Yoga enfant pour apaiser les tensions

L’amour se fête chaque jour et je vous offre l’occasion de le partager, avec votre famille, c’est un doux moment en perspective…

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La relaxation permet de se détacher de son corps pour s’y sentir mieux. Elle donne la possibilité de se déconnecter pour s’ouvrir au monde imaginaire où les sens sont exacerbés et ainsi provoquer une production d’endorphines.

Le yoga nidra adapté aux enfants permet une meilleure concentration pour une activité bénéfique sur leur santé. Il apaise l’anxiété, la douleur, le stress, les tensions en général et l’estime de soi. Le sommeil réparateur est retrouvé et donne la possibilité de se reconstruire sur un mental rénové.

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Je vous offre une petite séance familiale en jouant aussi avec votre imagination. Elle se pratique dans un endroit tranquille à l’écart de l’agitation :

1/ Nettoyage : Tout d’abord, chacun s’offre une grande douche sous une cascade de cœurs multicolores en frottant tout son corps.

 2/ Petit parcours: d’une  balle à picot qui s’invite dans le jeu pour apprivoiser les sensations et apprendre les parties du corps.
On se met assis confortablement, les jambes tendues face à son/ses enfants ( yeux fermés) et en commençant par la main droite, chacun fait rouler sa balle picoti et à vous de nommez 3 fois son arrêt sur son parcours ainsi :
« Cette petite balle part de la main droite où elle fait 3 tours sur elle-même, elle se balade le long du bras droit, sur l’épaule droite, au creux de la gorge, elle fait 3 petits tours autour du nombril, puis se promène dans le creux de la hanche, le long de la cuisse droite, 3 cercles autour du genou, le long de la jambe, sur la cheville, sur le coup de pied, elle parcourt les orteils, passe sous la plante du pied et finit par 3 tours sur le talon. »
Ce voyage, raconté d’une voix apaisée mais franche, repart du côté gauche avec une petite balle picoti qui se réchauffe à la chaleur des coeurs qui battent à l’unisson…

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3/ Des images: Vos enfants s’allongent, toujours les yeux fermés, et à vous d’évoquer d’une voix distincte et tranquille 3 images :
– Un oiseau blanc
– Un pomme rouge
– Un arbre vert.

4/ Respiration:  Puis, ils mettent une main sur le nombril pour sentir les vagues de leur respiration et une autre main sur le coeur en essayant d’écouter le petit bruit, là, sous leurs doigts. Enfin, ils écoutent les bruits de la pièce puis ils commencent à bouger tranquillement en s’étirant, en baillant et en ouvrant doucement leurs yeux .

5/ Mais après ?:  À eux de  découvrir devant eux un petit coeur en mandala que vous aurez confectionné. Sortez vos jolis crayons pour donner de la couleur à vos cœurs! Ou vous pouvez plutôt opter pour un origami en forme de coeur.

Cette petite séance apaisera certainement les tensions d’une ambiance survoltée lors d’une journée pluvieuse ou neigeuse, par exemple.

À vous de jouer à Saint Valentin durant toute l’année…😉.

Avez vous déjà participé à une séance de Yoga nidra? Pour vous ou vos enfants ou vos petits-enfants ?

YogaCat Naturopathe

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45 réflexions sur « Yoga enfant pour apaiser les tensions »

  1. C’est vraiment une activité intéressante à faire avec les enfants.
    Tu penses que l’on peut commencer avec des enfants de quel âge ?
    Bonne journée, bises.

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    1. Merci Carole, cette séance est courte et simple. Elle peut s’envisager à partir de La petite section en maternelle… Mais tu peux La transformer en se mettant par 2 et c’est l’autre qui fait rouler La balle picoti…! Pour des plus grands, on peut détailler le corps un peu plus… belle journée . Bisous

      Aimé par 2 personnes

  2. Intéressante comme activité avec les enfants
    je veux m’atteler avec, pour mon neveu le week end quand je suis libre
    ce sera bien pour apaiser ses tensions et aussi comme distraction
    passe une bonne journée
    bisous

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    1. MERCI Anita, si tu n’as pas de balle à picot, tu peux lui faire faire avec une balle simple ou un autre objet comme un bouchon par exemple. Tu me raconteras si cela l’a calmé. Belle journée. Bisous.

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      1. Oui, merci pour cette astuce
        Je manquerai pas de t’en parler
        isous

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  3. J’apprécie les activités pouvant être faites avec toute la famille. Merci pour l’idée ! Bonne journée Cat, bisous

    Aimé par 1 personne

    1. Merci Laurence, c’est vrai tout le monde y prend plaisir et s’investir ainsi ouvre les dialogues. Belle journée et j’espère que le petit bout va bien. Bisous.

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  4. Changeonsnotrevie février 22, 2017 — 8:06

    Belle découverte que tu nous proposes là. Merci, et belle journée

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    1. Merci à toi… cette activité peut se transformer même pour des plus grands et des ados, je l’aborderai également. Belle journée. Bisous

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  5. Je ne connais pas le Yoga Nidra. Je fais du Yoga Ashtanga depuis 1 an et c’est vrai que ça m’aide beaucoup à dormir.

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    1. Je suis ravie que l’ashtanga te fasse du bien et c’est vrai que le Yoga en général provoque ce lâcher prise. LE Yoga nidra permet de trouver en soi, LES outils pour s’apaiser comme une relaxation ou une méditation… Quand LE sommeil ne vient pas, on peut y avoir recours, c’est très agréable. À essayer peut-être ? MERCI et belle journée

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  6. La balle picot qui se promène… hi-hi, ça chatouille!
    C’est un joli programme à tout âge je pense; je dirais même que ça ne peut pas faire de mal de retomber en enfance pendant ces courts instants. Merci Cat 🙂
    J’ai parlé de ton site ce matin en allant acheter le journal. La commerçante a noté l’adresse!

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  7. Activités intéressantes pour les enfants, ayant travaillée en tant qu’assistante maternelle, je pense que cela aurait été sympa de proposer ces activités « Yoga » pour les apaiser ! et avant la sieste, c’est pas mal pour qu’ils s’endorment en faisant de beaux rêves 😉
    Bisous et bel après midi

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    1. MERCI Val…Tout à fait et d’ailleurs cette formation est agréée éducation nationale. Le monde a besoin de se calmer et les enfants sont les premiers à initier. Bisous.

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  8. Coucou Cat, activité intéressante avec les enfants, et pourquoi pas aussi avec des grrrrands qui pourraient en profiter pour se détendre ! Je te souhaite une belle soirée 🙂

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    1. Tout à fait, MERCI. Voilà pourquoi c’est une séance familiale que j’offre où les parents (sens élargi même) sont LES bienvenus … Si tu fais cette séance, tiens moi au courant…bisous et belle soirée

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  9. Merci. Superbe séance!
    Belle soirée.

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    1. Merci, c’est très gentil… belle soirée à toi aussi.

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  10. Je vais en parler à ma sœur, ce serait idéal pour ma nièce qui est une boule d’énergie 😀

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    1. Merci, Virginie… quel âge a ta nièce ? Tu me diras si c’est efficace pour elle! Bisous et belle journée

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      1. Alors cette séance est pour elle… 🎉bisous

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  11. Ah c’est génial! Un grand merci pour ce beau cadeau! Je vais tester avec mon trio 🙂

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    1. Avec grand plaisir, tu me diras si ton trio a aimé et à l’occasion prend une petite photo, l’air de rien 😉. Bonne séance. Bisous

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  12. C’est une très bonne idée….. J’aimerais trouver un livre de yoga pour enfants et passer de bons moments avec mes petites fées dans le calme……..
    merci. bisous, bonne nuit !

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    1. Est ce que tes petites fées peuvent réaliser mon vœu?
      Voilà 2 ans que cette envie me taraude, faire un livre de yoga enfants. Mon problème est de franchir le pas pour trouver un éditeur. J’ai des histoires pleins La tête, des dessins aussi…sur papier… donc voilà !
      Je peux juste te conseiller « Mon yoga quotidien » 33 clés pour les 7-14 ans de Véronique Mainguy et Laurence Mucha éditions Esprit Yoga.
      Bisous et bonnes séances féeriques.

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      1. Nous te souhaitons de réaliser ton beau projet de livre……merci pour le conseil mais nous attendons ton livre à TOI…bises de toutes les trois

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      2. Que c’est gentil! Il faut que je trouve rapidement un éditeur alors! Gros bisous à vous 3

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  13. j’ai adoré te lire et bien noter tes conseils pour les mettre en pratique à la maison, je vais le proposer à mes 2 derniers merci beaucoup cat, bon week end bises (un éditeur eyrolles? )

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    1. MERCI, c’est très gentil… Eyrolles? C’est gentil mais je n’imagine même pas pouvoir accéder à cette maison d’édition…je suis une toute petite yogini qui ne va pas les intéresser… bisous et bonne séance avec tes petits bouts.

      Aimé par 1 personne

      1. là si je peux me permettre tu as peut-être tort car ils aiment la diversité et le concret …d’ailleurs ils publient beaucoup de blogueuses…c’est ce que tu y mets à l’intérieur et le message qui est intéressant…bisous

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      2. C’est vrai? Je vais gratter la piste. Merci c’est gentil. À bientôt. Bisous.

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    1. MERCI, c’est gentil… 🙏🏼 à bientôt

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  14. J’aime beaucoup ton article, Cat 🙂 Très ludique et très pratique.
    Respiration et relaxation : essen-ciel 😉 pour les enfants.
    Belle journée 🙂
    Sylvie.

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    1. MERCI Sylvie, c’est très gentil… ces ingrédients sont importants pour pouvoir atteindre un apaisement salvateur… Bel après-midi. Bises.

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  15. Une excellente journée, fin de semaine à vous.

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  16. Passe une très belle fin de semaine en attendant tes nouvels
    bisous

    Aimé par 1 personne

  17. Extra! Je découvre ton blog suite à ta venue sur le mien et je tombe pile sur ton dernier article qui m’intéresse complètement! 😉

    Aimé par 1 personne

    1. Merci, avec 3 enfants les points de tension sont grands… ton blog est très intéressant. LE Yoga pour maman est aussi apaisant …😉Bisous à bientôt.

      Aimé par 1 personne

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