Archives de Tag: Vitamine D

Un coup d’amour, un coup de soleil…!

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🎶1,2,3: … Nous irons aux bois…. 4,5,6: envoyer des sourires… 8, 9, 10: pour rester positifs…🎶

J’ouvre, avec vous, une fenêtre sur le « Sunshine Blogger Award » que m’ont offert Céline  et Natacha du blog  » Loufox in love blog  » . Merci à elles ainsi que pour les astucieux D.I.Y (Do it yourself) qu’elles partagent avec nous.

Ce soleil qui brille de mille feux, au dessus de ma tête, est celui qui met en exergue tous les bloggers qui ont pour vocation de partager leur énergie positive, d’offrir leur joie de vivre qui met de bonne humeur. Ce  » Sunshine  blogger Award » est celui des petites mains du bonheur qui œuvrent, tout simplement, pour soutenir notre planète. Je suis de ceux-là et je pense que nos enfants seront les meilleurs passeurs de témoin.

Bon, un portrait chinois en 8 points est de rigueur.  Évidemment, rien de mieux pour moi que de vous l’offrir autour du soleil, de la nature et du bien-être…

1/  Si j’étais un livre?

Je serais « Les langages secrets de la nature » de Jean-Marie Pelt

Cet ouvrage nous démontre comment les plantes communiquent entre elles et avec nous. Le règne végétal , animal et humain ne font qu’un et pourtant nous sommes loins de comprendre ni leur souffrance, ni leur sérénité, ni leur communication. Pourtant nous sommes si forts en innovation technologique et si désarmés devant la nature, siège de nos racines. Jean-Marie Pelt (1933-2015) était un professeur émérite de biologie végétale et de pharmacologie et m’a toujours régalé avec ses divers ouvrages.

2/ Si j’étais une personnalité ?

Je serais Pierre Rabhi.

Il mène un incessant combat pour la réhabilitation des cultures traditionnelles (sens agricole et spirituel). Ce jardinier du monde est infatigable. Il tente, à travers des messages de sagesse, des contes traditionnels et sans jamais élever la voix, de hausser le niveau de notre humanité. Quel beau chemin!

3/ Si j’étais une épice ?

Je serais le curcuma (longa) ou or jaune.

Elle brille de mille soleils par sa couleur et par ses bienfaits. C’est une plante herbacée du Sud de l’Asie. On utilise le rhizome séché et mit en poudre. Il est utilisé en médecine chinoise, ayurvedique ( Inde), japonaise, thaïlandaise et indonésienne. A l’heure actuelle, le monde entier accueille ses propriétés reconnues sur les douleurs rhumatoïdes, les problèmes digestifs, il  prévient l’athérome, les cancers colorectaux… Il aide le système immunitaire et la gestion du poids, c’est un magnifique antioxydant. Par contre et dans tous les cas, il s’associe au poivre et à un corps gras (curcumine + piperine + huile végétale). On l’utilise dans le lait doré: Faire une pâte de curcuma avec:

  • 1/4 de tasse de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/2 tasse d’eau

Faire cuire à feu moyen en remuant et vous obtiendrez une purée épaisse que vous laissez refroidir et à conserver au frais. Pour le lait doré,

  •  1 tasse de lait végétal (amande ou soja ou coco…)
  • 1 cuillère à café d’huile de coco ou de sésame
  • 1/4 de cuillère à café de pâte de curcuma
  • miel (à votre convenance)

Mettre tous ces ingrédients dans une casserole et chauffer en remuant puis déguster avec un bâton de cannelle en guise de petite cuillère. Namasté !

4/  Si j’étais une fleur?

Je serais un crocus saturis, le safran ou or rouge:

Cest une fleurette qui cache bien son jeu derrière ses pistils dorés. Elle nous arrive de Crête, de Grèce puis elle a voyagé dans le Moyen-Orient. Ses composés aromatiques: picrocrocine, safranal et carotenoide (crocine) qui nous offre cette jolie couleur jaune d’or. C’est un précurseur de la vitamine A.  Il est antioxydant et anti-inflammatoire. Il agit comme un antidépresseur comme le Prozac ou la sérotonine, il actif sur l’influx nerveux pour une meilleure mémoire. Il inhibe le processus cellulaire (cancer). Il permet de calmer les fringales et les grignotages …

5/  Si j’étais un rayon ?

Je serais celui du soleil, la vitamine D:

La vitamine D est liposoluble. Exogène par l’alimentation, amenée par les graines germées, le foie de morue, les poissons gras, le soja, le jaune d’œuf, le foie de veau… Endogène car est synthétisée grâce aux UV. Il faut donc également, s’exposer au soleil au minimum 15 à 20mn/jour en été et 1 heure à 1h30 en hiver avec les bras découverts. Elle permet de fixer le calcium, bénéfique pour la croissance, elle aide l’immunité, améliore le système nerveux … L’organisme est incapable de la synthétiser et elles sont amenées par l’alimentation (ou un complément alimentaire) et le soleil… Son manque provoque du rachitisme…

6/ Si j’étais un film?

Je serais  » L’intelligence des arbres » avec Peter Wohlleben, forestier et l’écologiste Docteur Suzanne Simard.

Un documentaire qui révèle la vie secrète des forêts. Ce travail entériné par des scientifiques va peut-être changer notre regard sur la forêt.

 

7/ Si j’étais une pensée? 

Je serais celle de Jacques Salomé:  La liberté d’être dans le respect de soi

 » Et puis un jour, nous optons pour la liberté d’exister

Sans rébellion, sans contrainte nous entrons

plus pleinement dans le mouvement prodigieux de la vie

Nous laissons à nouveau des rires anciens nous habiter

Des tendresses vaporeuses et nacrées

reviennent à la surface, échappées

aux oublis de nos mémoires.

La sève ardente de nos énergies irrigue les possibles

de l’existence, des projets cristallisent

nos rêves les plus fous

et osant enfin nous aimer,

nous rejoignons cette part d’éternité

qui n’a cessé d’accompagner nos errances. »

8/ Si j’étais un enchaînement de Yoga?

Je serais la salutation au soleil.

Elle est un véritable réveil matin qui met en forme pour la journée. Elle permet également de s’ouvrir au monde qui nous entoure.

 

J’invite mes compagnons bloggers qui parsèment de petites graines bienfaisantes:

– « Spot jardin » Jean-Claude nous offre son jardin . .

– « Observer la vie » Malyloup nous fait découvrir les secrets de la nature.

– « Conseils phyto-aromatiques de Laurence » Des conseils aromatiques en partage.

– « Semeurs d’harmonie  » Stéphanie nous envoie de petites phrases optimismes.

– » Organic traveller » Margaux et ses conseils astucieux d’une Naturopathe en herbe.

– « Cuisiner en paix » Carole est La femme des recettes en combinaison alimentaire…

– « Lire pour guérir  » Nathalie partage des lectures pour guérir.

MERCI A TOUS POUR VOTRE PRÉSENCE DANS NOTRE QUOTIDIEN… A BIENTÔT.

YogaCat Naturopathe

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13 ème jour du calendrier de l’avent

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Cette fenêtre du 13 décembre contient un triple cadeau: Luminothérapie, plaisir des papilles et nutrithérapie font partie d’un trio gagnant pour que l’hiver, à venir, soit une fête tout en chassant les petits tracas et boostant votre moral.

Ma grand-mère me disait: »A la Sainte Lucie, le jour croit d’un saut de puce ».

1/ A partir du 13 décembre, les soirées commencent à s’étirer tout doucement car les jours rallongent. Ce rai de lumière est une bonne nouvelle pour notre moral car nous avons besoin d’une exposition journalière à la lumière !!!! Oui, mais qui est 👉🏻 Lucie? Son histoire est le propre du don de soi car elle apportait à manger aux réfugiés dans des grottes et comme ses mains étaient prises, elle se fabrique une couronne avec des bougies pour y voir clair mais ces jolis yeux vont lui coûter cher…!

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2/ La brioche de Lucie nous régale les papilles et je vous l’offre: ICI

3/ Le safran rentre dans les ingrédients de cette brioche et celui-ci a de multiples bienfaits:

Le safran (crocus saturis) a des pigments jaune-orangé (cartinoïde hydrophile et crocine) et un composé aromatique (huile volatile, le safranal). C’est un antioxydant, un anti-inflammatoire et un antidépresseur. Il apaise et agit sur la sérotonine (sommeil). C’est un précurseur de la vitamine A qui est bénéfique pour la peau et les yeux. Il calme les grignotages. Il permet un meilleur influx nerveux et aide à une bonne mémorisation. Il inhibe le processus cellulaire (cancer).

Connaissez vous cette jolie histoire et sa brioche qui font partie des douceurs en partage durant la période de l’avent…? Cat.

Les frimas de l’hiver apaisés par la phytothérapie

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FÉVRIER touche à sa fin, ouf! Sympa le mois des amoureux mais bon!!!

Les jours rallongent mais d’un saut de puce, les températures dégringolent avec une grisaille un peu déprimante , les feuilles des arbres montrent qu’on est toujours en hiver (et oui ! pour ceux qui voient arriver Mars et qui sentent le printemps se rapprocher! Que nenni ! ). Cela ne fait aucun doute, un peu de patience car l’hiver est encore bien installé et il est assez rude (nous sommes au pic de recrudescence de grippe).

J’avoue que je vous écris du fond du lit et que la compagnie de mon trio ( toux-mouchoirs-fatigue) me lasse un peu et que j’ai mis un accélérateur à la prise d’huiles essentielles, de tisanes de tous poils, de super aliments ( super chers ! ) , d’onctions (aux milles parfums), de pchitt (comme mes enfants me disaient) pour le nez et la gorge, bref n’en jetez plus malgré tout mon amour pour les plantes, je sature… Au secours! Je veux guérir vite car mon séjour parisien mère-fille qui devait être un instant de retrouvailles insolites se transforme en joute catarrhe nocturne ( pas les cathares des croisades! Évidemment non… La toux c’est énervant mais quand même!).
La fièvre me joue des tours mais elle commence à s’estomper et mes
synergies d’huiles essentielles sont là, bienfaisantes pour me protéger des microbes, stimuler mon corps et m’ apporter l’enthousiasme nécessaire pour réduire cette mauvaise période .
Pour la peau, dame nature offre aussi une ribambelle de beurres, d’huiles végétales et d’actifs tout aussi doux et protecteurs les uns que les autres pour que cette grise mine se transforme en teint de lys…!

Parlons de la liste des produits aidant votre système immunitaire ( à prendre dès que l’hiver commence), car le premier jeu consiste à ne pas tomber malade:

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Vitamine D3 émulsion de D.Plantes ( laboratoire français ):
C’est la vitamine du soleil et c’est ce qui fait cruellement défaut en ce moment, elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire mais aussi joue un rôle essentiel dans l’entretien des os (ostéoporose ) des muscles et des dents…et plus encore. Celle ci est conseillée surtout chez les personnes âgées et les enfants. Dans l’alimentation, on la trouve dans le saumon, le thon rouge, le hareng, la truite, le lait de vache et pour les végétaliens dans les boissons de soja enrichie.
Que vous consommiez ces aliments ou non,  vous risquez d’être carencé en hiver ( à moins d’habiter aux Caraïbes !) car c’est le soleil qui synthétise et aide à fixer la vitamine D (15mn d’exposition/jour) dans notre organisme et pour devenir active, elle doit être transformée dans le foie puis dans les reins.

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L’extrait de pépins de pamplemousse ( EPP) :  est un antibiotique naturel, son action est préventive sur 800 souches de bactéries, virus, champignons et parasites grâce aux bioflavonoïdes. Par contre, le choix du produit est crucial 👈 car il y a de tout depuis que l’EPP rencontre un gros succès.
Vérifiez qu’il s’agit bien de pépins du citrus paradisi et non du citrus grandis, que l’extraction est sans solvant chimique ou alcool ( le mieux est de la glycérine végétale ) et enfin que la teneur en bioflavonoïdes ne soit pas boostée artificiellement. Choisissez un produit français et liquide. (n’hésitez pas, le conseil est offert!).

– Pour soutenir nos défenses immunitaires, il existe les champi-pi… Non pas hallucinogènes mais une cure de quelques semaines de reishi ou de maitaké (non je suis polie!). Pour ma part ma préférence va vers l’echinacée et le curcuma pour un soutien sans faille.

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– Quelques jus bienfaiteurs comme celui de baies de sureau qui associe des vertus immuno- stimulantes, anti-inflammatoires et expectorantes mais aussi le jus de noni qui hausse nos lymphocytes et qui a des propriétés antibactériennes intéressantes pour la sphère intestinale (ce qui n’est pas le cas pour certains médicaments que je ne cite pas ;-).

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La propolis mais c’est comme une évidence . Composée de cire, résine, pollen et huiles essentielles… Madame l’abeille merci de nous faire bénéficier de cet exsudât de bourgeons d’arbres . Activité antimicrobienne sur les grippes et les rhino-pharyngites.

Mais parlons de synergies d’huiles essentielles autour….d’une tisane de thym ( antiseptique ) avec une cuillère à café de miel de pin et une goutte d’huile essentielle  d’eucalyptus radiata .

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– Les huiles essentielles  sont des eubiotiques (ne produisent pas d’effets secondaires, elles sont sélectives dans leur processus d’élimination des bactéries). Pour le cas présent:

Anti bactérien
: le thym vulgaire à thymol, l’ajowan, l’origan vulgaire et le clou de girofle sont à large spectre. La cannelle de Ceylan qui est toutefois dermocaustique. Ma préférence va vers les huiles essentielles de citron, de  niaouli, de  thym à linalol et de ravintsara, Ce sont des HE  anti bactériennes mais plus douces.

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– Je ne vous donne aucune posologie car le problème de chacun est différent et si vous désirez des conseils individualisés, n’hésitez pas et laissez moi un commentaire!

– Par contre , je vous offre une petite synergie pour une peau plutôt jeune ayant des rides d’expression:
La peau subit également le contre coup d’une grippe ou de toute autre maladie et il faut également savoir être douce avec elle:
-huile essentielle d’estragon 20 gouttes
-huile essentielle de géranium 20 gouttes
-huile essentielle de carotte 20 gouttes ( peau plutôt grasse) OU
-huile essentielle de camomille noble 20 gouttes (peau sèche)
-huile végétale de rose musquée 10ml
-huile végétale d’argan QSP 30ml.
Pour les précautions d’emploi, prenez connaissance de cet article: SOYEZ DOUX AVEC VOS MUSCLES APRES L’EFFORT .

N’ayez plus peur de l’hiver, sachez l’apprivoiser et profitez des longues soirées pour vous offrir des instants « cocooning »…

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En février, une fleur nous annonce les beaux jours et sa couleur or enluminure ce mois. Ouf! Mars arrive et avec lui le printemps. Et vous, qu’utilisez vous pour vous prémunir des frimas de l’hiver ou pour vous soigner quand la bise fût venue?

YogaCat Naturopathe, adhérente :