Une visualisation en cadeau

La méditation peut aider ton quotidien de confiné (e) ou celui de tes enfants…

Je vous offre cette visualisation relaxante pour fêter l’arrivée de mon livre dans les e-rayons. Vous en trouverez d’autres accompagnées de leurs bienfaits ( page 121 à 130 ).

Pour le moment, mon livre papier est confiné dans des cartons mais il a vu le jour en ebook et vous découvrirez dans ses e-pages des moyens ludiques pour apaiser le quotidien de vos enfants, petits enfants, …

Vous y trouverez du yoga mais également des conseils d’hygiène de vie et de naturo-aroma ( page 31-34 ) pour cultiver la joie ( page 53 ) et ainsi mieux dormir ( page 29 ). Des professionnels de l’enfance vous livrent leurs point de vue ( page 16, 21, 144 ), des parents vous offrent leurs questions ( page 46 à 49 ) ainsi mes conseils et mes multitudes de clés agrémenteront votre trousseau d’idées.

TON ÉTOILE DE PAIX

Pour ce moment de détente, allonge toi en posture de la marmotte ( page 97 ) sur ton tapis ou ta serviette…

Ferme les yeux et si tu n’y arrives pas, mets tes mains en coquillage sur tes yeux

Il va commencer et finir au son du bol chantant :

Tu es bien, léger, laisse toutes tes tensions sur ton tapis

Prend de l’air par le nez et relâche le par la bouche ( encore une fois )

Prends de l’air par le nez et relâche le par la bouche ( une dernière fois )

Ton sourire est sur tes lèvres, tu es tranquille

Ressens la douce luminosité des étoiles et de la lune t’apaiser

Dans le ciel une étoile te fait un clin d’oeil

Ce n’est pas n’importe quelle étoile, c’est ton étoile …

Elle descend vers toi et son éclat te rend heureux

Un rayon touche ton ventre,

Un rayon touche ton coeur,

Un rayon touche tes poumons,

Un rayon touche ta gorge, là où ça coince quand tu es triste

Tous ces rayons te procurent de la chaleur, du bonheur, de la gaieté chaque fois qu’ils te touchent

Respire doucement, tranquillement

Cette jolie étoile t’habite et chaque fois que tu te sens triste, tu pourras la chercher

Si les nuages obscurcissent le ciel, regarde en toi, tu la trouveras …

Ecoute les bruits en toi

Ecoute les bruits autour de toi.

Bouge doucement les mains, les pieds, la tête qui fait oui, non lentement

Tu peux t’étirer, bailler si tu le souhaites et quand tu te sens prêt,

Tu peux te repousser tranquillement avec les mains pour t’asseoir à ta vitesse et seulement à ta vitesse.

On se retrouvera tous en posture du lotus,

Tu pourras ouvrir doucement les yeux quand tu n’entendras plus le bol chanter.

EN CLIQUANT SUR L’IMAGE CI-DESSOUS, TU POURRAS ÉCOUTER CETTE RELAXATION…

« Mon cours de yoga en famille » éditions Eyrolles, préface Marie-Jeanne Trouchaud, illustrations Leslie Plée, 160 pages. En attendant de le trouver sur les étagères de vos librairies, il se trouve chez Eyrolles, Fnac, Cultura, Decitre, Amazon, …

Mon cours de yoga en famille
ON EN PARLE :

Une visite s’impose sur ce blog convivial qui aborde des sujets variés et bien ficelés. Vie saine et zen m’a offert un espace d’accueil et j’en remercie Franck …
JEU – CONCOURS :

Vous pouvez le gagner en allant sur le site Ma famille zen – concours

Je vous souhaite bonne chance…
CADEAU :

📽️ Une mes séances « kids yoga » ( divisée en 3 parties) se trouve sur mon Instagram @yogacat-naturopathe … Je vous invite à lui rendre une petite visite en allant en bas de page de mon blog.

APPLICATION POUR MÉDITER (adultes):

Namatata est une application à s’offrir, d’autant plus en ce moment.

Et vous, quelle relaxation a vos préférences ? Et vos enfants ou petits-enfants ou enfants de votre entourage ?

YogaCat naturopathe

29 réflexions sur « Une visualisation en cadeau »

  1. Une très jolie chronique qui fait du bien en ces temps moroses. Mes nièces vont adorer ! Belle soirée à toi Cat, bisous bretons pour le Sud 😊☀️

    Aimé par 2 personnes

    1. Merci Fred… une visualisation pour se détendre, nous en avons tous besoin en ce moment. . Est-ce que tu pratiques la méditation ?

      Aimé par 1 personne

      1. J’aime me poser dans une journée, prendre le temps de contempler la nature même si ce n’est pas facile tous les jours de le faire. Je suis très intéressé par l’approche méditative. En activité Mandala nous faisons pour les stages une petite méditation et ça fait beaucoup de bien. Aurais-tu un livre à me conseiller sur cette pratique ? Je m’intéresse aussi et, ça c’est récent, au bouddhisme. Là encore je suis à la recherche d’ouvrages sur cette thématique. En aurais tu à me conseiller ? Bisous Cat 😊

        Aimé par 2 personnes

        1. As-tu cliqué sur l’image qui déclenche la visualisation ?
          Dans mon livre, je fais la différence entre visualisation et méditation… Je te conseille l’application Namatata, j’en ai déjà parlé sur l’article des « bienfaits de la méditation ». Cette application propose une découverte sur 7 jours … Tu vas peut-être aimer les livres de Christophe André qui utilise la pleine conscience… J’aime beaucoup les livres de Frédéric Lenoir surtout « Méditer à coeur ouvert » et « méditer et philosopher avec les enfants »… Il faut dire que j’ai suivi sa formation.
          En ce qui concerne le bouddhisme, tu recherches quelle sorte de livre ?

          Aimé par 1 personne

          1. Oui j’aime bien les livres de Christophe André moi aussi. Son approche est très intéressante. J’ai lu le livre qu’il a fait avec Mathieu Ricard et Alexandre Jollien « trois amis en quête de sagesse ». Passionnant. Frédéric Lenoir, je le connais de réputation. Lui aussi ses livres sont très tentants. ça a dû être passionnant de suivre sa formation. Pour le bouddhisme, je recherche un livre pour mieux découvrir cette philosophie, cette spiritualité. Je suis curieux. Pour tout te dire j’ai une petite statue d’un bouddha sur ma table. ça apporte de la sérénité. Belle soirée à toi Cat et merci pour tes réponses 😊

            Aimé par 1 personne

            1. L’Enseignement du Bouddha. D’après les textes les plus anciens, D’après les textes les plus anciens

              Walpola Rahula
              C’est un classique !

              Aimé par 1 personne

              1. Walpola Rahula « L’Enseignement du Bouddha. D’après les textes les plus anciens », je l’ai rajouté à ma PAL Babelio. Merci beaucoup Cat pour tes conseils avisés sur ce sujet qui m’intéresse depuis plusieurs semaines déjà. 😊

                Aimé par 1 personne

                1. Je savais que les mandalas t’intéressaient mais pas le bouddhisme. Quand je suis partie en Inde j’ai eu des explications sur place devant l’arbre où parlait Bouddha … J’ai lu un livre sur place parlant du bouddhisme mais plutôt sur les coutumes et la vie des dieux et déesses.
                  Tu me diras ce que tu as choisi… Bisous du Sud ☀️

                  J'aime

  2. 5, 21 minutes de sérénité…….mmmmmmm……..merci Cat ❤
    et bon vent à ton livre 🙂
    des gros bisous!

    Aimé par 2 personnes

    1. Merci Malyloup
      🙏 je suis ravie …
      La sérénité est indispensable en ce moment …
      Je te fais des bisous 😘

      Aimé par 1 personne

  3. Merci Cat, c’est si doux ton partage…. J’ai hâte de partager de beaux moments avec mes petites fées grâce à toi. Gros bisous 🤗😍🤩

    Aimé par 2 personnes

    1. Avec plaisir Eveline… Hâte de ton retour également. As-tu pu ouvrir la relaxation en cliquant sur l’image ? 🤗

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        1. Si tu cliques dessus et que tu demandes l’autorisation je te l’envoies pour ouvrir. Tu entendras la relaxation … 😘

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  4. Il faut effectivement que tu sois zen pour faire face aux événements. La version papier de ton livre est maintenant retardée par ce satané virus.
    Quand on clique sur l’image, Google drive dit « Accès refusé, autorisation nécessaire »…
    Bisous et belle soirée, Cat.

    Aimé par 2 personnes

    1. Il est préférable de rester zen car nous seulement mon livre papier est retardé mais mes cours yoga, mes ateliers philo, la retraite yoga en Grèce, la formation yoga enfants-ados que j’ai organisé à Paris … Tout est annulé 😢 et en dehors du côté financier c’est le côté humain qui me manque le plus…
      Je viens de voir le problème sur l’image. Mais tu peux cliquer et je te donne l’autorisation…
      Bisous et très belle soirée…🙏😘

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      1. Tu es vraiment impactée par cette pandémie. Vivement que cela cesse et que la vraie vie revienne.
        Autorisation demandée. 😉

        Aimé par 2 personnes

        1. Oui… Complètement, j’essaie de faire des cours pour les enfants par Instagram ou par Zoom mais ce n’est pas évident pour les plus jeunes…
          J’ai accepté la demande. C’est bon ?

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          1. Oui, le bol a fini de chanter et je viens de revenir sur Terre. 🙂
            Merci !

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            1. Je suis ravie que ce moment t’a fait voyager… 🙏😘 Bonne nuit .. 😴

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  5. Super sympa ces petits moments de détente pour les enfants 😉
    Des bisous et belle soirée Cate !

    Aimé par 2 personnes

    1. Merci … Tu peux toujours écouter la méditation en audio en cliquant sur l’image …sans être un enfant, elle apaise les moments de stress …Et puis, un enfant dort en chacun de nous… L’imaginaire est là… ? Bisous

      Aimé par 3 personnes

      1. Oui, il faut garder son âme d’enfant ! merci Cate !

        Aimé par 3 personnes

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