Archives Mensuelles: février 2015

Boire du vin, oui! Mais que buvons nous réellement ?

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Savez vous que dans un verre de vin, vous pouvez trouver de l’œuf, des phosphates, du cuivre, du poisson, du blé, de la gélatine de porc et peut-être encore d’autres ingrédients tout aussi « glamour »?

A votre bon cœur, m’ssieurs dames! N’en jetez plus la coupe est pleine! On nous prend décidément pour des zozos! Les industriels font des rajouts de toutes sortes dans notre boisson « nationale » et nous on absorbe car à part le VIN NATUREL,  tous les autres ont une liste plus ou moins significative d’intrants autorisés selon les procédés de fabrication.

Et oui, même le vin bio (écocert, nature et progrès)  car c’est la vigne qui est bio, pas la vinification. Donc voici ce que l’on peut trouver dans celui ci:

Acides citrique, tartrique, ascorbique, lactique, métatartrique. Albuminé d’œuf. Bactéries lactiques. Bentonite. Bisulfite de potassium. Métabisulfite de potassium. Bicarbonate de potassium. Carbonate de potassium . Caseïnate de potassium. Caséine. Charbon. Citrate de cuivre. Colle de poisson. Dichlorhydrate de thiamine. Gel de silice. Écorces de levures. Gélatine . Gomme arabique. Phosphate diammonique. Crème de tartre. Levures sèches actives. Matières protéiques du blé ou de pois. Morceaux de bois de chêne . Moût concentré. Pectinases. Sucres. Sulfate de cuivre. Tanins œnologiques. Tartrate de potassium. SO2.image

 

Dans le vin dit conventionnel, la liste est deux fois plus longue que dans le bio et dans le vin bio dynamique (demeter et biodyvin), on y  trouve juste ( si on peut dire)  de l’albumine d’œuf, du bentonite, du sucre, du charbon, SO2.

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A lire absolument:

La journaliste, Isabelle Saporta a écrit un livre intitulé « Vino business » 👈 je vous le conseille, c’est une enquête explosive sur la face cachée de nos vins. C’est un énorme  pavé jeté dans ce monde très fermé et qui, on l’espère, va permettre aux petits vignerons qui travaillent tels de  » petites mains » avec amour pour ce produit noble, de pouvoir se démarquer par rapport à la lourde artillerie des gros propriétaires, qui pour certains, veulent faire de gros profits. Ces vins ne sont pas destinés à être bus mais à être thésaurisés.

À voir et à écouter sur Europe 1: 

Une enquête sur le vin 👈 concoctée par cette même journaliste qui explique ces 9 mois de recherche qui met à jour des dizaines d’entretiens.

Que fait l’INAQ?  Cet institut est destiné à défendre les terroirs mais il laisse les « gros » s’arranger entre eux et ainsi les petits vignerons peuvent perdre leur AOC ( appellation d’origine contrôlé).

Je vous conseille de boire donc le plus possible des vins naturels ou en bio dynamie ou bio et n’hésitez pas à consulter le blog d’ Antonin Iommi- Amunategui 👈 ( No wine is innocent) un connaisseur de bons vins dans le respect de la nature et du palais . Il est également l’auteur du livre de  » Tronche de vin » , un guide de vins naturels…

En bonne française, je défends bec et ongles ces valeurs qui font de notre pays, un pays de la liberté, certes mais on ne peut que mieux débattre l’estomac plein de victuailles saines, bio et équilibrées, le tout arrosé d’un vin bien tourné français et naturel .

Le savez vous?

Le vin a des bienfaits dû au resvératrol, un polyphénol également présent dans 👉 le chocolat . Ces vertus sont : antioxydant et anti inflammatoire . Il serait même bénéfique sur certains cancers et maladies cardiovasculaires et également nous sommes très fiers de ce « French paradox » qui consiste à dire que les français mangent gras et boivent du vin et ils sont relativement peu sujet aux problèmes cardiaques et tout cela grâce au resvératrol… Et bien ne vous en déplaise, ces observations sont remises en cause par une étude italienne parue dans le journal   » the american medical association, internal medecine » du 12 mai 2014 qui conclut que le resvératrol n’y est pour rien dans tous ces bienfaits cités ci dessus…! (magazine sciences et avenir).

Donc, à consommer sans abus évidemment rien que pour la « substantifique moelle » et à inclure dans nos repas comme nous pouvons le voir dans cette émission👉 « Allo Docteur » car en mangeant, le vin devient un aliment comme un autre .

Les doses? L’alcool est à consommer avec modération. Les nouvelles données de L’OMS sont: 1 verre/jour pour les femmes et 2 verres/jour pour les hommes).

 Et vous? En consommez vous ? Et sinon, que buvez vous?        Cat.

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Les frimas de l’hiver apaisés par la phytothérapie

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FÉVRIER touche à sa fin, ouf! Sympa le mois des amoureux mais bon!!!

Les jours rallongent mais d’un saut de puce, les températures dégringolent avec une grisaille un peu déprimante , les feuilles des arbres montrent qu’on est toujours en hiver (et oui ! pour ceux qui voient arriver Mars et qui sentent le printemps se rapprocher! Que nenni ! ). Cela ne fait aucun doute, un peu de patience car l’hiver est encore bien installé et il est assez rude (nous sommes au pic de recrudescence de grippe).

J’avoue que je vous écris du fond du lit et que la compagnie de mon trio ( toux-mouchoirs-fatigue) me lasse un peu et que j’ai mis un accélérateur à la prise d’huiles essentielles, de tisanes de tous poils, de super aliments ( super chers!) , d’onctions (aux milles parfums), de pchitt (comme mes enfants me disaient) pour le nez et la gorge, bref n’en jetez plus malgré tout mon amour pour les plantes, je sature… Au secours! Je veux guérir vite car mon séjour parisien mère-fille qui devait être un instant de retrouvailles insolites se transforme en joute catarrhe nocturne ( pas les cathares des croisades! Évidemment non… La toux c’est énervant mais quand même!).
La fièvre me joue des tours mais elle commence à s’estomper et mes
synergies d’huiles essentielles sont là, bienfaisantes pour me protéger des microbes, stimuler mon corps et m’ apporter l’enthousiasme nécessaire pour réduire cette mauvaise période .
Pour la peau, dame nature offre aussi une ribambelle de beurres, d’huiles végétales et d’actifs tout aussi doux et protecteurs les uns que les autres pour que cette grise mine se transforme en teint de lys…!

Parlons de la liste des produits aidant votre système immunitaire ( à prendre dès que l’hiver commence), car le premier jeu consiste à ne pas tomber malade:

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Vitamine D3 émulsion de D.Plantes ( laboratoire français 🐔):
C’est la vitamine du soleil et c’est ce qui fait cruellement défaut en ce moment, elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire mais aussi joue un rôle essentiel dans l’entretien des os (ostéoporose ) des muscles et des dents…et plus encore. Celle ci est conseillée surtout chez les personnes âgées et les enfants. Dans l’alimentation, on la trouve dans le saumon, le thon rouge, le hareng, la truite, le lait de vache et pour les végétaliens dans les boissons de soja enrichie.
Si vous ne consommez pas ces aliments, vous risquez d’être carencé en hiver ( à moins d’habiter aux Caraïbes !) car c’est le soleil qui synthétise et aide à fixer la vitamine D (15mn d’exposition/jour) dans notre organisme et pour devenir active, elle doit être transformée dans le foie puis dans les reins.

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L’extrait de pépins de pamplemousse ( EPP) : ceci est un antibiotique naturel, son action est préventive sur 800 souches de bactéries, virus, champignons et parasites grâce aux bioflavonoïdes. Par contre, le choix du produit est crucial 👈 car il y de tout depuis que l’EPP rencontre un gros succès.
Vérifiez qu’il s’agit bien de pépins du citrus paradisi et non du citrus grandis, que l’extraction est sans solvant chimique ou alcool ( le mieux est de la glycérine végétale ) et enfin que la teneur en bioflavonoïdes n’est pas boostée artificiellement. Choisissez un produit français et liquide. (n’hésitez pas, le conseil est offert!).

– Pour soutenir nos défenses immunitaires, il existe les champi-pi… Non pas hallucinogènes mais une cure de quelques semaines de reishi ou de maitaké (non je suis polie!) ou l’huile essentielle de boswellia. Pour ma part ma préférence va vers l’echinacée que le curcuma peut également soutenir !

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– Quelques jus bienfaiteurs comme celui de baies de sureau qui associe des vertus immuno- stimulantes, anti-inflammatoires et expectorantes mais aussi le jus de noni qui hausse nos lymphocytes et qui a des propriétés antibactériennes intéressantes pour la sphère intestinale. (ce qui n’est pas le cas pour certains médicaments que je ne cite pas 😉

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La propolis mais c’est comme une évidence . Composée de cire, résine, pollen et huiles essentielles… Madame l’abeille merci de nous faire bénéficier de cet exsudât de bourgeons d’arbres . Activité antimicrobienne sur les grippes et les rhino-pharyngites.

Parlons de synergies d’huiles essentielles autour….d’une tisane de thym ( antiseptique ) avec une cuillère à café de miel et une goutte d’huile essentielle  d’eucalyptus radiata .

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Les huiles essentielles  sont des eubiotiques (ne produisent pas d’effets secondaires, sélectives dans son processus d’élimination des bactéries). Pour le cas présent:

Anti bactérien
: le thym vulgaire à thymol, l’ajowan, l’origan vulgaire et le clou de girofle sont à large spectre. La cannelle de Ceylan qui est toutefois dermocaustique. Ma préférence va vers les huiles essentielles de citron, de  niaouli, de  thym à linalol et de ravintsara, Ce sont des HE  antibacteriennes mais plus douces.

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– Je ne vous donne aucune posologie car chaque problème de chaque personne est différent et si vous désirez des conseils individualisés, n’hésitez pas et laissez moi un commentaire!

– Par contre , je vous offre une petite synergie pour une peau plutôt jeune ayant des rides d’expression:
La peau subit également le contre coup d’une grippe ou de toute autre maladie et il faut également savoir être douce avec elle:
-huile essentielle d’estragon 20 gouttes
-huile essentielle de géranium 20 gouttes
-huile essentielle de carotte 20 gouttes ( peau plutôt grasse) OU
-huile essentielle de camomille noble 20 gouttes (peau sèche)
-huile végétale de rose musquée 10ml
-huile végétale d’argan QSP 30ml.
Pour les précautions d’emploi, prenez connaissance de cet article: SOYEZ DOUX AVEC VOS MUSCLES APRES L’EFFORT .

N’ayez plus peur de l’hiver, sachez l’apprivoiser et profitez des longues soirées pour vous offrir des instants « cocooning »…

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En février, une fleur nous annonce les beaux jours et sa couleur or enluminure ce mois. Ouf! Mars arrive et avec lui le printemps. Et vous, qu’utilisez vous pour vous prémunir des frimas de l’hiver ou pour vous soigner quand la bise fût venue? Cat.

 

La marche ! Un sport ? Non… Tu crois ?

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imageLa marche est l’activité la plus répandue sur la planète. Elle est à la portée de tous et totalement gratuite. Il s’agit d’une activité peu intense, à première vue mais qui peut s’intensifier selon votre désir:

  •  Pour mieux mettre un pied devant l’autre, il est préférable d’avoir:
    1/ De bonnes  chaussures 👈🏽 adaptées au revêtement que vous allez fouler. Un petit conseil: pour garder vos ongles en bon état, prenez une pointure de plus que celle initiale.
    2/ Une tenue adaptée à la météo: Ne jamais oublier un lainage, un coupe vent imperméable et une couverture de survie .
    3/ Des bâtons et embouts spécifiques👈🏽 pour la marche nordique ou la randonnée:

         4/ Une bonne technique:
Il faut avoir le corps légèrement vers l’avant, dans le respect de sa courbure naturelle et le menton doit être un tout petit peu relevé. Il faut bien dérouler le pied, du talon à la pointe, avec une bonne pression sur les bâtons (marche nordique).

  •  Trois choses à ne pas oublier avant l’activité:

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– Un échauffement de tout le corps .

– Prendre, dans un petit sac à dos poids plume, de l’eau additionnée dhydrolat de menthe poivrée pour la fraîcheur ou de l’eau de coco pour une hydratation intense, un coupe vent à capuche, une casquette, des lunettes de soleil, une petite crème solaire et un encas comme des fruits secs ou des oléagineux ou une banane 👈🏽

– Prévenir une personne de votre itinéraire.

  •  Maintenant que vous êtes sur les starting-block, je vous présente 3 types de marche:

1/La marche nordique:

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C’est l’entraînement des skieurs de fond durant les saisons sans neige. Il est très complet car on utilise des bâtons et ainsi on augmente la grandeur de la foulée. On accentue le mouvement de balancier des bras d’avant en arrière en tonifiant le haut du corps grâce à la sollicitation des muscles supérieurs. Ainsi les jambes, les bras, les épaules et la poitrine sont sollicités.

2/ La marche sportive: 👈

imagePour les personnes qui recherchent un travail cardio-vasculaire et musculaire plus important, il n’est pas forcément évident de solliciter davantage son corps durant la marche mais on peut essayer de marcher avec un sac lesté afin d’augmenter l’effort (mettre le sac poids plume 😃dans le grand lesté 😓).

3/ La marche en binôme:

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L’ idée est de marcher à deux avec un système d’élastique .
La première personne servira de frein à la deuxième. Une fois l’élastique tendu, vous pourrez accentuer la résistance jusqu’à deux mètres supplémentaires. N’allez pas au-delà car l’élastique risque de se casser. Grâce à cet élastique, vous pourrez évoluer sur différents plans (avant, arrière et latéral…) afin de solliciter l’ensemble de vos muscles jambiers.
C’est  ludique car avec ce système, chaque personne deviendra passive et active.

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 » Et je continue mon footing alors? »….. À vous de voir!
Lors d’un footing, La cadence est d’au moins 7 km/h. et pendant au moins 45 à 60 mn, on dépensera 450 calories.
Lors d’une marche « classique » notre allure est d’environ 4 à 5 km/h (moins si on discute avec ses copines!) on dépensera environ 250 cal/heure pour une personne de 70 kg. La dépense augmentera ou diminuera avec le poids de la personne et l’allure.
Si vous souhaitez un challenge avec vous même, offrez vous ou faites vous offrir un podomètre.👈
Sachant que durant ces différents styles de marche expliqués, vous solliciterez davantage votre corps, vous brûlerez autant de calories que lors d’un footing .
📌Un gros plus: Avec La marche, vous protégerez davantage vos articulations et vos tendons que lorsque vous pratiquez votre footing.

BON, VOUS N’ÊTES  PAS CONVAINCUS ? ALORS…

La marche est excellente pour: le moral, activer la circulation sanguine des jambes, renforcer la masse osseuse et le système immunitaire, faciliter le sommeil, tonifier les muscles, aider la digestion, réduire le stress, activer la sérotonine, detoxifier l’organisme, améliorer le système cardio-vasculaire et doper l’endurance.
Durant tous ces styles de marche, n’oubliez pas de respirer et de profiter de la nature qui vous entoure…
Oh! Pardon, vous êtes peut-être citadin? la marche n’est évidemment pas exclue car dans chaque grande ville, il y a des parcs ou des forêts , alors pas d’excuses!...
Après la marche, ne pas oublier de s’étirer .

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Ces sites vous permettront de partager votre passion en toute convivialité et de découvrir ensemble cette activité dans votre région .

– Fédération française de la randonnée pédestre
– Fédération française des clubs alpins et de montagnes.

🎨Le petit + de l’essen-ciel: Dans un autre article, je vous offre une  balade  chromathérapique, mais  » késako »?  Ben, clique dessus!

Et vous, pratiquez vous la marche? Et laquelle?  À vos claviers pour un partage de votre foulée …! Cat.

Vous avez dit, Saint Valentin, mais qui est-ce?

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image Saint Valentin est le patron des amoureux mais pourquoi?

Trois histoires seraient à la base de St Valentin mais j’ai sélectionné celle ci:

Valentin est un prêtre romain martyrisé le 14 février 270 car à cette époque, l’empereur Claude II supprime le mariage car il trouve que les hommes mariés sont de mauvais soldats .

Et alors?... Valentin aide les jeunes fiancés en secret et leur donne la bénédiction nuptiale.

Il fut arrêté et jeté en geôlePendant son emprisonnement , il tombe  amoureux de la fille de son geôlier et lui rend la vue. Il fut décapité et avant de mourir, il offre à la jeune fille une feuille en forme de cœur avec le message suivant: « De ton Valentin… »
C’est beau, non? Et puis? En 496, le pape choisit Valentin comme patron des amoureux car une fête païenne existait déjà, les lupercales romaines, mais celles ci n’étaient pas respectueuses pour les jeunes filles. Puis, cette fête est tombée dans l’oubli.

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Oh! Dommage mais elle est réinventée et célébrée depuis le 19ème siècle dans les pays anglo-saxons, elle est considérée avant tout comme la fête de l’amour dans le sens large, sans se cantonner à son amoureux. Ainsi, on offre des cartes ou des petites attentions à tous ceux qu’on aime.
Mais en France alors? Cest le conjoint(e) ou l’amoureux(se) qui est fêté . Dans tous les cas, certains accusent cette fête d’être ultra commercialisée mais c’est un autre problème.

🎁 En manque d’idées pour une petite attention ? Je vous ai sélectionné  un 👉🏽mandala St Valentin 👈🏽  plus original que des chocolats  👈🏽 ou 👉🏽 des roses  (en huile essentielle) ou…..alors LE top, des roses bio 👈🏽qui restent une valeur sûre.

imageN’oubliez pas de concocter pour ce soir un bon repas pour ceux que vous aimez et si vous n’avez pas d’idées, vous pouvez sélectionner en cliquant sur le plat qui vous fait de l’œil dans ce repas mitonné pour l’occasion:

Voilà une petite dînette qui ravira vos papilles et fera danser les  effluves autour de vous, en guise de remerciement…

Et vous? Quel est votre projet pour être le Valentin de votre Valentine ou le contraire? Cat😻

Les 4 saisons de … la femme…

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La femme a dans sa vie plusieurs phases mais des perturbations peuvent arriver: Les cycles des femmes devraient être des horloges lunaires car nous sommes reliées au cycle de la lune et le jour de  pleine lune devrait être le premier jour des règles mais à l’heure actuelle les contraceptifs , le stress, les produits chimiques, l’excès de médications et l’hygiène de vie dérèglent ce magnifique mécanisme qu’est le corps de la femme.

Les 4 saisons de la femme sont :

Le printemps (de la naissance jusqu’à 21 ans) : c’est une éclosion de féminité et ainsi la jeune fille découvre sa vie intérieure avec ses sensibilités et ses contradictions. Cette saison coïncide aux chakras 2 et 3.

L’été (de 21 ans à 42 ans à peu près) : c’est l’âge du cœur . La femme fonde son couple et elle s’épanouit dans l’accomplissement de projets et dans sa fécondité. Cette saison correspond aux chakras 4 et 5.image

L’automne (entre 42 et 63 ans) : c’est l’âge de l’esprit. La femme ayant développé son monde intérieur et ose l’exposer ainsi ses projets se concrétisent mais c’est aussi l’âge des départs du nid pour ses petits! Cette saison correspond aux chakras 6 et 7.

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L’hiver (de 63 ans à….):  C’est l’âge de l’âme car la femme fait rayonner son amour, sa maturité et ses expériences pour que son entourage en profite ! Cela correspond au chakra de la sagesse, le 7.image

L’âge intéressé par cet article est l’automne … Le moment où les feuilles tombent dans la nature mais avant cela l’arbre se pare de mille couleurs chatoyantes et irradiantes donc la femme va briller et se préparer à avoir quelques changements plus ou moins perturbants comme l’arbre qui prépare l’hiver en toute sérénité.

Vous vous sentez toujours la même et pourtant des changements opèrent en vous, insidieusement et ceux ci peuvent gêner votre quotidien ou pas selon chaque femme.

Si toutefois, vous vous sentez plus émotive , un peu sur les nerfs ou stressée pour un rien. Si vous vous retrouvez trempée la nuit ou que vous vous déshabillez et vous rhabillez non stop. Si votre peau est plus terne ou plus déshydratée ou que le feu vous monte aux joues telle une jouvencelle . Si des poils viennent envahir des endroits inhabituels de votre corps. Et bien sûr, si vos cycles sont perturbés ou devenus inexistants, cet article est pour vous.

Une hygiène de vie s’impose :

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Pour que ce passage de vie soit le plus léger possible , il faut adapter votre alimentation:
– Manger le moins de viande rouge et de charcuterie possible.
– Mettre le diapason sur les produits laitiers industriels.
– Ne pas manger trop gras (pas de gras saturés comme le saindoux et le beurre noir) et pas d’huiles hydrogénées ( huile de palmiste, de coprah…)
– Ni trop salé (éviter les soupes et plats prêts à manger).
– Évitez  les alcools distillés notamment le soir sinon vos nuits vont être difficile.
– Pédale douce sur les plats trop épicés et poivrés.
– Aux boissons contenant de la caféine (cola, café robusta surtout) ou de la théine, préférez du Roïobos.
– Éliminer les sucres (sirop de maïs et glucides à indice glycémie élevé)
– Les céréales raffinées et tout ce qui est blanc: pain, riz, pâtes …

Les aliments à inclure dans votre assiette : (bio de préférence et de saison).

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Une alimentation faible en AGS (acides gras saturés) des fibres et de l’eau mais plus précisément:

Fruits: ananas, figue, kiwi, pêche , poire, pomme et raisin, goji, noni.
Légumes: betterave, brocoli, champignons asiatiques, chou, cresson, épinard, radis noir, oignon, tomates, pissenlit, fenouil… soja ( en petite quantité et suivant les personnes), cerfeuil, cumin, persil.
Céréales: avoine, millet, sarrasin, quinoa, amarante, orge, riz complet…
Protéines végétales: haricots secs, pois chiche, lentilles, soja (utilisation limitée ), levure de bière maltée.
Huiles et oléagineux : huile de bourrache, Carthame, colza, lin, olive, onagre, citrouille. Amandes, noisette, graines de citrouille , de lin (broyé), de tournesol.
Produits laitiers: « lait »de quinoa, de lin, de coco, de souchet, d’amande, de brebis, de chèvre .
Pour les non végétariens: calamar, hareng, maquereau , saumon surtout sauvage, mollusques, sardines, autruche, oeufs…
Assaisonnement: Sirop d’agave et sel aux algues ou aux plantes aromatiques ou gomasio.

Durant cette période le corps a du mal à trouver un équilibre et il hésite car le système endocrinien est exacerbé, ce qui provoque un effeuillage et un rhabillage permanent ( prévoyez de vous habillez comme l’oignon avec plusieurs couches de vêtements ).

Un corps en forme, quel est le secret ?

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L’ humeur hésite entre la gaieté et l’excitation voir l’énervement donc une activité corporelle douce est préconisée telle que le yoga, le pilates ou le stretching voir le taï chi et la méditation pour trouver en vous le calme dont vous avez besoin pour vous épanouir.
Par ailleurs, des activités sportives ( paddle, aquabiking, aquagym, marche…) sont les bienvenues pour la circulation sanguine, les articulations, l’ostéoporose possible, es pertes musculaires et pour protéger le cœur.(👉 le sport et ses bienfaits).
Une attention particulière doit être apporté à la peau car le processus cellulaire est perturbé et les cellules perdent leur vitalité. Le mode hydratation est à l’honneur, cette hydratation est amenée par des soins cosmétiques mais aussi par une grosse absorption hydrique et de même pour garder un film lipidique protecteur actif, il est préconisé de consommer de l’huile dans ses aliments.
D’autre part, l’intestin devient paresseux donc le sport ou l’activité corporelle est souhaitable et ainsi que l’absorption de 2 cuillères à soupe par jour d’huile de lin dans son alimentation et un régime alimentaire avec fibres ce qui permettra de ne pas « gonfler ».

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  • Ne porter pas de vêtements trop serrés pour éviter ces désagréments .
  • Se lever et se coucher à heures régulières et dormir dans une chambre fraîche (19°C).
  • Évidemment, ne pas oublier sa vie amoureuse et à ce point de vue aussi, des petits désagréments existent donc un petit conseil ,mesdames , l’huile de Coco est très performante, ainsi que des massages et les exercices du périnée  qui seront les bienvenus!

Si tous ces conseils ne suffisent pas un apport spécifique, efficace et en douceur vous sera apporté par des plantes adaptées à chacun de vos petits problèmes.

  • Pour les symptômes de la pré ménopause: du yam (gélules).
  •  Pour les bouffées de chaleur Yméa ventre plat ou silhouette
  • Contre le stress: du magnésium (gélules ou ampoules), de la gelée royale.
  • Propriétés tonifiantes et contre les bouffées de chaleur: le maca
  • Pour les poils inesthétiques: de l’ortie en infusion ou en gélules (action anti-androgène ).
  • Pour la mauvaise circulation sanguine: de la vigne rouge (ampoules ou gélules).
  • Pour le drainage : le jus de bouleau, en cure aux inter-saisons.
  • Pour régler et normaliser le niveau d’oestrogènes: du trèfle rouge (gélules).
  • Contre les bouffées de chaleur: le kudzu ( en gélules ). C’est un phyto-œstrogène puissant.
  •  Contre les insomnies: l’huile essentielle de petit grain bigaradier en inhalation ainsi que celle de camomille romaine, (une goutte de l’une ou l’autre sur les poignées avant l’endormissement).
  • Pour avoir une peau hydratée: la crème à l’onagre et/ou 2 gélules /j. d’onagre-bourrache.
  • Pour les tâches pigmentaires sur les mains ou le visage, voici ma petite recette d’une synergie, à mettre le soir:

🌾 Huile essentielle de carotte bio 30 gouttes, Huile essentielle de céleri bio 30 gouttes, Huile végétale d’argan 4 ml, Huile végétale de lys 10 ml QSP

🚨Ne pas mettre cette préparation quand vous allez au soleil car la carotte et le céleri peuvent créer une photosensibilisation . Avant toute application, faire une touche d’essai et laver vous les mains…(les huiles essentielles sont contre indiquées quand on est enceinte, qu’on allaite et pour les enfants et les épileptiques …)

🚨Tous ces produits sont naturels mais évidemment à l’achat , regardez toutes les contres indications liées à leur utilisations et qui pourraient ne pas vous convenir.

🎨 Un conseil? Laissez moi un message pour une personnalisation . Et vous, qu’utilisez vous si tel est votre cas?

Profitez de cette transition de votre corps pour faire le point sur votre vie passée, tout ce chemin parcouru … Cette période de ménopause, qui peut vous paraître désagréable, a une fin et vous ne serez que plus heureuse de l’avoir surpassée le plus naturellement possible. Cat.

Soyez doux avec vos muscles avant et après l’effort !

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Le saviez vous? Nous sommes « fabriqués » de 600 muscles ( muscles lisses, muscles striés) . Ce sont les muscles striés qui sont soumis au contrôle de notre volonté et reliés aux os par des tendons ainsi ils permettent de nous mouvoir car quand un muscle se contracte, son comparse se relâche car ils travaillent par 2, ils sont antagonistes.

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Aujourd’hui, je vous propose de travailler à 2, vous et votre corps. Nous devons être à l’écoute de notre corps avant et après l’effort.

1/ Avant, pour ne pas le brusquer car:

  •  Avez vous remarquez que les actions que l’on parvenait à réaliser à certaines séances n’étaient pas faciles à d’autres? Cela n’est pas important, la prochaine séance ira mieux car la vie n’est pas un long fleuve tranquille et nos émotions fluctuent et influent sur notre forme. En d’autres termes, sachons être bienveillant avec notre enveloppe car elle doit nous accompagner durant un long moment donc à vous de bien l’affranchir .
  • Pour cela, boire de l’eau, du thé (vert de préférence), du roïboos, des infusions à profusion car une bonne hydratation est primordiale.
  • Manger équilibré ( protéines, lipides, glucides…) car le muscle a besoin de carburant pour se contracter, pour produire de l’énergie. Un régime alimentaire sain (n’oubliez pas les fruits et légumes ) améliore les mécanismes cellulaires complexes. Mais surtout,  manger 2 heures avant l’activité envisagée sinon vous serez inconfortable dans votre pratique.
  • Ne pas fumer.
  • N’oubliez pas de vous échauffer: Je suis toujours étonnée en voyant certains skieurs (ski alpin, etc…) qui partent en trombe et qui pour certains ne font aucun sport durant l’année . Ils doivent au moins faire un échauffement pour se préparer à dévaler les cimes enneigées et voilà pourquoi les secours sont très souvent diligentés…:-(

2/ Après l’effort:

  •  Étirez vous pour éviter les courbatures éventuelles sans oublier de respirer ( avant et pendant également …!)

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  •  Apportez avec vous une collation comme de 👉🏽l’eau de coco ,👉🏽 du jus de fruits ou une 👉🏽 banane ou des 👉🏽 amandes  suivant vos besoins (âge, sexe, corpulence).
  • Si toutefois et malgré toutes les précautions , vous vous blessez alors soyez vigilant car la douleur est un signal d’alarme et vous devez la prendre en compte car c’est un point de départ pour un traumatisme plus important comme une élongation , une déchirure ou un « claquage »

MES CONSEILS NATURO. EN AROMATHÉRAPIE : 

  •  Mélange synergique avant l’effort: en friction, pour un réveil musculaire, mettre 15 gouttes du mélange synergique ci-dessous  dans une main et frotter vos deux mains ensemble puis l’appliquer sur les jambes et les bras ( en montant par l’interne du membre et en redescendant par l’externe du membre.

-Huile essentielle de gaulthérie 1ml (=35 gouttes).                                                       

-Huile essentielle de menthe poivrée 1ml ( =35 gouttes).                                        

– Huile végétale de tamanu QSP 30mlimageimage

  •  Après l’effort , le réconfort avec ce décontractant, un massage avec 10 gouttes du mélange  synergique, à appliquer sur tout le corps en privilégiant les jambes, les pieds, les bras et les épaules .

– Huile essentielle d’hélicrhyse italienne ou Corse: 1ml (= 35 gouttes)

– Huile essentielle de lavandin: 1ml (= 35 gouttes)

– Huile végétale (macérât) d’arnica QSP 30ml.

Dans un flacon de 30ml, mettre 1 ml  de l’une puis de l’autre HE et vous le complétez avec le macérât .

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Vos synergies doivent être mélangées dans une bouteille en verre opaque munie d’un compte goutte que vous secouez avant chaque utilisation. Bien fermer le bouchon car les HE sont volatiles. Se laver les mains après l’application. Faire un test dans le creux du coude pour détecter une éventuelle allergie.

Si vous avez une douleur aiguë, vous pouvez utiliser 1 goutte d’HE d’hélichryse italienne ou Corse pure sur cet endroit puis une poche de glace.

⛔️ Les huiles essentielles sont déconseillées chez les femmes allaitantes ou enceintes, les enfants, les épileptiques et surtout sans conseils professionnels. Toutefois si la douleur persiste, voir un médecin phyto-aroma et homéopathe.

Mes sites préférés  pour l’achat de produits  bio:

Site de florihana 👈🏽 ( distillateur dans ma région)

site aroma zone 👈🏽 

Rencontre avec le Docteur en pharmacie et aromathérapeute Aude Maillard 👈🏽

Site le gattilier 👈🏽 ( distillateur dans ma région)

Claudie Bourry, 👈🏽 docteur en pharmacie, aromathérapeute, professeur  en faculté et professeur à l’Ecole Lyonnaise de plantes médicinales et santé naturel. Elle organise des rando-fleurs.
imageEt vous, pratiquez vous un sport ou une activité corporelle? Quelles sont vos habitudes avant ou après?… À bientôt. Cat.

 

L’activité physique fait elle partie de vos bonnes résolutions?

Par défaut

Une activité physique régulière, qu’elle soit modérée ou soutenue, réduit les risques d’une maladie cardiaque car la fréquence cardiaque diminue avec l’entraînement. La pratique d’un sport ou d’une activité physique a pour effet d’augmenter la force du cœur, elle rend les fibres cardiaques plus longues et plus épaisses et ainsi plus les fibres s’allongent et plus la cavité interne du cœur augmente, plus le volume d’éjection systolique augmente et plus le travail du cœur est efficace. Cela permet une diminution de la fréquence cardiaque pour un effort donné. Le temps de récupération est donc plus court, ce qui réduit la tension artérielle et ainsi les risques d’infarctus.

L’activité physique est aussi bénéfique sur l’appareil respiratoire car il augmente la ventilation et la circulation dans les bronches mais également permet un drainage des sécrétions bronchiques et des excrétions nasales… Pratiquer régulièrement permet d’augmenter la capacité pulmonaire.

Plusieurs mécanismes par lesquels l’exercice agit sur l’organisme ont été récemment mis au jour:
Par des experts américains comme 👉🏽 Judy Cameron (neuro scientifique de l’université de Pittsburgh ) , Tommy Boone (physiologiste du sport) et Edward Laskowski (co-directeur du centre de médecine Mayo clinic Rochester) mais également du Dt Patrick Bacquaert.

Après lecture de ces recherches, on comprend mieux pourquoi il favorise la mémoire et facilite le transport du cholestérol et comment l’organisme réagit.

Il vous paraît maintenant évident que cette résolution sera et restera ancrée en vous car ce n’est pas qu’un phénomène de mode…

Mais pas encore persuadé ???

L’activité physique  est bénéfique pour le corps car elle:
– Aide à la mobilité des cartilages.
– Prévient et réduit les inflammations dans l’arthrose.
– Prévient de l’ostéoporose ,
– Aide la fixation du calcium.
– Assouplit les tendons.
– Assouplit les articulations.
– Dynamise les muscles.
– Réduit le cholestérol .
– Active le muscle cœur .
– Active la circulation sanguine.
– Aide l’organisme à éliminer les graisses.
– Permet au corps d’évacuer plus facilement les émonctoires .
– Agit sur le cerveau car les capacités intellectuelles sont renforcées .

Elle est également bénéfique pour:
– Évacuer le stress.
– S’occuper de soi et seulement de soi
– Rencontrer des gens et partager.
– Se reconnecter à soi et écouter son corps.
– Pour mieux dormir.

Des exemples de sports ou d’activités physiques plus ou moins dynamiques:
– l’Aquabiking et le vélo épileptique
– L’ Aquagym 👈🏽
– La Barre à terre 👈🏽
– La Marche 👈🏽
– La  natation
– Le Pilates  et le yogalates.
– Le stretching
– Le Yin yoga 👈🏽
– Le paddle
Le yoga : la danse du dragon  👈🏽
La danse 👈🏽
– La marche nordique.👈🏽
– Les raquettes.
– Le ski de fond
– Le vélo                                                                                                                                                 – Le  jogging…

Le Yoga:👈🏽

Certains puristes vont être étonnés que je classe le Yoga dans cet article mais je regarde ICI tous les bienfaits des activités physiques auxquelles  vont se rajouter, pour le yoga, cette philosophie de vie qui lui apporte une dimension supplémentaire. Il permet de donner la liberté à son corps de vivre pleinement car l’union corps-esprit ouvre d’autres dimensions celles des sensations libératrices. Parfois la vie fait que nous mettons des mouchoirs sur des problèmes qu’on désire occulter et le Yoga, par cette autre dimension, peut permettre de faire sauter ces tensions tel un bouchon de champagne qui libère ses bulles…!

La danse trouve sa place dans cet article et pourtant il s’agit d’un art également…!

Si vous pratiquez une de ces activités, n’hésitez pas à partager vos connaissances et vos expériences pour que nous puissions tous en profiter!….. À VOS CLAVIERS….!!!!

YogaCat Naturopathe .