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Toi, toi mon toit … vole !

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Voler est un rêve qui tente certains et pour commencer cette année  2018, je vous offre quelques moments qui vont vous permettre de survoler vos problèmes quotidiens.

« Paname perché » est un documentaire magique débutant par un cours de 👉🏽 Yoga sur le toit de la « Maison Blanche ». Cet endroit fait l’ouverture d’un grand voyage aérien où vous découvrirez mes amies les 👉🏼 abeilles.

Vous en avez pris pleins les yeux, j’espère !?  Alors attachez vos rubans pour un décollage artistique de 👉🏼 danse aérienne qui vous subjuguera et vous donnera peut-être l’envie de vous  lancer.

Ce Grand vol vous transporte en Inde, où j’ai rencontré le basilic sacré (basilicum sanctum) ou tulsi. Il donne des ailes d’une autre manière :

  •   Il est très prisé en médecine 👉🏼 ayurvédique. Son huile essentielle prévient les maladies cardiovasculaires, elle régule les taux de triglycérides, de sucre et de cholestérol dans le sang. C’est une alliée du système immunitaire qu’elle renforce. C’est une antivirale, antifongique, antiparasitaire et antibactérienne. Elle calme les douleurs musculaires, articulaires et les crampes.
  • En cosmétique, c’est une excellente huile essentielle pour les peaux matures mais aussi ternes et fatiguées. Elle est également anti-acné.
  • Pour la maison, elle assainit l’atmosphère et désinfecte les surfaces.
  • Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les peaux sensibles (faire un test cutané). Diluer 1 goutte dans votre dose journalière de crème de soin visage et cou en évitant le contour des yeux.

Le tulsi signifie incomparable. Il est Le seigneur des cours intérieurs puisqu’il trône en leurs centres. Il est vénéré car il stimule la foi, à travers lui la Mère divine est incarnée. Il stimule la clarté intellectuelle, dynamise la perte de confiance en soi, efface la fatigue en apportant du tonus tout en réduisant le stress. Cette plante adaptogène aide à atteindre ses objectifs. Elle est propice à la méditation en diffusion.

Voler peut se découvrir en méditant. Ce mantra de la paix chanté par Tina Turner, vous permettra d’en trouver le chemin accompagné peut-être par les 👉🏽 enfants qui sont notre avenir à TOUS.

             « SENDING YOU LOVE, PEACE AND LIGHT »

Et vous, quel est votre projet pour survoler l’année 2018 en beauté ?

YogaCat Naturopathe

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Ma routine matinale ayurvédique

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Son grand principe : c’est un art et une science de vivre avant tout.

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L’ayurvéda est un système de santé qui se met à l’écoute de chacun et notre meilleur médecin est nous-même en étant à notre écoute. Les premiers signes de défaillance de notre corps ne sont perceptibles que par nous même (si on est honnête avec soi) ainsi on peut réguler ces petites choses qui entravent notre bien-être .

Vous êtes unique au monde …

Imaginez que dès que vous êtes embryon, vous avez votre petit code barre gravé sous votre peau et que dans votre trousseau de naissance ( constitué par l’air, l’espace, la terre, l’eau et le feu) se trouve votre ou vos 👉 doshas (Vata, Pitta, kapha) en sachant que l’un d’entre eux prédomine .

Plus simplement, maman, papa, mère nature et vous même , êtes une seule et même personne et , tel un équilibriste , il faut accorder tout cela pour préserver sa santé.

Riches de ces indices indiens , je vous propose une routine quotidienne :

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Le matin :  le réveil idéal est à 6h. et avant tout on s’accorde un petit remerciement pour cette belle journée qui arrive … Pourquoi si tôt ? Car c’est le moment où l’énergie est la plus foisonnante après un repos qui ouvre vers des pensées positives .                                                               Les 6 habitudes à retenir pour une bonne journée sont :

*un verre d’eau tiédie avec ou sans jus de citron,  au réveil pour une meilleure digestion .

*un passage aux toilettes.

*15mn. d’exercices zen comme du yoga, de la marche, du stretching , du qi gong, de la gym douce ou autres.

*un petit déjeuner équilibré et tonifiant (le type kapha ne voudra pas manger alors un fruit à emporter est le bienvenu) comportent :

– un porridge sucré de flocons d’avoine et au lait végétal ( riz) additionné de safran, miel et eau de rose ou sucrésalé avec oignons, gingembre, cumin, noix de coco, dattes et fenugrec.

– un chutney d’ananas avec cardamome, poivre, piment rouge, sucre roux et ghee (beurre d’où on élimine le lactose, la caséine et l’eau en le clarifiant ainsi il est nutritif, régénérant et détox).

– une pomme au four cuite avec de la cannelle, du poivre, du sucre et du ghee (s’obtient en portant du beurre à petits bouillons doucement pendant 35-40mn puis filtrer au chinois et stocker dans un bocal sans mettre au frais).

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– un chaï Massala : ( réchauffe l’organisme,  stimule la digestion, aide à réduire les flatulences et combat les bactéries).

  • 25 cl d’eau
  • 10 cl de lait ( amande ou riz)
  • 3 gousses de cardamome verte ( légèrement écrasées )
  • 1 grain de poivre noir
  • 1/2 bâton de cannelle
  • 2 clous de girofle
  • 1 cuillère à café de gingembre
  • 1 cuillère à café de noix de muscade râpée
  • 1 à 2 morceaux de sucre roux (optionnel)
  • 1 cuillère à café de thé noir (ou vert ) en vrac ou 1 sachet.                    Mettre l’eau , le lait et les épices dans une casserole et porter à ébullition puis laissez mijoter 1/4h. en surveillant puis couper le feu ajouter le thé et le sucre. Laissez infuser 2-3mn. Filtrez et servez.

* votre toilette avec douche, nettoyage des voies respiratoires (clic ici 👈 respiration alternée), de la langue (avec un gratte-langue), de la bouche (avec bain d’huile de coco 👉clic ici ) et application sur tout le corps d’une huile végétale de massage que l’on chauffe entre ses 2 mains comme du sésame avec du tulsi ( basilic sacré ), boswellia, triphala, (mélange d’amia, karitaki et bibitaki ) curcuma, fenugrec, aloe Vera ou de gingembre selon son dosha.

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Les autres routines ayurvédiques journalières suivront pour finir par un repas indien typique …

Et vous, quelle est votre routine matinale qui vous donne la forme ? À bientôt. Namasté.                        Cat.