Un peu d’histoire :
Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1883. Il est de santé fragile et plutôt rachitique. Son quotidien est fait de crises d’asthme et de fièvres rhumatismales, il est brutalisé par les autres enfants. Par réaction, il devient autocrate et les activités physiques comme le yoga, la lutte, la gymnastique, les arts martiaux, Le ski … mais également l’apprentissage de l’anatomie sont indispensables à sa vie. Il fait la chasse aux mauvaises positions qui parasitent sa santé.
Pendant la guerre, il est interné sur l’île de Man (GB). Les conditions sanitaires sont déplorables et par réaction, Joseph décide de faire pratiquer du sport à tous les captifs même ceux qui sont alités. Il leur confectionne un équipement avec des ressorts et des sangles de matelas pour des exercices adaptés. D’ailleurs, durant la grippe mortelle de 1918 aucun captif ne meurt et Joseph s’en attribue le mérite grâce à sa méthode développée auprès de son entourage.
Après la guerre, en 1923, il immigre aux USA et ouvre un studio en élaborant, scientifiquement, sa méthode que les danseurs adoptent. Elle est basée sur des principes simples et liés avec la nature qui amène force et bonheur. Il lutte contre la passivité, l’agressivité et la fragilité en prônant un équilibre corps-esprit sans dépenser des sommes folles. Il l’appelle la « contrôlogie ».
Joseph Pilates et l’enfance :
Pour lui, le déséquilibre est appris dès la naissance en désinformant les enfants. Il pointe du doigt le fait qu’on ne les écoute pas suffisamment. L’essentiel est de leur apprendre la vitalité en étant positif, en s’amusant, en bougeant librement et ainsi de grandir naturellement. Il remarque que les enfants préfèrent la posture accroupie plutôt que celle assise sur une chaise.
« Un esprit sain dans un corps sain est équilibré à 100% telle une maison de briques construite sur un rocher ». Voici sa vision pour être solide et en bonne santé car sa méthode est basée sur des exercices intelligents appropriés au corps pour concentrer son esprit sur son corps. Les mauvaises postures et la sédentarité sont source de maladies.
Les bienfaits de la méthode Pilates:
- Accélère le métabolisme
- Encourage la respiration
- Aide la circulation sanguine
- Améliore la densité osseuse
- Tonifie les muscles
- Réduit le stress
- Apaise les problèmes digestifs (estomac, constipation…)
- Améliore l’équilibre et la coordination
- Développe la force et la souplesse
- Renforce les connexions nerveuses dans le cerveau
- Libère les esprits
- Augmente l’énergie vitale…
Guide de la pratique Pilates qui est une méthode holistique pour tous qui priviligie la qualité non la quantité:
- Commencer toujours par un échauffement,
- Pratiquer les exercices lentement accompagnés de la respiration
- Les faire par étape devant un miroir pour contrôler sa position
- Ne pas pratiquer après un repas lourd
- Boire de l’eau avant et après la séance
- Soyez à l’écoute de votre corps et stoppez si les douleurs sont trop intenses.
Les principes de Monsieur Pilates:
Les cours se pratiquent en groupe ou individuellement. Les exercices se font sur le « mat ». Des élastiques, un gros ballon, un cercle magique ou sur une cadillac…! Voici quelques exercices, à vos tapis !
📚Mes livres préférés et des cours près de chez vous:
– Pilates, anatomie et mouvements de Docteur Abby Ellsworth éd. Le courrier du livre – Pilates de Darcey Bussell (danseuse étoile au royal ballet Londres) éd. Marabout – Méthode Pilates pour enfants, une posture pour la vie d’Angelika Constam, Jouvence
Sur la Côte d’Azur : N’hésitez pas à contacter Marion qui est à votre écoute pour vous coacher en Pilates ou en Smart Bodies…
Dans la région parisienne : Appelez Zélia qui va vous communiquer son dynamisme.
A Tahiti: Écrivez à Isabelle pour partager sa jolie pratique
Via internet: Mon studio Pilates
Via ma plateforme préférée: Yoga connect
Connaissez-vous cette méthode ? Racontez nous vos bienfaits tirés de cette pratique ou préférez-vous une autre méthode ?
YogaCat Naturopathe
L'essen-ciel 
Ça fait un moment que je pense à m’inscrire à un cours de pilate, tu m’as donné envie de sauter le pas ; ) Bisous, belle journée !
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Ravie de t’avoir incité à essayer un cours de pilates… tu me raconteras… bisous et profites en bien…
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😘💕
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J’ai fait du Pilates pendant 4 ans. Le mauvais enseignement de ma prof a eu raison de mon assiduité.
J’ai pu faire ensuite du yoga et je ne le regrette pas. C’est bien plus complet.
J’espère que tu vas bien et que tu te remets de ta blessure.
Bisous.
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Tu as tellement raison Carole, le prof est tellement important dans l’envie de pratiquer. Finalement et quand on y réfléchit, c’est la même chose pour les matières scolaires. Nous aimons une matière car le prof a su nous y intéresser et cela a peut-être déclenché des vocations chez certains.
Mes douleurs sont toujours là et varient d’intensité suivant les jours. Merci Carole. Et ton déménagement est-il fini…? Bonne recherche de la maison idéale. Bisous
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On est en plein déménagement. …
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Alors bon courage…surtout avec les intempéries catastrophiques. Bisous
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Que cet article est intéressant…
Je viens d’apprendre plein de chose en te lisant, merci.
Et demain matin sur mon tapis… je crois que mes exercices seront différents!
Très belle soirée
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Merci à toi de me suivre.
Je conclus que tu pilates…! Je suis ravie de t’avoir motivé un peu plus… Connais tu le yogalates ? Bonne soirée
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Je ne sais pas si on peut dire que je pilate, mais je commence toutes mes journées par quelques mouvements d’étirement et exercices en tous genres…
Non je ne connais pas le yogalates, j’ai fait du yoga a une époque…
Bonne soirée
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Tu as déjà fait des cours de pilates ? Si ce n’est pas le cas, tu peux toujours faire un essai gratuit avec yoga connect chez toi. Bon après-midi.
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Je ne connaissais pas cette méthode. Je pratique la marche tous les jours ou presque 30 à 45 mn avec Malzenn et ça fait un bien fou. L’automne est agréable en plus en ce moment. Je découvre cette méthode grâce à toi, merci pour ce partage Cat et bisous breizh ensoleillés ici encore 🙂 🙂
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J’ai trop envie de m’y mettre !
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Si tu franchis le pas, tu me raconteras tes sensations… bonne découverte. Bises
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Bonjour Catherine, je suis une grande fan de cette méthode également.
Le pilates m’a permis d’améliorer fortement mon équilibre et mon gainage, c’est une activité parfaite lorsque l’on pratique l’escalade à côté.
Bises
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Bonjour Claire, merci pour ta présence ici. Effectivement, cette méthode est un bon complément à un sport. Les muscles profonds sont dynamisés grâce à des mouvements lents, en toute conscience du mouvement effectué. Bises
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Coucou Cate,
Je ne connaissais pas les nombreux bienfaits des pilates ! il faut tout de même avoir une certaine souplesse et de l’équilibre pour faire ce genre d’exercices, c’est tout ce que je n’ai pas, enfin, ça se travaille 😉
Bisous et bel après midi !
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Coucou Val, absolument aucune faculté spécifique n’est requise pour rencontrer les bienfaits de la méthode Pilates. Son fondateur est La preuve que cela lui a réussi puisqu’il était souvent malade et n’avait pas de dispositions physiques. N’hésite pas à aller tester un cours près de chez toi ou sur Yogaconnect pour tester dans un premier temps. Bonne journée. Bisous
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oh merci cat! je connaissais la méthode de nom mais pas son histoire
ça donne envie d’en savoir un peu plus 🙂
et toi, comment connais tu quelqu’un qui pratique à tahiti?
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Avec plaisir Malyloup,
Le pilates connaît maintenant une belle notoriété et c’est mérité.
Malheureusement, je ne suis jamais allée à Tahiti mais je connais le sérieux d’Isabelle. Nos filles allaient à l’école internationale de danse de Rosella Hightower.
Si toutefois tu y vas ou que tu connais quelqu’un là-bas , je te la conseille vivement. Bisous 😘
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ma fille aînée a vécu 2 ans à tahiti et elle y a encore des amies alors je vais lui transmettre ton article 🙂
bises itou
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Quelle chance ! Merci Malyloup. Bises
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Ha ben grâce à toi, je vais me coucher moins bête ce soir. 🙂
Bonne nuit !
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Merci…😉. Bonne nuit
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