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Bienvenue sur ce blog qui parle du bien-être au naturel... Venez m'y rejoindre!

Notre cerveau est une boîte à malices

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Les beaux jours arrivent et qui dit soleil dit tenues légères et donc régimes inappropriés car trop sévères. Il est important de se faire plaisir pour jouer sur nos endorphines qui nous apaisent. Notre corps a des besoins physiologiques. Les régimes draconiens sont à proscrire mais il est préférable de mettre en place des règles hygiénistes et de prendre  conscience des signaux de nos organes. Mais surtout, notre cerveau est le grand décideur alors tenez en compte…!

La faim est régulée dans le cerveau:

Les organes des sens (bouche, nez, yeux…) envoient des signaux ainsi que le taux de glucose dans le sang, le taux hormonal et le système digestif. Nos habitudes personnelles comme nos horaires, notre agenda surchargé, nos émotions, notre stress, notre affect ou nos régimes désordonnés lancent également des appels au cerveau.

Nos sens sont en exergue:

L’aliment nous fait saliver et les papilles gustatives l’apprécie (ou pas), certes, mais la vue et l’odorat participent à cette grande fête des repas. Ils agissent par l’influx nerveux sur le cerveau. Ainsi plus on aime un aliment plus on a envie d’en manger parfois jusqu’à l’écoeurement.

Notre système digestif :

La paroi de l’estomac présentent des récepteurs qui préviennent très rapidement le cerveau que l’estomac se remplit. Le tube digestif déclenche une sécrétion hormonale qui contrôle la diminution de la faim et l’augmentation de la satiété. Les nutriments, dans l’intestin grêle, informent le cerveau par des récepteurs chimiques qui en enregistrent  l’absorption .

Le cerveau et l’hypothalamus :

Il est le centre de la régulation de l’appétit et de la satiété. Ainsi, ils perçoivent des signaux dès le début de la collation par les systèmes sensoriels, digestifs et sanguins. Le phénomène de satiété arrive pour être remplacé, un peu plus tard, par le phénomène de la faim. Ces mécanismes sont liés à la qualité des nutriments mais aussi à l’équilibre hormonal.

Le sang:

Il envoie des informations au cerveau par sa composition en insuline ou en glucose qui varie comme la baisse passagère du glucose .

Les adipocytes:

Les cellules, qui stockent la graisse, sécrètent des hormones comme la leptine qui envoie au cerveau le taux de réserve de notre masse grasse. Cette sécrétion de leptine régule notre énergie. Normalement, plus la masse grasse est importante plus on sécrète  cette hormone et moins on consomme. Par contre, en cas d’obésité, ce système fonctionne moins bien ainsi la faim et la satiété sont déséquilibrées.

 Vous avez fait ami-ami avec le fonctionnement de votre corps, voici mes conseils pour permettre à ces mécanismes de se mettre en place correctement :

  • Consommer des aliments riches en nutriments.
  • Eviter les aliments vides et préférer les complets (pain, riz, farine, …)
  • Préférer les aliments riches en fibres solubles comme l’avoine, l’orge, les fruits et les légumes qui ralentissent la vitesse de la digestion et des nutriments.
  • Éviter les aliments riches en graisse saturée (viennoiseries, gâteaux, biscuits salées et sucrées, pizza…) mais surtout ne pas éliminer les huiles végétales de qualité (olive, lin, sésame…) et riche en oméga 3.
  • Eviter l’excès de sucre 👈🏼, les sucres rajoutés et surtout les boissons sucrées
  • Préférer les plats faits maison plutôt que les plats industriels.
  • Ne pas manger trop vite car le cerveau déclenche des signaux de satiété au bout de 20mn.
  • Prendre 3  repas par jour car le grignotage perturbe les paramètres sanguins.
  • Manger au calme sans regarder la télévision, ni régler les problèmes familiaux (ou autres) à table .
  • Mâcher tranquillement pour ensaliver les aliments car la digestion commence dans la bouche.
  • Préfèrer une alimentation de qualité comme le 👉🏼régime méditerranéen  et  manger de saison et Bio
  • Ne laisser pas vos légumes et fruits au réfrigérateur car ils perdent leurs nutriments.
  • Vous pouvez tenter un jeûne 👈🏼ou une monodiète 👈🏼(exemples de monodiète 👈🏼) mais n’hésitez pas à me poser des questions…

Les aliments qui peuvent vous aider à ne pas grignoter:

  • Boire de l’eau citronnée régulièrement… (1 litre 1/2 par jour)
  • Consommer des légumes verts, des avocats, des pommes, des patates douces…
  • Boire du thé vert ou du matcha ou du café
  • Manger des amandes, du gingembre …
  • Ne pas oublier les œufs durs.

L’hygiène de vie est importante car un manque de sommeil et certaines émotions, comme la colère, favorisent la prise de poids. Mais, il est primordial de ne pas déprécier son corps et de s’aimer avec ses travers pour ainsi lâcher du lest. À méditer…!

Avez vous déjà entrepris un ou des régimes ? Quelles ont été les embûches rencontrées ?

YogaCat Naturopathe

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L’écologie des émotions

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Lorsque l’on étudie la phytothérapie, on étudie le biotope de la plante. Celle-ci se développe différemment suivant la qualité de la terre, les éléments, la météo (soleil, vent, pluie…), le lieu géographique, l’altitude mais aussi les pesticides … La flore a besoin de cette énergie qui fluctue sans discontinuer tout au long de sa vie. L’environnement et l’écologie jouent donc un rôle immense sur les organismes et par contre coup sur leurs existences.

En faisant une analogie entre l’être humain et la plante, je constate que notre énergie pourrait se nourrir de nos émotions. Celles-ci nous font grandir ou nous asphyxient car chaque moment de notre vie, même le plus anodin, est émotion !

L’ÉMOTION SERAIT-IL NOTRE BIOTOPE ?

Comment savoir reconnaître une émotion ?

L’émotion n’est pas durable et elle est souvent visible tandis que le sentiment peut durer et il n’est pas forcément visible.

Mode d’emploi de l’émotion :

Il est important de savoir reconnaître et mettre un mot sur ses émotions (positives ou négatives) pour ne pas se laisser submerger et éclater. À partir du moment où on a compris le mécanisme de l’émotion qui nous envahit, il suffit d’apprendre à l’amadouer pour en passer maître. Ainsi des exercices existent et ceux-ci sont uniques à chacun puisque nous sommes tous uniques. Alors, écoute ton corps!

Une fois avoir détecté cette émotion envahissante dans nos pensées et dans notre corps, il faut lui trouver un nom ou l’associer à une couleur. Seras-tu colère ou fureur ou agacement ? Es tu rouge, cramoisi ou orange ?

Une fois cette émotion nommée, tu peux l’accepter en lui faisant une petite place en toi et lui demander comment et pourquoi elle est arrivée là…! Car plus tu lutteras et moins tu trouveras l’issu…

Une fois réalisé l’historique, tu peux prendre soin de toi en détectant ce grondement qui règne dans ton ventre et qui ne va pas faire avancer quoique ce soit. Cette colère est stérile et te fera plus de mal qu’autre chose.

Une fois cette colère dépistée, tu peux peut-être en tirer une force car savoir dompter ses émotions change ta vie. Peut-être en tireras tu un côté constructif en t’investissant dans une activité !?

Les activités dérivatives sont  corporelles comme le yoga, l’alimentation, le sport, la méditation … ou intellectuelles comme lire, voyager, écrire, dessiner, créer … ou aider les autres!

Dans tous les cas, il faut savoir parler, échanger pour ne pas se renfermer et aimer pour mieux s’aimer

Savez vous écouter vos émotions ? Quelle est votre couleur ?

YogaCat Naturopathe

 

 

 

 

Focus sur un champ de fleurs

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Je vous offre une fleur de ce grand champ ou plutôt Monsieur vous l’offre !

L’acupression est une technique naturelle qui entre dans votre hygiène de vie et peut soulager des douleurs de dos mais également le stress, le manque de sommeil, les problèmes hormonaux, les migraines, les problèmes circulatoires, augmenter la vitalité et la clarté mentale. Toutes ces fleurs réunies sur un tapis vous permettent de vous épanouir que vous soyez Monsieur ou Madame

Je vous partage son expérience :

Un dos en capilotade, certes c’est banal ! Un dos en kit que je n’arrive pas à reconstruire, voilà le quotidien de Monsieur… Je ne dois pas avoir le bon mode d’emploi ou c’est peut-être un mode d’emploi version chinoise 😉.

Alors, il y a deux ans ce magnifique tapis est rentré dans sa vie… Moi, jalouse, mais non! Bon, pourtant  il s’y vautre dessus, entre 15 et 30 mn chaque jour mais je reste stoïque !

Ces fleurs lui amènent de la chaleur et lui font rougir le dos et le haut des fesses……… No, no, NOT JEALOUS  ! Certes, il se sent apaisé et détendu mais pourquoi cette jolie merveille est devenue l’indispensable de Monsieur ?:

 » Le système nerveux est rééquilibré, débloqué presque instantanément, les nerfs sont soulagés et les inflammations éteintes. La colonne vertébrale (particulièrement les disques vertébraux) est apaisée grâce à l’amélioration de l’influx nerveux,  à l’afflux important de sang autour de la colonne vertébrale et au relâchement profond des contractures musculaires et articulaires. « 

Il a l’air un peu d’un fakir mais il a commencé graduellement et tout en douceur en gardant son tee-shirt puis en mettant un tissu léger entre ces fleurettes et lui. Et puis, OMG (oh, my god!), il a tout enlevé. Un corps à fleurs qui laisse une détente fantastique en se laissant aller et en se couvrant d’une douce couverture…!

Alors, chut ! Je lui ai piqué pour y poser mes pieds … Normal, non ? C’est ça la vie de couple…! Le partage. Na !! Non mais …! Mes ripatons ont parfois froid comme beaucoup de femmes. Alors, je vous conseille, 5 mn ou plus, pieds nus sur le tapis tel Aladin ur son tapis volant, je décolle pour un chauffage immédiat…! La circulation sanguine est relancée …

Vous êtes également  jealous ? Pas de problème, je vous laisse l’adresse de ces demoiselles qui vous raconteront si votre état de santé correspond à leurs pétales. Ainsi, elles seront livrées chez vous en vous rendant à ▶ www.lesmauxdedos.com

Je vous laisse colorer votre fleur

Si vous lui comptez déjà fleurette, racontez nous, si cela n’est pas secret …!

YogaCat Naturopathe

Quand Carnaval s’invite au Yoga

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                   …Des histoires de joie, de partage et d’émotions

Le Yoga et le Carnaval font partie de traditions ancestrales et comblent ces moments de grisaille où le coeur est en berne pour accueillir le printemps dans la joie et le renouveau.

Brèves de Yoga :

Historiquement, le Yoga est une discipline de l’esprit et du corps pratiquée en Inde, par les hommes au IIIe siècle avant J-C. Il s’agit plus précisément d’une philosophie de vie, signifiant « unir » et « relier » en sanskrit. Cette harmonie apporte des bénéfices, tant sur le plan mental que physique, par des postures corporelles comme par des techniques respiratoires, méditatives et relaxantes.

Actuellement, la pratique du yoga connaît une poussée de croissance phénoménale. Cette progression fulgurante trouve probablement son origine dans un monde où le stress, l’anxiété et la nervosité sont le quotidien de beaucoup trop d’entre nous. Pour exemple, le stress des parents notamment peut se transmettre à l’enfant, au risque d’ailleurs de développer chez lui ses propres peurs, voire des phobies. Au point que les enfants, pour échapper à cette «fatalité», n’y passeront sûrement pas au travers, tôt ou tard.

Finalement, pour combattre ces péripéties de la vie, nous devons nous adapter. C’est alors qu’en allant chercher des réponses apaisantes, le Yoga se profile comme l’une d’elles…

Brèves de Carnaval :

Depuis l’antiquité, les fêtes existent chez tous les peuples. Dionysos, connu comme dieu de la vigne, est également dieu de la végétation et du renouveau… Ce dieu arrive par la mer d’où les chars qui seraient des bateaux. Puis, Carnaval est devenu, avec le temps, la dernière fête avant l’abstinence de Carême d’où son étymologie, « carnelevare » qui signifie « supprimer la viande ».

Monsieur Carnaval voyage dans le monde entier ( Europe, Amérique, Afrique, Antilles, Asie). Suivant les coutumes, il sera brûlé le dernier jour, pour personnifier la fin de l’hiver et la chaleur du printemps qui arrive.

 » Mais avant tout le Carnaval est une cure psychique et sociale… »(Jean-Pierre Tzaud).   Il est, comme toutes fêtes, la négation de notre quotidien et permet, durant un temps, d’ accéder à notre imaginaire.

Mes ateliers de  » Yoganarval  » proposées aux enfants sont des ponts entre ces deux mondes. Ainsi, ils en sont les acteurs et choisissent de se vêtir à leurs convenances pour modifier leurs apparences durant toute la séance.

 » Y-a-t-il plus apaisant que voir son enfant s’accorder du temps pour découvrir la richesse de ses ressources tant au niveau physique que mental ? Le yoga est un moyen amusant permettant aux enfants de tous âges d’avoir un contact amical avec eux-mêmes. Un multi-fonctionnel pour grandir dans le respect de soi et des autres … « (Hélène  Laroche).

Et pour vous?  Quel est votre meilleur moyen d’échapper à la grisaille ambiante ? 

YogaCat Naturopathe.

Prendre son coeur en main

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La fête d’un des spécialistes du coeur se profile mais c’est bien beau d’offrir son coeur pourtant est-il présentable…?

Passons en revue ce coeur que nous nous apprêtons à offrir. Amoureux certes mais peut-être anormalement énervé ?

Lorsque cela est récurrent, un état de stress peut conduire, à l’extrême, à un burn out . Alors sachez le déchiffrer avant que la soupape n’explose, que votre tête se transforme en cocotte minute et votre coeur soit transpercé de mille pics qui ne sont pas ceux de Cupidon….

Les symptômes du stress sont:

  • Le sommeil perturbé
  • La digestion difficile
  • L’anxiété
  • Des angoisses
  • La déprime
  • Une tension élevée
  • Des fourmillements
  • Le coeur qui s’emballe
  • Une transpiration anormale
  • Des éventuels douleurs de dos
  • Être dépassé par le moindre petit événement …

Ils peuvent être dûs à :

  • une vie déséquilibrée
  • une tension au sein de votre travail ou de votre famille,
  • un concours ou un examen en perspective,
  • une alimentation pas équilibrée ,
  • un tourbillon épuisant ,
  • une météo sans luminosité ,
  • L’asthme ,
  • La spasmophilie,
  • La tachycardie,
  • la sensation qu’on ne vous comprend pas ou qu’on ne vous écoute pas…

L’accumulation de toutes ces choses que la vie met sur notre chemin finissent par déclencher un trop plein…!  Vous êtes dépassés par votre vie comme si elle se déroulait sans vous. Est-ce vous l’acteur ou ce pantin qui se démène tant bien que mal ?

Les réponses en naturopathie sont:

Ces postures détendent le système nerveux, les tensions musculaires, aide à la respiration …: la posture de l’enfant, la pince, la torsion simple, les étirements, le 1/2 pont, le chat, la vache, la guirlande et shavassana.

 

Elles aident à gérer ses émotions 👈🏼 en permettant  d’atténuer et débloquer l’anxiété, la tachycardie, la gorge « nouée », le manque de concentration, les douleurs stomacales… Le coeur se trouve stimulé, les intestins comme massé par cette respiration interne. 5 inspire-expire plus loin, les tensions se dissiperont…

  •  Faire une séance de réflexothérapie:

Traiter ce point violet aide lors de trac, d’oppression, d’anxiété, d’insomnie, d’émotions incontrôlées ou d’hypertension…

– En appliquant sur ce point et sur l’intérieur des poignets, 1 goutte d’huile essentielle de laurier noble en cas de stress dûs aux examens ou à des concours, pour donner du coeur à l’ouvrage et se sentir courageux.

L’huile essentielle de laurier noble évoque la couronne des lauréats mais aussi celle de Jules César, c’est la plante des vainqueurs. Elle renforce la confiance pour aller au bout de ses rêves. Elle booste les personnes inhibées.

  •  Faire une séance de phyto-énergétique en utilisant la synergie suivante:

– Dans une cuillère à café d’huile végétale d’abricot ou un macérât de millepertuis, mettre 1 goutte d’huile essentielle d’encens oliban, 1 goutte de marjolaine des jardins ou de petit grain bigarade ou de lavande fine sauvage (suivant ses attirances olfactives) et 2 gouttes d’ylang ylang (3 fois/j. durant 7 jours ).

L’huile essentielle de lavande fine sauvage: (huile d’exeption) ouvre le coeur à la joie, apaise, réconforte comme une maman le ferait. Elle a un effet régulateur en chassant l’anxiété.

Massage sur le trajet du méridien du coeur… Dans des cas d’arythmie, de tachycardie, pour rééquilibrer les déséquilibres …

📌 Les huiles essentielles sont déconseillées , par précaution, pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Le millepertuis est photosensibilisant donc pas d’application avant une exposition au soleil. Faire un test de réactivité dans le creux du coude.

 

Mes 10 conseils personnalisés :

  •  Votre alimentation est votre premier médicament alors privilégiez quotidiennement et plus précisément les aliments apportant:

– Du magnésium comme les céréales complètes, le chocolat noir cru (de préférence), les légumineuses, les oléagineux et les fruits secs…. car le magnésium n’est pas stocké par l’organisme. Sinon,  supplémentez-vous mais pas n’importe comment. Le magnésium choisi doit être à base de bisglycinate de magnésium ou de glycérophosphate de magnésium…

Du lithium est à privilégier car il régule le sommeil, les troubles de l’humeur et le fonctionnement des cellules nerveuses. Cet oligo-élément est un ami du magnésium qu’il renforce. On le trouve dans les céréales complètes, les graines, les œufs les légumes verts…

– Des omégas 3 (acides gras polyinsaturés) que vous trouverez plus particulièrement dans les graines de chia, de lin, les noix, l’huile de caméline, les poissons gras … Ils sont bénéfiques pour l’influx nerveux et les problèmes cardiovasculaires.

– Du glutathion : antioxydant fabriqué par le foie. Il s’épuise, à l’approche de la cinquantaine, face aux radicaux libres. On le trouve dans l’alimentation en mangeant des avocats, du sésame, du tahin, des oignons… c’est un immunostimulant qui aide, entre autres, les problèmes cardiaques. Encore plus efficace en le couplant avec de la vitamine C (kiwi, agrumes, acerola…).

– La vitamine D…👈🏽

  •  Pensez à faire vérifier l’état de vos dents pour désactiver une infection dentaire.
  •  Supprimer la réglisse car elle contient une substance proche de l’aldosterone qui explique de la rétention et donc des œdèmes, des troubles musculaires et une hypertension. Alors, attention elle se cache souvent dans certaines infusions.
  •   Supprimer les excitants (café, thé, alcool, tout ce qui se fume…) et préférer du rooïbos, le matin ou un succédané de café (à base de chicorée, seigle, orge…).
  • Des infusions de valériane pendant 4 semaines à raison de 5 fois/j. (attention à la somnolence)
  • Ne laissez pas s’installer l’aérophagie. Des ballonnements peuvent être en cause.
  • Pensez à faire vérifier votre colonne vertébrale par un ostéopathe car la vertèbre D2 est en adéquation avec le cœur, la vertèbre D3 avec la respiration …et les émotions. Ne dit-on pas en avoir plein le dos ?
  • L’hypertension peut être due à des émotions refoulées, des non-dits… Et à force de vouloir rendre les gens heureux autour de soi, on peut s’oublier. Alors, ouvrez vous en parlant et ainsi sortir ces émotions cachées.
  • Si ce problème est récurrent, une petite visite chez votre soignant préféré s’impose.
  •  Pensez à vous prendre dans vos bras….pour vous dire:  » JE T’AIME » car nous sommes tous des 👉🏼 Valentin et des Valentine 🌹

Et pour vous, comment se passent ces moments où votre cœur s’emballe ?

YogaCat Naturopathe

Yoga enfants et adolescents dans l’éducation

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Notre propre image se construit durant l’enfance. C’est en tout premier lieu, la présence de ses  parents aimants qui donne à l’enfant, la capacité d’aimer et de s’aimer.

Le yoga permet à l’enfant ou à l’adolescent de se faire du bien tout en jouant. Il peut être la solution pour mieux dormir ou pour estomper et enlever ses stress paralysants. Ainsi, rendre sa confiance en lui quelque soit son problème.

 LE JEU EST UNE ESQUISSE DE LA VIE MAIS À LA DIFFÉRENCE C’EST QU’ON PEUT L’ABANDONNER À TOUS MOMENTS…! RIEN N’EST PLUS IMPORTANT QUE DE JOUER POUR SE CONSTRUIRE… LE JEU EST CRÉATIF… 

Winicott disait: « Un enfant qui ne joue pas est un enfant malade ».

ET BIEN JOUONS, MAINTENANT …!

Vous êtes parents, grands-parents, oncle, tante, parrain, marraine… Vous pouvez faire cadeau à votre enfant ou votre adolescent, d’une séance ou d’un livre de Yoga ludique … Je travaille avec tout mon coeur et dans ce sens pour vous y aider…! Mais ce n’est pas chose facile lorsqu’on n’est pas une professionnelle dans l’édition, ni une étoile du Yoga! Juste une éducatrice doublée d’une maman et consciente des problèmes de notre société actuelle.

En attendant, je vous propose la 👉🏼 « Semaine du Yoga dans l’éducation«  qui est organisée par le R.Y.E. (association agréée par le ministère de l’éducation nationale). Ses journées étendent ses bras partout en France, voire plus loin en Europe. Des enseignants et des éducateurs offrent un temps de JOIE pour les 40 ans de cette association créée par Micheline Flak (professeure d’anglais). Elle dispense des cours de Yoga dans l’enseignement et ses rangs ont gonflé en voulant chercher des solutions d’apaisement. Je suis fière de faire partie de cette aventure.

Je vous souhaite de trouver un lieu pour votre enfant dans cette 👉🏼 carte interactive ou peut-être de vous former à ces 👉🏼 techniques de yoga dans l’éducation . Si vous ne trouvez pas de cours près de chez vous alors soyez l’éducateur de votre enfant car voici quelques exemples de 👉🏼 séances de Yoga suivant l’âge de celui-ci .

Alors, à vos tapis pour retrouver ensemble, petits et grands, une envie de refaire le monde et de profiter d’un instant de partage en douceur. Prêt(e) ?

YogaCat Naturopathe

Le manque de confiance en soi

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Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, alors essayer la routine, elle est mortelle ! Paulo Coelho

A la manière de ce petit oiseau, j’ai toujours eu besoin de me forcer pour sortir de ma zone de confort ! Voilà une jolie phrase que je traduirais par « Se donner un coup de pied au derrière « . Bien moins chic mais tellement parlant !

Je crois avoir beaucoup de « bleus » sur mon postérieur comme:

  •  Manquer d’estime de soi.
  •  Vouloir prouver aux autres quelque chose.
  • Attendre une appréciation ou une désapprobation.
  • Avoir les jambes flageolantes lors d’un entretien.
  • Se défiler pour ne pas aller passer un examen ou un concours.
  • Être stressée avant un rendez-vous au point de dire quelques bêtises dépassant la pensée.
  • Se sentir toucher profondément par certaines paroles qui peuvent paraître anodines.
  • Se mettre à l’arrière sur scène lors de spectacles de danse.
  • Devoir se défendre en fournissant maintes explications.
  • Transpirer style une cascade lors d’un entretien.
  • Avoir envie de donner un avis et le regretter tout aussitôt.
  • Avoir la voix qui tremble ou une boule à la gorge lors d’interrogations orales.
  • Avoir la sensation de ne pas toujours être à sa place.
  • Avoir l’impression de courir après le coche sans l’attraper.
  • Se trouver mille défauts.
  • Passer certaines nuits perturbées par des réveils incongrus où la pensée joue au yo-yo.
  • Paraître  bourru…!

En bref, le manque de confiance en soi est une empreinte qui marque au fer rouge toute une vie. Le plus souvent, on fait tout pour rendre cet état invisible aux yeux des autres. Paraître décontracté est un exercice d’équilibriste stressant; un pas de côté et c’est le vide alors il faut trouver des façons d’aménager ces moments.

                                              Mes parades sont:

Dans l’armoire ayurvédique 👈🏼 (médecine holistique indienne datant de plus de 3000 ans avant notre ère et reconnue par l’OMS). Je vous ai déjà parlé, entre autres,  du 👉🏼 curcuma, du 👉🏼 Basilic tulsi

Je vous présente une plante qui joue un rôle prépondérant en permettant de lâcher prise. Il s’agit de l’ashwagandha ( whitania somnifera), en sanskrit son nom signifie « comme le cheval ».

Une ruade contre un coup pied au derrière ? Voici un tour de manège pour cette plante qui s’appelle également ginseng indien:

L’ashwagandha est une plante adaptogène qui permet de s’adapter quelque soit le stress. Elle est « rasayana » car elle réchauffe et régénère. Parfaite pour calmer en cas d’insomnies causées par le stress. Elle permet également de repousser les défis en apportant la vitalité et diminue le cortisol. Elle est composée entre autre de fer, d’  alcaloïdes, de phytostérols, d’acides aminées comme le tryptophane 👈🏼

  • Combat les états d’anxiété.
  • Parfaite pour les états dépressifs, compulsifs, burn out, manque de concentration ou hyperactivité chez l’enfant.
  • Fontaine de jouvence et action antioxydante pour les problèmes articulaires, musculaires, osseux ainsi que les maladies dégénératives et Alzheimer.
  • Régule Le système immunitaire durant des maladies auto-immunes notamment pour la polyarthrite rhumatoïde.
  • Chasse la fatigue durant la chimiothérapie et permet à un sportif de s’entraîner plus longtemps.
  • Elle est cortisone like.

⛔️ Ne surtout pas l’utiliser :

  • chez la femme enceinte ou allaitante.
  • chez les sujets atteints d’hyperthyroïdie
  • avec des antidépresseurs et des somnifères.
  • si en excès de fer.

Mon conseil : Je vous la propose en gélules Bio comme celles de Be-life. Mais on peut la consommer également en décoction de racine, en teinture mère ou en poudre à mettre dans du ghee 👈🏼 ou dans du miel 👈🏼 car son goût est très fort et prononcé.

Et vous, quels moyens utilisez-vous quand votre quotidien est instable et que vous vous faites des « croc-en-jambe » du cerveau ?

YogaCat Naturopathe

Le livre du dos

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« Votre colonne vertébrale est le mat du navire qui vous conduit d’une rive à l’autre de la vie. »

Vous en avez plein le dos ? C’est peut-être le moment de choisir votre résolution de l’année 2018 et de prendre soin de vous et plus particulièrement de votre dos. Cet endroit du corps que l’on ne voit pas, que l’on a tendance à oublier et qui se rappelle cruellement à vous puisqu’il est le siège de nos émotions. La colonne vertébrale est votre fil d’Ariane alors il est important d’être délicat avec ce chef qui orchestre d’une main de maître votre état général. 

Guy Roulier, expert du dos, ostéopathe et kinésithérapeute, veille à l’entretien de votre dos. Son livre balaye très largement tous les aspects du dos suivant la morphologie, l’âge, le tempérament et le vécu de chacun. Il offre des exercices élémentaires mais Ô combien efficaces pour retrouver de la mobilité. Mais surtout, il dresse un tableau complet de l’hygiène de vie idéale et susceptible de faire que votre dos ne soit plus un fardeau.

Ce livre est comme une bouée pour tous ceux qui souffrent d’un des maux du siècle le plus ravageur. Sa méthode naturelle de régénération et de revitalisation va permettre d’entrevoir une issue à tous ceux qui souffrent de mal-être comme le stress accompagné bien souvent de spasmophilie (syndrome du mal partout), de lombalgies, de névralgies, d’arthrose, de dorsalgies diverses, de hernie, d’épiphysite vertébrale, de sciatique, de cruralgie mais aussi de scoliose, de lordose…

Votre corps est holistique à l’image de ce livre. Apprendre à savoir se servir de ce mécanisme sophistiqué passe par l’anatomie, la vôtre. Notre colonne vertébrale est le tableau électrique de notre corps et Guy Roulier s’emploie à la décrire avec dextérité et justesse. Les vertèbres ont une correspondance avec les organes ainsi en prenant soin des unes, nous prenons soin des autres. Nous ne faisons qu’un et tout est imbriqué, ainsi le psychisme, l’hérédité, l’enfance, l’alimentation, la respiration, l’environnement côtoient l’énergie vitale et la morphologie.

Pour préserver ses vertèbres, il faut tester puis évaluer votre état du moment et faire un bilan ou un dépistage auprès d’un spécialiste.

Et vous, où en êtes vous ? Est-ce que votre chère colonne se présente sous son plus beau jour ?

Non !!! Votre tempérament stressé s’exprime par votre corps, alors offrez lui des exercices pour le reprogrammer et le renforcer. Guy Roulier explique les gestes et les habitudes posturales quotidiennes pour favoriser la longévité de votre corps durant toutes les étapes et les accidents de la vie ainsi que durant la grossesse et l’accouchement. Des indications sur une alimentation plus saine, des compléments alimentaires, des alternatives naturelles, des massages vous sont prescrits à travers cette « bible » du dos. Enfin, pour les cas les plus graves, la chirurgie et l’allopathie sont là pour une prise en charge globale.

Je vous laisse vous pencher de plus près sur ces pages qui provoqueront un grand déclic pour un petit clic…!

📚 Les conseils de L’essen-ciel:

  •  Le livre du dos (Comment défendre, protéger et soigner la colonne vertébrale) Guy Roulier Ed. Dangles (Nouvelle édition revue et augmentée).
  • Le club du dos: http://www.naturemania.fr
  • Vidéos adaptées à chaque problème: http://www.youtube.com/user/GuyRoulier
  • Formation pour professionnels de santé durable: Institut européen et de formation à la santé durable 5 rue Hanneloup 49100 Angers.
  • Le site 👉🏼 Boutique Pleine vie pour trouver 👉🏼 « Le livre du dos  mais aussi pour découvrir des soldes sur différents articles santé.

Se tenir plus droit permet d’appréhender la vie avec un meilleur équilibre.  Je sens que ce livre arrive à brûle-pourpoint pour que votre année commence d’un bon pas, non ?

YogaCat Naturopathe

Toi, toi mon toit … vole !

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Voler est un rêve qui tente certains et pour commencer cette année  2018, je vous offre quelques moments qui vont vous permettre de survoler vos problèmes quotidiens.

« Paname perché » est un documentaire magique débutant par un cours de 👉🏽 Yoga sur le toit de la « Maison Blanche ». Cet endroit fait l’ouverture d’un grand voyage aérien où vous découvrirez mes amies les 👉🏼 abeilles.

Vous en avez pris pleins les yeux, j’espère !?  Alors attachez vos rubans pour un décollage artistique de 👉🏼 danse aérienne qui vous subjuguera et vous donnera peut-être l’envie de vous  lancer.

Ce Grand vol vous transporte en Inde, où j’ai rencontré le basilic sacré (basilicum sanctum) ou tulsi. Il donne des ailes d’une autre manière :

  •   Il est très prisé en médecine 👉🏼 ayurvédique. Son huile essentielle prévient les maladies cardiovasculaires, elle régule les taux de triglycérides, de sucre et de cholestérol dans le sang. C’est une alliée du système immunitaire qu’elle renforce. C’est une antivirale, antifongique, antiparasitaire et antibactérienne. Elle calme les douleurs musculaires, articulaires et les crampes.
  • En cosmétique, c’est une excellente huile essentielle pour les peaux matures mais aussi ternes et fatiguées. Elle est également anti-acné.
  • Pour la maison, elle assainit l’atmosphère et désinfecte les surfaces.
  • Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les peaux sensibles (faire un test cutané). Diluer 1 goutte dans votre dose journalière de crème de soin visage et cou en évitant le contour des yeux.

Le tulsi signifie incomparable. Il est Le seigneur des cours intérieurs puisqu’il trône en leurs centres. Il est vénéré car il stimule la foi, à travers lui la Mère divine est incarnée. Il stimule la clarté intellectuelle, dynamise la perte de confiance en soi, efface la fatigue en apportant du tonus tout en réduisant le stress. Cette plante adaptogène aide à atteindre ses objectifs. Elle est propice à la méditation en diffusion.

Voler peut se découvrir en méditant. Ce mantra de la paix chanté par Tina Turner, vous permettra d’en trouver le chemin accompagné peut-être par les 👉🏽 enfants qui sont notre avenir à TOUS.

             « SENDING YOU LOVE, PEACE AND LIGHT »

Et vous, quel est votre projet pour survoler l’année 2018 en beauté ?

YogaCat Naturopathe

Le mimosa, soleil de l’hiver

Par défaut

Ma région est riche de senteurs toutes plus agréables les unes que les autres (👉🏼 rose centifolia, 👉🏼 jasmin, iris, mimosa, violette,👉🏼 citonnier, oranger, 👉🏼 lavande …). Ainsi, ce lieu a été choisi par les parfumeurs pour implanter leurs distilleries et des « nez » ont fleuri.

Ces fleurs et leurs parfums ont éveillé, également, l’envie à une de mes gentilles connaissances, enseignante (Simone Righetti) de créer des « Contes parfumés« . Je vous offre l’un d’eux pour vous souhaiter UNE TRÈS BONNE ANNÉE alors que cette étoile dorée commence déjà à pointer son nez.

                        LE MENDIANT ET LE MIMOSA

Gaspard et sa femme Baptistine, une fois encore, se querellaient.

Se reposer, se reposer, grognait Gaspard. Ce n’est pas en se reposant que les écus entrent dans la bourse. Notre terre est ingrate et donne peu. Même en la travaillant sans arrêt comme je le fais, c’est tout juste si elle nous nourrit ! Autre que se reposer! Si je t’écoutais, c’est pour le coup que nos affaires iraient mal!

Travailler, travailler sans jamais souffler, sans respirer un peu, sans regarder le paysage ni écouter les oiseaux ! Trimer du matin au soir, est-ce une vie, je te le demande ? Tu es une bête de somme et tu veux faire de moi ton bourricot. Et pour quel résultat?

C’était un soir de janvier, sombre et froid plus que de coutume. Devant leur feu qui flambait dur, les deux époux se disputaient, chacun essayant de couvrir la voix de l’autre. Soudain, ils se turent. Quelqu’un cognait à la porte. C’était un pauvre mendiant, boiteux, galeux, affamé.

Je vous en prie, bonnes gens, donnez moi à manger. Je suis à bout de force. Mes jambes ne me tiennent plus. La nuit tombe, je ne sais où aller…

Déjà Gaspard se préparait, d’une bourrade, à renvoyer l’homme à la nuit sombre d’où il venait. Mais voilà que Baptistine l’attirait vers la cheminée, le faisait asseoir et lui tendait un grand bol de soupe chaude.

Gaspard fut tellement ébahi de voir sa femme agir contre sa volonté, qu’il demeura bouche bée.

Réchauffez-vous, brave homme, dit-elle. vous passerez la nuit dans la grange. Il y fait chaud.

Le mendiant remercia, ému d’une telle sollicitude.  Gaspard adressait à sa femme des regards foudroyants et toutes sortes de signes rageurs. Sans paraître le remarquer, le vagabond s’en fut se coucher dans la grange. Quant au couple, il passa la nuit à se chamailler. Gaspard n’en revenait pas de voir ainsi Baptistine lui tenir tête. Celle-ci était en pleine révolte et bien décidée à imposer enfin sa loi.

Le lendemain, quelle ne fut pas leur surprise en voyant entrer le mendiant. Était ce bien le même ? Il n’était plus boiteux, ni galeux, ni affamé. Sa taille s’était redressée. C’était maintenant un bel homme bien vêtu qui leur parlait d’une voix profonde: 

– Je vous remercie, mes amis, de votre hospitalité. Il se trouve que j’ai quelques pouvoirs, car je suis le génie des collines. Faites un vœu, un SEUL. Je vous promets qu’il sera exaucé. Mettez vous d’accord et demandez ce qu’il vous plaira avant le lever du soleil.

Le génie des collines disparut à leurs regards.

Et naturellement, les époux n’étaient pas d’accord. Gaspard voulait des pièces d’or, une grande quantité de pièces d’or. Baptistine voulait un peu de douceur et de beauté dans sa vie si dure. Elle demandait autour de sa maison, un bois d’arbres fleuris.

– Tu es folle, clamait Gaspard. Nous avons une occasion en or, de devenir riches pour de bon, et toi tu gâches tout avec des sornettes complètement ridicules.

Baptistine n’en démordait pas. Elle voulait un bois d’arbres fleuris autour de sa maison. La nuit était bien avancée, qu’ils étaient toujours là à se contredire. Finalement Gaspard, voyant le jour se lever, décida de composer.

-Ecoute, moi je veux l’or, toi tu veux les arbres. Demandons des arbres couverts d’or. Nous serons contents touts les deux.

Baptistine réfléchit un moment et finit par céder. Ensemble, d’une seule voix, ils formulèrent leur vœu.

Le lendemain matin, une odeur délicieuse les éveilla. Quelle surprise en découvrant leur maison entourée d’une forêt d’arbres dont les branches ployaient sous le poids de belles grappes jaune d’or … UNE FORÊT DE MIMOSAS !

Vous pensez si Gaspard était furieux et Baptistine aux anges ! Mais déjà tout le pays était au courant. Chacun voulait, en cette saison froide, une touffe dorée que Baptistine leur cueillit volontiers.

Peu à peu, toute la colline, qui s’appelaient Tanneron, se couvrit de mimosas et se mit à embaumer. Gaspard et Baptistine soignèrent les arbres, récoltèrent les fleurs, en expédièrent dans les pays froids où les gens respireraient avec délice ce parfum ensoleillé.

La vie du couple fut transformée et Gaspard, obligé de reconnaître que la joie et la beauté sont nécessaires à la vie, au moins autant que les écus. (Simone Righetti)

Ce conte donne à réfléchir sur le sens que l’on souhaite donner à son existence. Parfois, il faut savoir écouter la petite étincelle qui pointe son nez. Regardez bien autour de vous, une vie dorée provient parfois des petites choses qui nous entourent. 

Cette boule dorée cueillie sur l’acacia deabalta offre un absolue de mimosa qui procure une sensation de réconfort et de paix. Mais peut-être que ce conte fleuri et parfumé vous déclenche un autre sentiment  !? Offrez nous, en partage, votre ressenti………Cat.