Votre enfant se cogne partout, tape des pieds quand il marche, grogne souvent pour s’habiller, se blesse de manière régulière… Pour autant, il n’est pas forcément maladroit. Il  a peut-être son système proprioceptif déficient. Il lui faut reprendre conscience de son corps grâce à des exercices adaptés à son profil sensoriel.

Je vous propose de décrypter ce GPS et de trouver des réajustements pour aider ces enfants.

Savez-vous que nous avons un 6 ème et même un 7ème sens?

C’est l’ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau par des petits capteurs (mécano-récepteurs) permettant la régulation de la posture et des mouvements du corps.
Des informations conscientes et inconscientes proviennent de récepteurs spéciaux, les propriocepteurs sensibles à l’étirement et à la pression. Ils se situent dans les muscles, les tendons, les ligaments, la plante des pieds et la paume des mains.

Ce système intervient pour réguler l’équilibre en contractant certains muscles comme sur une surface instable par exemple (coussin, tapis mou,…).

Le système proprioceptif a besoin du système vestibulaire pour maintenir l’équilibre mais aussi coordonner les mouvements comme marcher, écrire, se toucher dans le noir,…

Globalité corporelle :
Le système proprioceptif a besoin de la connaissance du schéma corporel pour être actif.
Le tout-petit n’a pas idée de son environnement, ni de son schéma corporel. Ils vont se construire au fur et mesure lors de sa petite enfance pour être à son apogée vers 6 ans. L’enfant pourra, ainsi, complètement concevoir sa propre personne comme son unicité et sa singularité. Il intègre également l’espace autour de lui et le contact avec les autres.  

La proprioception peut être stimulée par toute activité qui implique :

– Une compression des articulations comme sauter, grimper, ramper, rouler, tomber, marcher, courir
– Une force soutenue comme soulever et/ou porter un objet lourd
– Une force dynamique comme pousser ou tirer quelque chose, se repousser du sol, etc.
– Une pression profonde sur les muscles comme tenir un objet lourd contre soi, recevoir un câlin ou un massage.

Il est important que l’enfant ou le pré-ado. reprenne conscience de son corps grâce à des exercices adaptés à son profil sensoriel. Voici quelques idées que je propose pour activer la proprioception lors de mes séances yoga:


– Faire des postures de yoga ou des exercices de gainage
– Manipuler un fidget (petits animaux lestés)
– Malaxer de la pâte à modeler ou une balle anti-stress
– Colorier et/ou gribouiller énergiquement
– Poser une peluche ou une couverture lestée sur les jambes de l’enfant
– S’enrouler dans une couverture ou se cacher dans un tunnel
– S’asseoir sur un coussin à air ou le mettre sous les pieds
– Ramper ou marcher à 4 pattes en suivant un parcours moteur
– Tirer ou sauter à la corde
– Marcher de différentes façons sur une ligne
– Imiter la marche des animaux en suivant des empreintes sur le sol
– Faire des roulades
– S’allonger ou tourner ou rebondir sur un gros ballon
– Sauter dans des cerceaux et/ou faire une sorte de jeu de marelle
– Faire tous les jeux de motricité fine allongés sur le ventre.

Un petit + pour calmer BB :
Le portage du petit peut apporter une réponse apaisante, calmante et réguler le système sensoriel. Par les mouvements apportés lors de la marche du parent (ou de celui qui porte), les systèmes vestibulo-proprioceptifs de l’enfant se régulent et cela permet de réduire son agitation.

📚Des livres, des activités et autres à partager :

– « Mon cours de yoga en famille » Catherine Bouru, éditions Eyrolles

– Le site Hoptoys spécialisé dans le matériel adapté aux enfants Z’atypiques ou ayants des problèmes proprioceptifs et sensoriels

– Notre plateforme de yoga pour enfants et adultes avec des séances yoga kids adaptées.

– Association Sensoridys pour aider les personnes atteintes de dysfonctionnements proprioceptifs.

– Planche d’équilibre Wobbel permet de mieux vivre la proprioception de l’enfant.

Et de votre côté, avez-vous des astuces ou des conseils ou des objets à partager pour aider les enfants dans ce domaine ?

Yogacat naturopathe