Archives de Tag: marche

Randonnée et chromothérapie

Par défaut

Une envie de vous évader pour profiter de ce joli mois de mai? Je vous offre cette première idée colorée qui va en engendrer quelques autres… À suivre. Cat.

L'essen-ciel

imageMarcher est une saine 👉🏽 habitude pour le corps comme pour l’esprit qui peut être liée à  une troisième dimension 👉🏽 la thérapie par les couleurs.

Découvrez la randonnée dans des lieux colorés par la nature et vous n’avez plus qu’à écarquiller les yeux et à apprécier…ce cadeau.

image

Connaissez vous la chromothérapie?  

Elle fait partie des médecines douces. Les couleurs apportent à l’être humain une relaxation et une harmonisation qui aident à la guérison des troubles de l’esprit et du corps. C’est une médecine alternative qui peut nous faire profiter de son spectre basique de couleurs et de radiations produites par celles-ci.  Chacune des couleurs nous apporte ses bienfaits, elles peuvent être stimulantes, apaisantes ou équilibrantes.

Le saviez-vous?  

Dans l’antiquité, on utilisait déjà cette thérapie en complément d’autres soins. Les vitraux étaient de la chromothérapie car ceux-ci devaient amener du réconfort aux visiteurs par la décomposition…

View original post 948 mots de plus

Cultiver son sommeil…

Par défaut

Le sommeil est le numéro 1 de la récupération pour notre corps! Si toutefois celui-ci est en manque, il fait sa crise et nous montre qui est le plus fort et devinez qui gagne? Il faut donc  cultiver son assiette et sa journée… Sortez de la remise vos binettes, pelles et autres outils sous peine de vous prendre un râteau….!

Non, non je ne disjoncte pas car le sommeil commence dans l’assiette… Avez vous déjà entendu vos aïeux dire qui dort, dîne? Bon, je transforme un peu le message et je vous offre:

                   » QUI CULTIVE SA JOURNÉE, DORT! « 

Vous êtes prêts pour la culture de 8 petites graines « Tryptophanées »qui deviendront grandes si vous leur prêtez vie?

1/ Au réveil, un étirement s’impose puis une petite séance à la maison de Yoga 👈🏽 ou de Pilates… suivie de votre petit-déjeuner « tryptophané » et de votre douche tonique.

2/ Le travail vous appelle? Allez hop! Vous partez du bon pied sans réfléchir aux problèmes mais plutôt en positivant et peut-être  en souriant car c’est le printemps! Ou alors, remémorez vous une pensée joyeuse même la plus petite! Ou bien, pensez à vos futures vacances!

3/ Dans la matinée, une pose s’impose ! Un petit « snack tryptophané« , des exercices pour les yeux 👈🏽 (surtout si vous travaillez sur ordinateur) et quelques pas à l’extérieur en respirant.

4/ L’heure du déjeuner sonne? Une coupure est nécessaire pour recharger les batteries et engranger des aliments  » tryptophanés »! Votre arrêt de midi est long? Une petite séance de Yoga du rire est logeable!

5/ L’après-midi égrène ses heures et le temps passe vite mais dans tous les cas, il faut s’octroyer une pause  » tryptophanée » et s’automasser si des petites tensions ont pointées leurs nez. Je vous propose de relâcher vos épaules puis de mettre vos 2 mains croisées derrière la nuque et de faire un va et vient comme avec une serviette, tout en ouvrant le diaphragme et en respirant profondément… Vos contrariétés sont plus importantes? Alors, je vous propose « Le bûcheron canadien » ( OH! NON, C’EST UN EXERCICE!). Levez vous, tenez vous droit, jambes écartées de la largeur du bassin, les bras relâchés le long de votre corps. Puis, serrez les paumes l’une contre l’autre, levez les au dessus de votre tête, prenez votre respiration et assénez un grand coup en avant comme avec une hache, tout en disant « Han » mais un « Han » libérateur ! (Je sais, ce n’est pas toujours facile de vous isoler mais en allant aux toilettes, pourquoi pas?).

6/ Le retour maison s’annonce avec peut-être des courses alimentaires, alors pensez « TRYPTOPHANE« , vous dis-je! N’oubliez pas pour autant, le passage à l’école (la garderie, la crèche, la nounou…. que sais-je!) pour récupérer vos enfants!

7/ Avant d’ouvrir la porte de chez vous, n’hésitez pas à prendre un grand bol d’air, en marchant 👈🏽, cela fera du bien à tous et peut-être au chien également, si vous êtes l’heureux propriétaire d’un ami à 4 pattes! Car la course à l’échalote commence (Goûter, devoirs, cuisine, repas, bain, coucher des enfants,…et j’en passe!). Ouf…!Loxygène, que vous vous êtiez octroyé, n’était  pas de trop…!

8/ C’est à vous de dîner « tryptophané », de passer (peut-être) une soirée  Monsieur-Madame et de vous coucher tranquillement mais quand tout est calme, BLING! Vos yeux sont grands ouverts et adieu veaux, vaches, cochons, bienvenus aux moutons!

 C’EST NORMAL CAR VOUS AVEZ OUBLIÉ DE METTRE EN PLACE VOTRE RITUEL SOMMEIL, MAIS QUEL EST IL? POUR QUE LE MONDE DES RÊVES S’OUVRE À VOUS, N’OUBLIEZ PAS: 

– Ne pas consommer, le soir, des substances excitantes (thé, café, coca, alcool, tabac, sucre …). Consommer plutôt du magnésium (des oléagineux comme des amandes, des graines de courge, des eaux magnésiennes, du chocolat noir sans en abuser …). Manger léger … (testé positivement par Joëlle).

Oublier vos téléphones, ordinateurs, télévisions et autres petits écrans car la « detox » commence par là. Privilégier la lecture👈🏽, le tricot, le  mandala 👈🏽, la méditation👈🏽ou acheter un chat pour une « ronron thérapie » reconnue pour se détendre… (testé positivement par Sylvie).

– Se coucher avant minuit car sinon vous êtes dans une autre journée et un déséquilibre se crée… (Cela est plus difficile quand on travaille le soir). Il faut alors savoir équilibrer sa journée pour avoir 7-8 heures de sommeil.

Si un sujet vous tourne dans la tête, écrivez le sur un papier et déchirez le avant de le mettre à la poubelle…(on peut l’enflammer également mais, je ne réponds de rien!). Vous pouvez également déposer vos idées obsédantes sur papier et une fois écrit, votre esprit est libre de trouver le sommeil…(testé positivement par Carole).

Un exercice peut vous aider: Il s’agit de s’allonger dans son lit, sans aucune source de lumière, ni de bruit et de respirer doucement, en sentant l’air passé dans les narines et cela en pleine conscience. Vous vous imaginez sur la plage et votre corps est lourd puis il s’enfonce profondément dans le sable chaud... (testé positivement par Gilles).

La sophrologie peut être une ouverture vers des nuits apaisantes ainsi que le Yoga nidra. Ces 2 techniques sont des aides mises à votre disposition que je vous invite à découvrir dans un cabinet près de chez vous 👈🏽

Disposer des plantes dans votre chambre (lierre, sanseviera, aloe-Vera…), déménager votre lit tête au nord, aérer votre chambre et  baisser votre radiateur à 19°max.

Inviter des plantes dans votre tisanière comme l’aubépine, la camomille, la mélisse, la passiflore, l’eschsolzia, le rhodiole ou le griffona  simplicifolia…

– Coocoonez vous avec un bain (pas trop chaud) aux huiles essentielles de lavande fine sauvage 👈🏽 (lavendula vera angustifolia) de petit grain bigarade (citrus aurantium bigaradia) que vous mélangez à votre mousse de bain avant de le verser dans l’eau et enfin un auto-massage réflexologie 👈🏽 . Mon conseil: l’huile essentielle de petit grain mandarine (citrus reticulata feuilles), à appliquer sur le plexus solaire ou une goutte sur la face interne du poignet, fait des merveilles………..🍃.         🚨Les huiles essentielles sont contre indiquées pour les femmes enceintes, allaitantes, les enfants et les épileptiques.

MAIS QUI EST CE TRYPTOPHANE QUE J’AI INVITÉ DANS VOTRE JOURNÉE « TYPE »?

C’est un acide aminé, précurseur de la sérotonine (neuromédiateur) qui sert à fabriquer la mélatonine (hormone du sommeil). Ce TRYPTOPHANE se trouve dans certains aliments comme l’avoine, Le sarrasin, Le riz complet, les pommes de terre, Le soja, les pois chiche, les épinards, les brocolis, Le cresson, les algues, les haricots verts, Le fenouil, Le maïs, Le chou, l’avocat, La banane mûre, les produits laitiers (brebis et chèvre), Le gruyère, Le parmesan, Le miso, les oléagineux (noix, amandes, cacahuète, pistache, graines de lin, sésame), La noix de coco, Le chocolat noir, les poissons gras, les volailles, les œufs … L’idéal est de consommer ces aliments bio et le moins cuits possible car le TRYPTOPHANE se détruit facilement à la cuisson. Il est préférable de les associer à un glucide tel que des fruits ou des châtaignes ou des patates douces ou des lentilles qui joueront le rôle de catalyseur, ainsi votre cerveau et votre lit vous remercieront … À vous de choisir dans cette liste d’ aliments et d’élaborer vos repas d’une journée type…                                                                                       💊 Il existe également  du TRYPTOPHANE en gélules (Biolife)👈🏽 ou en granions (Somdor)… BONNE NUIT !

Et vous? Quelle(s) est (sont) votre/vos technique(s) pour trouver le sommeil qui pourrait(ent) se rajouter ICI? Et vos, enfants sont ils sujets aux nuits agitées ou aux endormissements fragiles? Cat.

A vos claviers pour des conseils personnalisés …💻

Jeûne, déjeunons ou non?

Par défaut

Le printemps arrive à grands pas et des sujets nous préoccupent plus particulièrement et pour ne pas tomber dans des erreurs, soyons à l’affût…

JE SORS MON GYROPHARE ET MON « DEUX TONS » CAR DES INFORMATIONS ARRIVENT DE TOUTES PARTS ET QUAND LE DANGER POINTE SON NEZ, JE SORS LE MIEN…

img_6017

Peut-être que mes côtés  naturo-yogini-Mam-Poppins plutôt zen ne vous auront pas échappé mais connaissez vous mon côté explosif? Et oui, mes « coups de gueule » sont  👈🏽   👈🏽 et 👈🏽

Mon courroux permanent provient d’un vaste sujet qui nous impacte directement et qui nous est finalement inconnu: L’ALIMENTATIONElle est vecteur de la plus grosse mortalité devant la cigarette ou l’alcool et pourtant elle est très peu et très mal expliquée…! Elle peut être notre meilleure amie et notre pire ennemie… C’est une médecine que nous avons à portée de main mais faut il encore s’y pencher…! Est-ce que les enfants ont des cours de nutrition? NON! Quand je parle de cours au sein de l’école, je n’entends pas une campagne publicitaire d’incitation comme ICI👈🏻 ou comme 👉🏽 ICI.

Je vais donc tentée d’ouvrir cet énorme dossier durant le mois de mars …en commençant par le jeûne. Nous sortons de cette période froide, bien connue de l’animal, qu’est l’hibernation et durant cette période de sommeil ou demi sommeil leur métabolisme est diminué. Nous? Nous avons oublié que nous sommes des animaux et pourtant! Faites un tour d’horizon sur votre moral, votre corps et ses transformations en hiver et faites la même chose quand vous sentez le printemps à votre porte… ALORS, VERDICT?

img_6014

 MAIS QUE REPRÉSENTE LE JEÛNE POUR VOUS?  JE VOUS EN DRESSE UN PORTRAIT RAPIDE … SOUVENT LES ADOLESCENTS SE JETTENT À CORPS PERDU DANS DES EXPÉRIENCES ET PLUTÔT QUE LES NIER AUTANT EN PARLER AVEC EUX…ET BIEN RÉFLÉCHIR AVANT CAR CE N’EST PAS UNE DEMARCHE ANODINE.

Le jeûne est l’abstention volontaire de nourriture ou par suite à d’une maladie jusqu’au rétablissement de l’organisme. Ne pas confondre avec l’inanition qui est la privation de nourriture, voulue ou accidentelle alors que l’organisme réclame des aliments.

  •  Le jeûne de protestation a pour synonyme le jeûne « magique ». Il est pratiqué pour obtenir un but précis…
  • Le jeûne peut avoir un caractère philosophique, religieux ou de protestation.
  •  Jeûner, c’est s’arrêter de manger jusqu’à l’épuisement de ses réserves nutritives et dépérir, c’est aller au delà.
  •  Le corps utilise durant le jeûne et en premier lieu, ses graisses, son  glycogène et une partie de ses protéines.
  • Le corps vit de ses réserves d’une façon équilibrée.
  • Le jeûne ne guérit pas, il fait partie d’une hygiène de vie en permettant au corps de se décharger de ses toxines et de ses déchets.
  • Des modifications du corps sont nombreuses suite à un jeûne et entre autres elles sont produites sur le foie (perte en eau, en graisse et en glycogène), sur les muscles du squelette (Cellules réduites donc diminution de volume). Le corps protège ses organes vitaux et perd rapidement les graisses, les hydrates de carbone mais il retient ses minéraux en rejetant l’excès acidifiant. Le coeur bat moins vite, l’estomac et le sang se régénèrent pour retrouver leurs fonctions normales…
  • Avant le jeûne, il est préférable de commencer par 2-3 jours de végétarisme…
  • Les symptômes principaux du jeûne se font sentir au niveau d’une langue chargée et d’une haleine fétide qui s’amenuisent au fur et à mesure de l’autolyse (autodigestion cellulaire). Certains autres symptômes comme des maux de tête, des vertiges, des nausées, des brûlures sont plus présents en début de jeûne et chez les personnes ayants l’habitude d’une alimentation riche.
  • L’indice principal pour sortir d’un jeûne est la faim naturelle, c’est l’organisme qui décide.
  • La faim naturelle passe par la bouche et le gosier. Ce besoin se ressent par un écoulement salivaire et souvent par l’envie d’un aliment en particulier. Ne pas confondre avec l’appétit qui est une habitude horaire. La faim naturelle peut subvenir après un jeûne court….
  • Durant un jeûne, il faut boire de l’eau ou des tisanes à volonté et marcher tranquillement en s’écoutant …en bref, savoir se dorloter.
  • En sortant d’un jeûne, on ne se précipite pas sur n’importe quel aliment mais plutôt sur une alimentation liquide, bio et de qualité. Elle sera progressive (fruits et légumes  après un jeûne court) ou (proteinée après un jeûne long). Pour plus d’informations sur le procédé à suivre, me contacter…
  • LES CONTRE INDICATIONS D’UN LONG JEÛNE: IL DOIT ÊTRE SUIVI PAR UN MÉDECIN OU UN HYGIÉNISTE- NATUROPATHE mais il est proscrit en cas de maigreur extrême, pour les femmes enceintes et durant l’allaitement car le lait se tarit.  

Je vous entends d’ici dire: « ALORS, Cat. habituellement tu nous expliques les bienfaits… » et bien aujourd’hui j’ai décidé de vous lâcher la main et oui, vous êtes grands maintenant… À vous  de passer aux travaux pratiques! Qu’en pensez vous? PRÊT ?

img_6015

« Le jeûne est un repos: des vacances physiologiques… C’est une mesure de nettoyage qui mérite d’être mieux connue et plus largement employée…  » disait le Dt. Shelton.

POUR ALLER PLUS LOIN:

LE MOT, Déjeuner provient du latin « disjejunare » qui signifie « rompre le jeûne ».

A l’heure actuelle, des expériences sont en cours sur les bienfaits d’un JEÛNE 👉🏽 ICI… Le prix Nobel de médecine et physiologie 2016 a été décerné, le 3 octobre dernier, au japonais Yoshinori Ohsumi pour ses recherches sur le jeûne et l’autophagie… et ainsi aider à lutter contre le cancer . Le Docteur H.M. Shelton a écrit « Le jeûne » édition Le courrier du livre. Christopher Vasey, naturopathe et le professeur Joyeux sont également des adeptes du jeûne…

 À bientôt … pour vos expériences…  Cat . Hygiéniste-naturopathe, éducatrice Yoga enfants

Rando insolite en terre inconnue.

Par défaut

Une de mes fenêtres d’été s’ouvre pour vous et vous allez sentir un frais coulis de verdure en l’entrebâillant ! Alors, prêts? 1,2,3… Nous voilà au Costa Rica nissarte. Cette balade insolite m’a rappelé le blog de Sylvie qui voue une passion pour la végétation avec son blog » Le mur végétal « 👈…

image

Tout d’abord, je vous rappelle les bienfaits de la marche 👈 mais une valeur se surajoute à mes yeux, celle de l’amitié car non seulement je partage mes pas avec ceux que j’aime mais également mes victuailles. Je vois d’ici vos yeux briller…! Il n’y a donc qu’un pas entre le fait de randonner et de partager le pain (et plus encore…) car mes compagnons sont de bons vivants et le pique nique est le cœur de nos innombrables randonnées.

image

Je m’éloigne de mes pas! Alors, je vous invite donc à partager ce bout de chemin convivial qui aère l’esprit mais aussi le corps, bref, un grand bain de jouvence assuré!

image

Cette balade est un voyage au Costa Rica qui se déroule à 20 mn des plages de Nice et je vous la dévoile comme je l’ai reçu car c’est une insolite qui doit se mériter et rester secrète mais je compte sur vous ! CHUT…!

image

Ce lieu s’appelle Le Vallon obscur de Donaréo: 

Le départ se trouve sur le parking de la Nécropole situé sur la RN 202 en direction de Carros (Route de Grenoble). Une flèche indique  Natura 2000 (Vallon obscur) et il faut la suivre mais ce sera la seule car rien n’est moins fléchée qu’une balade insolite…😉

La chaleur accompagne nos pas et quand nous pénétrons ce lieu, l’humidité nous saisie alors qu’une lumière tamisée règne car dans cette espèce de canyon, le soleil a du mal à frayer son chemin.

image

Deux plantes protégées ont élu leur domicile, ici,  une variété de Carex et une sorte de fougère. La roche, si particulière, est composée de strates et me rappelle un « millefeuille » et son nom est du « poudingue »… (Ma gourmandise me perdra 😉!). Le calcaire dessine un merveilleux drapé dans ces cavernes impressionnantes où des capillaires et des mousses frémissent, touchées par des gouttelettes ruisselantes.

image

Puis le soleil finit par montrer son nez en pointant de ses rayons l’aqueduc du canal de la Vésubie qui alimente en eau la ville de Nice. Attention, ne pas se tromper car la végétation est dense. Empruntons le petit chemin qui monte abrupte sur le côté de l’aqueduc et profitons, ensemble, d’un joli point de vue. Puis enfin, traversons ce joli petit pont Romain puis grimpons jusqu’à un petit chemin qui tourne vers la droite et qui redescend au parking . Bon, j’avoue, on s’est un  peu (beaucoup) perdu 🙀 alors, si vous préférez ne pas faire comme nous, visiter ce blog👈.

image

Avant de se quitter, je vous invite à partager mon pique nique composé d’un Spanakopita 👈et de figues, le tout arrosé d’un petit cidre fermier et bio.

Pour entreprendre cette magnifique aventure, il nous a fallu 5 heures de marche, de bonnes chaussures, de l’eau, un coupe vent, un chapeau, une trousse pharma-aroma et un pique nique mais surtout de l’amitié … Et vous, quelles sont les aventures qui ont guidées vos pas cet été ? Cat.

Confidences et aroma sur le chemin de Compostelle

Par défaut

Armand nous offre son chemin avant de mettre un pied devant l’autre pour concrétiser l’aventure Compostelle et nous raconte cette tranche de vie au sein des plantes, de la nature et des éléments.

image

Pourquoi au XXIème siècle, décider un jour de partir marcher, de quitter les siens, de quitter son petit confort? Pourquoi se retrouver à marcher sous la pluie, à avoir mal aux pieds, à manger une pomme sur le bord des routes, à discuter avec un inconnu venu de l’autre bout du monde ou encore à dormir dans un petit lit rustique totalement désuet par rapport aux standards de l’hôtellerie ? Du jour au lendemain on passe du statut de sédentaire plus ou moins embourgeoisé à celui de pèlerin. Pourquoi devenir tout à coup plus fragile, plus vulnérable, plus solitaire
A ces questions il n’y a pas vraiment de réponse. Chacun y va pour ses propres raisons et toutes sont bonnes. Et cela dure depuis plus de 1000 ans puisque les premiers écrits sur ce pèlerinage datent de l’an 970.

Peux-tu fouiller au fond de toi et nous en raconter plus?                                                                                              Ce projet a germé dans ma tête à un moment charnière dans ma vie. Il y a eu le départ brutal de mon épouse et tout le chagrin, le désarroi et le questionnement qui s’en est suivi. Puis il y a eu le départ en retraite qui est arrivé et aussi l’approche de la soixantaine. Personne ne m’attend à la maison (les enfants sont grands et même s’ils sont très proches dans mon cœur, ils sont éloignés géographiquement), j’aimais marcher et ce chemin me fascinait inconsciemmentEtant plutôt à ranger dans la catégorie des agnostiques voire des athées, ce ne sont à l’évidence pas des raisons religieuses qui m’ont poussées sur les routes mais c’était le moment de le faire. Une sorte de quête, juste pour marcher, pour lire, pour réfléchir, pour rencontrer d’autres marcheurs. Peut-être aussi l’espoir plus ou moins avoué, que marcher me ferait avancer. Moi qui aime beaucoup voyager dans des pays lointains, j’ai voulu par cet acte juste revenir à l’essentiel. C’était comme une évidence.

image

Quel à été votre parcours?: Je suis parti en octobre dernier avec mon ami Georges et nous avons cheminé pendant 10 jours à travers la campagne, au départ du Puy en Velay jusqu’à Conques. Nous avons traversé la France rurale, une France qui prend le temps de discuter, la France des petits villages. Ce fut un peu le salon de l’agriculture avant l’heure. Ce fut aussi la ronde des églises, des institutions religieuses et des spécialités régionales. Il y a plusieurs chemins qui mènent à travers la France à cette ville de Compostelle située dans la province de Galice en Espagne. Le plus connu d’entre eux, est la via Podiensis qui part du Puy en Velay. Mais il y a aussi des départs de Vezelay, du Mont St Michel, d’Arles et même de Paris au pied de la célèbre tour St Jacques.
Tous ces itinéraires se rejoignent à St Jean Pied de Port au pied des Pyrénées pour s’engager sur le Camino Frances, la partie espagnole. Pour les plus déterminés qui arrivent au bout, c’est 1600 km au total et 3 mois de marche à raison de 20km/jour.

Mais comment se passe une journée pour un pèlerin? Tout d’abord, il faut connaître son parcours (distance, dénivelé, durée), connaître la météo (même si cela n’a pas grande importance), savoir où dormir le soir. Ensuite après un petit déjeuner avec les autres pèlerins, on marche jusqu’à 15-16h environ, sans oublier le petit pic-nic à mi parcours. Parfois en chemin, on peut visiter une chapelle, un village ou prendre un petit café au soleil. Ensuite c’est l’arrivée au gîte, l’installation, la lessive quotidienne (car on emporte le minimum pour le poids), les ablutions, quelques échanges avec les autres pèlerins et la préparation de l’étape du lendemain. Vient l’heure du dîner préparé souvent par le propriétaire du gîte sans oublier de faire tamponner son petit passeport appelé Credencial qui prouve, à qui pourrait en douter, que l’on est passé par là. Souvent la veillée est propice aux discussions ou à la lecture. Reste à trouver le sommeil en passant outre les ronflements des uns ou des autres. Pas de télé, pas d’ordinateur, pas de mails. Non rien de tout ça. Une journée toute simple mais une journée de plaisir, du plaisir de simplement marcher.

image

Ce chemin n’a pas d’âge et pas de nationalités mais est parsemé de doutes et de forces:   Ma surprise, c’est l’engouement pour ce chemin. Nous avons rencontré des personnes de tous les âges, de multiples nationalités, avec des motivations très variées. Plusieurs hommes seuls, une nièce avec sa tante, trois dames du Périgord, deux jeunes filles allemandes, une jeune française qui changeait de boulot… tous dans un état d’esprit extrêmement bienveillant. Le seul lien entre ces gens est qu’ils sont tous pèlerins. C’était formidable et j’avoue un peu magique.
Il y a eu des moments forts : le départ du Puy, ville oh combien marquée par le christianisme, la traversée de l’Aubrac si sauvage et l’arrivée à Conques avec cette abbatiale magistrale dans ce si petit village.
Il n’y a pas eu de moments de doute: car quand on est parti on ne pense plus qu’à mettre un pied devant l’autre et à faire son étape. Son meilleur ami devient son sac à dos mais le plus léger possible et ses meilleures alliées deviennent ses chaussures et sa veste de pluie. Et oui! les priorités changent et l’homme est un être doté d’une forte capacité d’adaptation.

Addict Compostelle?                                                                                                                  Je prépare la deuxième étape de Conques à St Jean Pied de Port (500 km). Ce sera en avril et il me restera pour plus tard la dernière partie en Espagne mais 2 livres m’aident plus particulièrement pour cette aventure: 📚 « Immortelle Randonnée « de Rufin 👈 et 👉 » Miam miam dodo »                                                                               Quand on commence ce chemin, il faut arriver au bout même si c’est en mille morceaux.

image

🌈5 Conseils « poids plume » de l’essen-ciel de Cat pour essayer de recoller les morceaux: 

1/Un baume réconfortant pour pieds ( clic ICI👈) et des pansements seconde peau:  Dans 5ml d’huile d’arnica, ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie et 5 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat. (Le géranium rosat stoppe les saignements et éloigne les moustiques également).

2/Une potion magique pour dormir et des bouchons d’oreilles : L’huile essentielle de lavande vraie et là encore indispensable pour une double possibilité, dans la tisane de valériane du soir+3 gouttes+1 cc de miel et en olfaction, 1 goutte à l’intérieur des poignets qu’on sniffe jusqu’à l’endormissement. (La lavande vraie est également antiseptique).

3/ Un lave-main sans eau: 5ml de gel d’aloé Vera et 3 gouttes d’huile essentielle de palmarosa et mettre 1 goutte de ce mélange sur les mains et les frotter ensemble. ( Le palmarosa peut également jouer le rôle de déodorant corporel et l’aloè Vera apaise les coups de soleil).

4/ Le couteau-Suisse du randonneur: l’huile essentielle de tea tree (piqûres, brûlures, morsures, problèmes ORL, fongicide, antiseptique…).

5/ Un anti-aïeaïeaïe mes courbatures: des gélules de saule. De l’huile essentielle de menthe poivrée ( efficace également sur les maux de tête, les problèmes digestifs et donne du tonus).                                                                   🚨Les huiles essentielles sont à éviter pour les femmes enceintes, allaitantes, les enfants et les épileptiques. Elles doivent se prendre impérativement avec de l’huile ou du miel. (Demandez moi conseil).

image

Et vous, avez vous prévu une randonnée ou une retraite (quel qu’elle soit!) pour vous retrouver, vous ressourcer ou tout simplement se faire plaisir en empruntant les chemins de randonnées? Un petit bout de votre chemin est le bienvenu!… À bientôt. Cat.

PS: Je vous offre une invitation pour « Destination Nature » à Paris du 17 au 20 mars.

Randonnée et chromothérapie

Par défaut

image Marcher  👈🏽 est une saine habitude pour le corps comme pour l’esprit qui peut être liée à  une troisième dimension 👉🏽 la thérapie par les couleurs.

Découvrez la randonnée dans des lieux colorés par la nature et vous n’avez plus qu’à écarquiller les yeux et à apprécier…ce cadeau.

image

Connaissez vous la chromothérapie?  

Elle fait partie des médecines douces. Les couleurs apportent à l’être humain une relaxation et une harmonisation qui aident à la guérison des troubles de l’esprit et du corps. C’est une médecine alternative qui peut nous faire profiter de son spectre basique de couleurs et de radiations produites par celles-ci.  Chacune des couleurs nous apporte ses bienfaits, elles peuvent être stimulantes, apaisantes ou équilibrantes.

Le saviez-vous?  

Dans l’antiquité, on utilisait déjà cette thérapie en complément d’autres soins. Les vitraux étaient de la chromothérapie car ceux-ci devaient amener du réconfort aux visiteurs par la décomposition des lumières sur les couleurs.

Puis des siècles plus tard, Isaac Newton et Goethe sont convaincus de leur utilité.

image      Les tibétains, les chinois, les indiens sont persuadés que les couleurs, si répandues dans la nature, sont là pour nous apporter un secours ( chakras ).

  À l’heure actuelle, des travaux sont encore en cours en occident, pour prouver la véracité de ces dires.

 Chaque couleur nous parle:

  •  Que nous dit le rouge? Il nous transmet de l’énergie et lutte contre l’hypotension.
  •  Et le jaune? Il nous apporte de la joie et aide contre la dépression.
  • L’orange? Fait intervenir les bienfaits des 2 couleurs ci-dessus mais à l’excès ces 3 couleurs provoquent l’irritabilité.
  • Que raconte le bleu? Il est rafraîchissant, relaxant et lutte contre l’insomnie .
  • Et le vert? Il est reconstituant et il régénère . Il agit contre  la fatigue physique ou mentale.
  •   Mais…et le turquoise? Il calme et diminue les inflammations. Il est recommandé pour aider le système immunitaire.
  • Et enfin le violet? Il calme et renforce le système nerveux et on le conseille pour certains troubles psychiques.

Joueurs de couleurs:

Les architectes d’intérieurs utilisent certaines de ces couleurs pour favoriser telle ou telle ambiance dans les appartements ou les lieux publics. Les visagistes, également, jouent sur les couleurs pour faire des maquillages en rapport avec le moment et les lumières . Les stylistes, également, jouent avec les couleurs pour faire parler la silhouette. Le feng shu est l’art de créer de la zenitude grâce aux couleurs, aux formes et aux emplacements dans vos intérieurs.

🌈 L’essen-ciel  vous propose, simplement, une randonnée durant laquelle va éclater la couleur mais aussi les senteurs 👈🏽 et le bien-être par les plantes que nous allons rencontrer.

image

 

Il s’agit du Rougier de Camarès, délimité au nord par la Vallée du Tarn et à l’est par les Causses de l’Aveyron. Ce désert rougeoyant est également la terre rêvée, entre autres, pour le thym (antibactérien, affections broncho-pulmonaires, toux, troubles digestifs…) mais aussi le chêne vert ( l’écorce soigne les engelures) et enfin le buis ( antiviral, fébrifuge et sudorifique mais peut être toxique). Toutes ces plantes et plus encore amènent leurs lots de couleurs mais sans oublier les brebis qui nous régaleront de leur fromage (roquefort) et des abeilles par leur miel parfumé thym-ciste ou chêne-buis ou sainfoin-luzerne… Bref! Un régal de tous les sens…

Là… Vous y êtes!? Je vois perler la salive à votre bouche!

 

imageimageimage

Enfilez vos chaussures, prenez votre bâton de pèlerin et suivez-moi!

Nous partirons de la place du village de Montlaur. Puis suivre le balisage jaune en descendant vers le Dourdou direction Briols.

Une fois arrivé, suivre la route jusqu’à un chemin que nous trouverons sur la gauche et nous l’emprunterons. Un menhir est là pour nous montrer la route tel le gardien des lieux.

Nous voilà au cœur du Rougier et nous traverserons un petit ruisseau puis le sentier longe un ravin où les chênes nous accompagnent en bordure de crête.

Le chemin redescend, prenons alors à gauche, passons devant une grange et continuons… C’est le bon chemin car en haut de la crête nous découvrons le château de Montaigut.

image

Avant le bout de la crête, un chemin sur la gauche indique Montlaur, ignorons le et notre préférence ira vers le chemin dédié aux VTT afin de profiter de la descente sur le Rougier ( thym, buis…) puis nous retrouverons Montlaur.                                                                                        📋 Cette balade dure 3h30 mais si on y ajoute la recherche des plantes et le pique nique suivi d’une petite sieste restorativ,  un journée ne sera pas de trop pour profiter de tous ces bienfaits.

À voir, à faire: N’hésitez, par la suite, à visiter:

image

 

Une cave de Roquefort…. Laiterie de Montlaur.
image

Une miellerie bio d’Anne Gaillard Montlaur/Briols

image

Le droguier  de Montpellier (visite sur RV, un peu plus loin mais qui vaut le détour): université de pharmacie, ( 15 av. Charles Flahault , pharmacie-droguier@univ-Montpellier.fr ). Vous toucherez du doigt cette médecine que sont les plantes, mémoire du passé et pharmacie de demain.

 

imageimageimage

Une envie de séjourner pour profiter de toutes ces couleurs et mieux choisir la vôtre?: « Le gite du château de Montlaur » classé 3 épis aux gîtes de France pour 4 et 8 personnes ou  » l’ancienne pharmacie de Montlaur », maison vigneronne, pour 6 personnes.

📲 Une nouveauté :  Pour être rassuré que vos cueillettes soient identifiées par des experts, je vous propose une application iPhone sur Apple store ou sur internet, il s’agit de Pl@ntnet qui identifie les plantes par l’image.

Et vous? Avez vous des balades à partager ainsi que de bonnes  adresses? À bientôt pour d’autres aventures! Cat.

image