Archives de Tag: Bienfaits de la marche

Les poumons du pays d’azur

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Dans mes randonnées en chromothérapie, je vous propose un grand vent marin mais aussi fleuri et apaisant.

Le festival du film à Cannes vient de se terminer, La Croisette était en émoi durant ces derniers jours mais deux poumons existent pour s’aérer. Il s’agit des  » Îles de Lérins  » situées face à Cannes et je vous invite à voter pour qu’elles soient protégées et deviennent patrimoine de l’UNESCO 👈🏼 et ainsi pouvoir continuer à nous réfugier dans ces nids de verdure où l’Homme laisse la main à la nature…ou presque!

Des allées de puissants eucalyptus à cryptone amènent nos pas vers une ribambelle de cistes ladanifère, de cristes-marine, de fenouil doux et de quelques helichryses  italiennes… Ce cocktail odorant est à peine dérangé par des pins d’Alep en goguette, des algues iodées à souhait et ces « arapèdes » squatées par des bébés crabes ou autres visiteurs incongrus. Cette 👉🏼 abeille se sent au paradis et moi aussi car vous l’aurez compris, ICI est née ma passion pour les arômes et les plantes odoriférantes. Ces lieux ont baigné mes juvéniles vagabondages  et générés en moi ce plaisir olfactif et ce contact privilégié aux arbres que j’ai développé par la suite avec la phytothérapie 👈🏼.

Je vous invite à monter dans un bateau qui vous emmènera tranquillement (enfin si tout va bien, sinon l’huile essentielle de gingembre fait des merveilles:)))) découvrir ces petites respirations:

  •  Sur le premier poumon, l’île Sainte Marguerite, La main de l’Homme y a construit un château et enfermé notamment 👉🏼  « Le masque de fer« . Ce site historique est à visiter pour mieux comprendre le contraste entre cette nature bouillonnante et cette vie d’enfermement. 
  •  Sur Le deuxième poumon, l’île Saint Honorât, La main de l’homme a bâti un 👉🏼 monastère où l’on goûte non seulement un calme restructurant mais aussi un vin du cru, concocté par des moines et vendu avec parcimonie car le vignoble est à la taille de l’île. L’enfermement existe également dans ce lieu mais est volontaire. 

Voila comment deux Îles, empreintes de la même végétation abondante, laissent place à une vision humaine de séquestration, comme si le végétal rimait avec le spectral…enfin c’est un regard  qui m’est personnel…


Quelle est votre vision au sujet d’un lieu verdoyant, cher à votre coeur ? À vous de me le d’écrire…Cat

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Randonnée et chromothérapie

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Une envie de vous évader pour profiter de ce joli mois de mai? Je vous offre cette première idée colorée qui va en engendrer quelques autres… À suivre. Cat.

L'essen-ciel

imageMarcher est une saine 👉🏽 habitude pour le corps comme pour l’esprit qui peut être liée à  une troisième dimension 👉🏽 la thérapie par les couleurs.

Découvrez la randonnée dans des lieux colorés par la nature et vous n’avez plus qu’à écarquiller les yeux et à apprécier…ce cadeau.

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Connaissez vous la chromothérapie?  

Elle fait partie des médecines douces. Les couleurs apportent à l’être humain une relaxation et une harmonisation qui aident à la guérison des troubles de l’esprit et du corps. C’est une médecine alternative qui peut nous faire profiter de son spectre basique de couleurs et de radiations produites par celles-ci.  Chacune des couleurs nous apporte ses bienfaits, elles peuvent être stimulantes, apaisantes ou équilibrantes.

Le saviez-vous?  

Dans l’antiquité, on utilisait déjà cette thérapie en complément d’autres soins. Les vitraux étaient de la chromothérapie car ceux-ci devaient amener du réconfort aux visiteurs par la décomposition…

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Randonnée et chromothérapie

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image Marcher  👈🏽 est une saine habitude pour le corps comme pour l’esprit qui peut être liée à  une troisième dimension 👉🏽 la thérapie par les couleurs.

Découvrez la randonnée dans des lieux colorés par la nature et vous n’avez plus qu’à écarquiller les yeux et à apprécier…ce cadeau.

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Connaissez vous la chromothérapie?  

Elle fait partie des médecines douces. Les couleurs apportent à l’être humain une relaxation et une harmonisation qui aident à la guérison des troubles de l’esprit et du corps. C’est une médecine alternative qui peut nous faire profiter de son spectre basique de couleurs et de radiations produites par celles-ci.  Chacune des couleurs nous apporte ses bienfaits, elles peuvent être stimulantes, apaisantes ou équilibrantes.

Le saviez-vous?  

Dans l’antiquité, on utilisait déjà cette thérapie en complément d’autres soins. Les vitraux étaient de la chromothérapie car ceux-ci devaient amener du réconfort aux visiteurs par la décomposition des lumières sur les couleurs.

Puis des siècles plus tard, Isaac Newton et Goethe sont convaincus de leur utilité.

image      Les tibétains, les chinois, les indiens sont persuadés que les couleurs, si répandues dans la nature, sont là pour nous apporter un secours ( chakras ).

  À l’heure actuelle, des travaux sont encore en cours en occident, pour prouver la véracité de ces dires.

 Chaque couleur nous parle:

  •  Que nous dit le rouge? Il nous transmet de l’énergie et lutte contre l’hypotension.
  •  Et le jaune? Il nous apporte de la joie et aide contre la dépression.
  • L’orange? Fait intervenir les bienfaits des 2 couleurs ci-dessus mais à l’excès ces 3 couleurs provoquent l’irritabilité.
  • Que raconte le bleu? Il est rafraîchissant, relaxant et lutte contre l’insomnie .
  • Et le vert? Il est reconstituant et il régénère . Il agit contre  la fatigue physique ou mentale.
  •   Mais…et le turquoise? Il calme et diminue les inflammations. Il est recommandé pour aider le système immunitaire.
  • Et enfin le violet? Il calme et renforce le système nerveux et on le conseille pour certains troubles psychiques.

Joueurs de couleurs:

Les architectes d’intérieurs utilisent certaines de ces couleurs pour favoriser telle ou telle ambiance dans les appartements ou les lieux publics. Les visagistes, également, jouent sur les couleurs pour faire des maquillages en rapport avec le moment et les lumières . Les stylistes, également, jouent avec les couleurs pour faire parler la silhouette. Le feng shu est l’art de créer de la zenitude grâce aux couleurs, aux formes et aux emplacements dans vos intérieurs.

🌈 L’essen-ciel  vous propose, simplement, une randonnée durant laquelle va éclater la couleur mais aussi les senteurs 👈🏽 et le bien-être par les plantes que nous allons rencontrer.

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Il s’agit du Rougier de Camarès, délimité au nord par la Vallée du Tarn et à l’est par les Causses de l’Aveyron. Ce désert rougeoyant est également la terre rêvée, entre autres, pour le thym (antibactérien, affections broncho-pulmonaires, toux, troubles digestifs…) mais aussi le chêne vert ( l’écorce soigne les engelures) et enfin le buis ( antiviral, fébrifuge et sudorifique mais peut être toxique). Toutes ces plantes et plus encore amènent leurs lots de couleurs mais sans oublier les brebis qui nous régaleront de leur fromage (roquefort) et des abeilles par leur miel parfumé thym-ciste ou chêne-buis ou sainfoin-luzerne… Bref! Un régal de tous les sens…

Là… Vous y êtes!? Je vois perler la salive à votre bouche!

 

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Enfilez vos chaussures, prenez votre bâton de pèlerin et suivez-moi!

Nous partirons de la place du village de Montlaur. Puis suivre le balisage jaune en descendant vers le Dourdou direction Briols.

Une fois arrivé, suivre la route jusqu’à un chemin que nous trouverons sur la gauche et nous l’emprunterons. Un menhir est là pour nous montrer la route tel le gardien des lieux.

Nous voilà au cœur du Rougier et nous traverserons un petit ruisseau puis le sentier longe un ravin où les chênes nous accompagnent en bordure de crête.

Le chemin redescend, prenons alors à gauche, passons devant une grange et continuons… C’est le bon chemin car en haut de la crête nous découvrons le château de Montaigut.

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Avant le bout de la crête, un chemin sur la gauche indique Montlaur, ignorons le et notre préférence ira vers le chemin dédié aux VTT afin de profiter de la descente sur le Rougier ( thym, buis…) puis nous retrouverons Montlaur.                                                                                        📋 Cette balade dure 3h30 mais si on y ajoute la recherche des plantes et le pique nique suivi d’une petite sieste restorativ,  un journée ne sera pas de trop pour profiter de tous ces bienfaits.

À voir, à faire: N’hésitez, par la suite, à visiter:

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Une cave de Roquefort…. Laiterie de Montlaur.
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Une miellerie bio d’Anne Gaillard Montlaur/Briols

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Le droguier  de Montpellier (visite sur RV, un peu plus loin mais qui vaut le détour): université de pharmacie, ( 15 av. Charles Flahault , pharmacie-droguier@univ-Montpellier.fr ). Vous toucherez du doigt cette médecine que sont les plantes, mémoire du passé et pharmacie de demain.

 

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Une envie de séjourner pour profiter de toutes ces couleurs et mieux choisir la vôtre?: « Le gite du château de Montlaur » classé 3 épis aux gîtes de France pour 4 et 8 personnes ou  » l’ancienne pharmacie de Montlaur », maison vigneronne, pour 6 personnes.

📲 Une nouveauté :  Pour être rassuré que vos cueillettes soient identifiées par des experts, je vous propose une application iPhone sur Apple store ou sur internet, il s’agit de Pl@ntnet qui identifie les plantes par l’image.

Et vous? Avez vous des balades à partager ainsi que de bonnes  adresses? À bientôt pour d’autres aventures! Cat.

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La marche ! Un sport ? Non… Tu crois ?

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imageLa marche est l’activité la plus répandue sur la planète. Elle est à la portée de tous et totalement gratuite. Il s’agit d’une activité peu intense, à première vue mais qui peut s’intensifier selon votre désir:

  •  Pour mieux mettre un pied devant l’autre, il est préférable d’avoir:
    1/ De bonnes  chaussures 👈🏽 adaptées au revêtement que vous allez fouler. Un petit conseil: pour garder vos ongles en bon état, prenez une pointure de plus que celle initiale.
    2/ Une tenue adaptée à la météo: Ne jamais oublier un lainage, un coupe vent imperméable et une couverture de survie .
    3/ Des bâtons et embouts spécifiques👈🏽 pour la marche nordique ou la randonnée:

         4/ Une bonne technique:
Il faut avoir le corps légèrement vers l’avant, dans le respect de sa courbure naturelle et le menton doit être un tout petit peu relevé. Il faut bien dérouler le pied, du talon à la pointe, avec une bonne pression sur les bâtons (marche nordique).

  •  Trois choses à ne pas oublier avant l’activité:

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– Un échauffement de tout le corps .

– Prendre, dans un petit sac à dos poids plume, de l’eau additionnée dhydrolat de menthe poivrée pour la fraîcheur ou de l’eau de coco pour une hydratation intense, un coupe vent à capuche, une casquette, des lunettes de soleil, une petite crème solaire et un encas comme des fruits secs ou des oléagineux ou une banane 👈🏽

– Prévenir une personne de votre itinéraire.

  •  Maintenant que vous êtes sur les starting-block, je vous présente 3 types de marche:

1/La marche nordique:

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C’est l’entraînement des skieurs de fond durant les saisons sans neige. Il est très complet car on utilise des bâtons et ainsi on augmente la grandeur de la foulée. On accentue le mouvement de balancier des bras d’avant en arrière en tonifiant le haut du corps grâce à la sollicitation des muscles supérieurs. Ainsi les jambes, les bras, les épaules et la poitrine sont sollicités.

2/ La marche sportive: 👈

imagePour les personnes qui recherchent un travail cardio-vasculaire et musculaire plus important, il n’est pas forcément évident de solliciter davantage son corps durant la marche mais on peut essayer de marcher avec un sac lesté afin d’augmenter l’effort (mettre le sac poids plume 😃dans le grand lesté 😓).

3/ La marche en binôme:

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L’ idée est de marcher à deux avec un système d’élastique .
La première personne servira de frein à la deuxième. Une fois l’élastique tendu, vous pourrez accentuer la résistance jusqu’à deux mètres supplémentaires. N’allez pas au-delà car l’élastique risque de se casser. Grâce à cet élastique, vous pourrez évoluer sur différents plans (avant, arrière et latéral…) afin de solliciter l’ensemble de vos muscles jambiers.
C’est  ludique car avec ce système, chaque personne deviendra passive et active.

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 » Et je continue mon footing alors? »….. À vous de voir!
Lors d’un footing, La cadence est d’au moins 7 km/h. et pendant au moins 45 à 60 mn, on dépensera 450 calories.
Lors d’une marche « classique » notre allure est d’environ 4 à 5 km/h (moins si on discute avec ses copines!) on dépensera environ 250 cal/heure pour une personne de 70 kg. La dépense augmentera ou diminuera avec le poids de la personne et l’allure.
Si vous souhaitez un challenge avec vous même, offrez vous ou faites vous offrir un podomètre.👈
Sachant que durant ces différents styles de marche expliqués, vous solliciterez davantage votre corps, vous brûlerez autant de calories que lors d’un footing .
📌Un gros plus: Avec La marche, vous protégerez davantage vos articulations et vos tendons que lorsque vous pratiquez votre footing.

BON, VOUS N’ÊTES  PAS CONVAINCUS ? ALORS…

La marche est excellente pour: le moral, activer la circulation sanguine des jambes, renforcer la masse osseuse et le système immunitaire, faciliter le sommeil, tonifier les muscles, aider la digestion, réduire le stress, activer la sérotonine, detoxifier l’organisme, améliorer le système cardio-vasculaire et doper l’endurance.
Durant tous ces styles de marche, n’oubliez pas de respirer et de profiter de la nature qui vous entoure…
Oh! Pardon, vous êtes peut-être citadin? la marche n’est évidemment pas exclue car dans chaque grande ville, il y a des parcs ou des forêts , alors pas d’excuses!...
Après la marche, ne pas oublier de s’étirer .

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Ces sites vous permettront de partager votre passion en toute convivialité et de découvrir ensemble cette activité dans votre région .

– Fédération française de la randonnée pédestre
– Fédération française des clubs alpins et de montagnes.

🎨Le petit + de l’essen-ciel: Dans un autre article, je vous offre une  balade  chromathérapique, mais  » késako »?  Ben, clique dessus!

Et vous, pratiquez vous la marche? Et laquelle?  À vos claviers pour un partage de votre foulée …! Cat.