la maladie d’ Alzheimer , la rééducation de l’AVC, l’embryon, les enfants , les dépressions , la mémoire ainsi elle influence notre intelligence, nos comportements et nos émotions …                               Qui n’a pas écouté cette musique magique qui va nous  replonger vers un instant de joie ou de peine faisant partie de notre passé ?

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Plus récemment , Russill Paul ( moine et écrivain hindou ) dit que l’œil est notre masculin et qu’il domine l’oreille qui est notre féminin .

POUR REVENIR À LA COMBINAISON MUSIC-YOGA :

Durant votre cours de yoga et quelque soit l’état d’esprit du moment , laissez vous emporter par cette voix qui est là pour vous ! Ne cherchez pas à vous tordre la tête pour regarder l’autre ou à vous tordre l’esprit en vous disant -grrrr! J’y arrive pas- . Cette voix est votre canne, elle est bienveillante et apaisante. Elle va chercher dans votre tréfonds , le mouvement qui va apporter un bien-être à votre maison corps-esprit .   Par ailleurs, cette voix a une tonalité et c’est elle qui apaise ou dynamise votre instant, cet instant que vous vous consacrez en oubliant un temps -les repas de votre tribu, les reproches de votre chef ou de votre bien aimé(e)- !

Bref, cette voix musicale a un prix, celui de votre liberté physique et morale et elle est va faire en sorte que , décidément , ce cours est LE cours 👍 ou pas… Alors un petit kdo s’impose à l’élue de vos écoles de yoga …un yogi tea 👈

Sachons oublier l’œil pour l’oreille, notre masculin pour notre féminin et notre aspect extérieur pour notre voix intérieure ! Et vous, quels sont vos rapports avec la musique ou avec le yoga ou les 2 ?

DESOLEE POUR MON SILENCE , j’étais en Indes et mon prochain article  vous fera partager cet incroyable expérience . J’ai hâte de vous retrouver toutes et tous . À bientôt.

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 » La musique est la langue des émotions. »                     Emmanuel Kant

21 juin, une belle fête du…yoga

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Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage.

(Albert Schweitzer)image

Ce solstice d’été du 21 juin 2015 nous a ouvert ses portes avec un événement supplémentaire, la journée internationale du yoga que j’ai fêté dignement avec l’ Homme ainsi que « my Son » accompagné par « Baby » car ce jour était également  celui de la fête des papas… Il manquait « my Daughter » et « Amor » qui yogaient à Paris mais nous étions ensemble par l’esprit …. »Que du bonheur ! »

Donc cette journée également rythmée par la fête de la musique a été parfaite:

Nous avons grimpé, armés de nos tapis et tout habillé de blanc, au sommet de la colline du Château de Nice. Là, dans un parc avec vue mer, des hôtesses nous ont accueillies avec une boîte de tisanes Yogitea👈. Nous avons placé nos matelas accompagné par le doux son de la musique indienne jouée par Nihar Mehta et Manuel Denis.

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Un tour d’horizon de cette vaste esplanade où déjà de nombreux yogis et yoginis papotaient joyeusement, nous a permis de découvrir:

  •   » Les arbres de vie » de Philippe Bray où l’on peut méditer au sein d’un arbre qui embaume la sève de pin et qui vous raconte sa vie passée…si on lui prête une oreille…
  • L’eau de coco pure flow bio nous désaltère par ses bienfaits hydratants et nutritifs (vitamine B, minéraux, oligo-éléments: zinc, sélénium, soufre…, acides aminées…)  qui nous est servie sous un grand chêne vert…

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  •  Le yoga acrobatique m’attire l’œil avec de grands mâts et des sangles qui me crient:  « Allez, vient m’essayer »… J’ose ? Voyons voir…! Ouf! Sauvée par la voix de?
  • Nico Luce 👈 ce professeur de vinyasa qui nous donne le cours … je m’installe donc sur mon tapis, suivie par ma petite famille… Cette séance de yoga philo-spirituel nous enchante ! 60 mn. plus tard, « Savasana » nous restaure sous ce soleil d’été  accompagné par la soprano Elodie Tisserand (un vrai bonheur)! Durant cet instant, une  idée m’envahit,  des pratiquants de tous pays  « yoguent » tout autour de la terre ! Quel bel élan dans ce partage !
  •  Un petit massage nous est proposé  pour une détente parfaite et je suis très attirée mais nos ventres gargouillent et nous redescendons la colline  d’un pas alerte.

En arrivant sur le marché aux fleurs du Cours Saleya, les maraîchers interpellent la foule bruyamment et joyeusement et c’est là que  nous avons eu  l’impression d’avoir fait un grand voyage …

Par contre, nos tapis aussi avaient beaucoup voyagé et ils étaient dans un piteux état , mais pas de problème, je dégaine mon produit nettoyant et désinfectant miracle dont je vous donne la recette de ce pas:

Dans une bouteille spray mettre les ingrédients suivants et secouer:

– ¾ d’eau distillée

– ¼ de vinaigre blanc sans alcool

– 8 à 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ( tea tree)

– 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie

Asperger vos tapis de cette solution et les frotter avec un chiffon doux.

Les tapis sont comme neufs et prêts pour une nouvelle aventure de par le monde…

Et vous, qu’avez vous fait ce jour? Yoga, musique, repas festif ? Ou les 3? Ou peut être avez vous flemmardé ? À bientôt. Cat.

Une naturopathe en pays hellénistique

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Une naturopathe en pays hellénistique

The Bliss Way

Ce lieu est sublime et on ne peut pas rester insensible à son charme…

Son nom est l’îled’Amorgosen Grèce et plus précisément le village d’Aegalis…Une chose incroyable cet endroit est près de nous à vol d’oiseau mais il faut 3 heures d’avion de Paris et 8h de bateau…pour rallier cette merveille.Une fois arrivée à bon port, je me sens dans mon élément à tous points de vue, comment dire? Si j’écrivais un livre mon titre serait :  » Une naturopathe en pays hellénistique  » bref tous mes sens sont en éveil ce qui correspond bien à la naturopathie qui est holistique (traitement du corps dans son ensemble ). Bon présage …!

LE YOGAest le maître mot de ce séjour et il s’agit deVinyasa,(que je décrirais comme une mercalme qui se déchaîne pour mieux s’apaiser)suivi d’unepetite méditationet demini chantsen sanskrit (séance…

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