Archives Mensuelles: juillet 2015

8 recettes beauté pour de beaux yeux

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Vous ne partez pas en vacances ? ( ou pas encore…)
Je vous offre un cadeau de Provence…! Un moment de magie…pour vos sens…


Des fées passent par ici , elles repasseront par là!
Comment naît et d’où vient l’huile essentielle ?

Ce concentré de vie aromatique et olfactive nous ramène à nos sources terriennes sans préjudices pour l’environnement ni pour le corps. Les huiles essentielles aident nos fonctions vitales, elles sont eubiotiques. Par leurs senteurs et leurs fragrances, elles nous remémorent des souvenirs et des comportements conscients ou pas et  nous enveloppent entièrement dans leur individualité.

– Un tout petit peu d’histoire:
Depuis la nuit des temps et dans le monde entier, les Hommes ont utilisé les plantes pour prévenir, soigner le corps et même au moment de la mort pour passer plus facilement dans l’au-delà … C’est au début du 20 ème siècle que le chercheur René Gattefossé renouvelle l’aromathérapie et établit des règles claires puis son élève le Professeur Sevelinge prend sa suite et confirme ces règles. C’est le Docteur Valnet qui rendra public leurs recherches et grâce à ce trio de scientifiques, nous bénéficions d’une aromathérapie responsable et moderne. Voilà 30 ans que cette technique merveilleuse s’amplifie mais, comme toujours, on arrive à un grand « n’importe quoi  » car les industriels surfent sur la vague et mettent des « soi disant » huiles essentielles de partout ( lessive, shampoing, produits d’entretien …) et on est bien souvent loin du compte. Ne nous laissons pas abuser!

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Retenons surtout que cette technique naturelle est alternative et holistique, elle est employée en curatif et en préventif ( pour les humains et les animaux) donc profitons de ce bienfait de la nature aidée par la main de l’Homme!

– La fabrication des huiles essentielles:
Après les cueillettes  👈 , des fleurs, des bois ou des graines, des fruits et des semences, c’est le moment magique de la transformation par la distillation. Étant du Sud de la France près du paradis des parfums, j’apprécie tout particulièrement ce passage où les odeurs enivrantes chatouillent mes narines. Le distillateur utilise la vapeur lente et/ou par expression mécanique pour des huiles essentielles à usage thérapeutique. Le certifié bio est préconisé pour l’assurance d’un produit de qualité. Essayez de visualiser cet alambic en cuivre avec cette vapeur odorante qui embaume…

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Vous y êtes?

Les lavandes sur le plateau de Caussols près de Grasse vous accueille … Je vous offre en cadeau un instant enrubanné de violet, de gris-vert et auréolé de soleil……..m’enfin ! On a le droit de rêver, non ?

Vous avez pris un pinceau? ✒️Une palette? 🎨 À vous de dessiner cette distillerie.
Vos yeux vous ont permis de rêver car à travers eux, les informations sont arrivés à votre cerveau; ces yeux qui sont une fenêtre sur le monde environnant…
Et maintenant à vous de travailler à être doux avec vos yeux car ils sont sollicités à longueur de journée et fragilisés par les courants d’air, les climatisations, le soleil, les fumées, les ordinateurs et écrans de tout acabits .

imageMes 8 conseils pour avoir de beaux yeux…( tu sais?)

Six muscles protègent et permettent le mouvement de votre œil dans son orbite donc voici mes petits « trucs » pour apaiser la fatigue oculaire:

1/ Un petit massage: toutes les 20 minutes d’ordinateur , offrez vous 20 secondes de pause en faisant tourner vos yeux dans les 4 directions.

2/ Votre ambiance lumineuse doit être optimale avec des lampes douces harmonieusement réparties dans votre espace de travail, ne surtout pas utiliser l’écran dans le noir et régler son intensité au dessus de 80 hertz.

3/ La sécheresse est l’ennemi de l’œil donc battez des paupières régulièrement ( style papillon) ce qui permettra de nettoyer et d’humidifier votre cornée ( l’achat d’un humidificateur à installer dans vos pièces peut être intéressant).

4/ Instant cocooning : Vous pouvez frotter vos mains et les mettre en coquilles sur vos yeux ce qui procura un moment de douce chaleur et de pénombre ( le yoga des yeux est une technique qui peut vous soulager) .

5/ Utiliser  un collyre bleu , 1 à 3 fois par jour dont voici la recette:
Une infusion pour les yeux anti- picotis et anti-rougeurs:
Ingrédients: 1 cuillère à café de bleuet ( centaurea cyanus), 1 cuillère à café d’euphraise (euphrasia stricta), 1 cuillère de fleurs de camomille romaine (nobile) et 1 cuillère de fleurs de mauve ( malva Sylvestri).
A vous : Mélanger les plantes, verser les dans un quart de litre d’eau, porter à ébullition puis retirer du feu aussitôt . Couvrir et laisser infuser 15 mn. Quand cette décoction est tiède, en imbiber des disques de coton et laisser les poser 10mn sur vos paupières .

6/ Un sérum contour des yeux, anti-poches et anti-cernes:
Ingrédients:
Huile essentielle de carotte 10 gouttes
Huile essentielle de cyprès de Provence 20 gouttes
Huile essentielle de géranium 20 gouttes
Huile essentielle de ciste landanifère 10 gouttes
Huile végétale de Carthame 3 ml
Huile végétale de calophyle 3ml
Huile végétale de rose musquée 10ml QSP
Appliquer ce sérum le soir de préférence en respectant la cerne, ne l’approchez pas plus près car le produit atteindra, par capillarité, le contour de l’œil et prendra juste le nécessaire sans aucun inconfort…
L’application se fait par tapotements du coin interne au coin externe de l’œil ce qui favorisera un meilleur drainage , une meilleure micro circulation et donc un dégonflement de la cerne.
ATTENTiON: Lavez vous les mains après utilisation . Achetez de préférence des produits bio. Les huiles essentielles sont déconseillées pour les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que pour les enfants et les épileptiques .

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7/ Que manger pour avoir une meilleure vue?
La lutéine et la zéaxanthine sont 2 des 3 pigments en très forte concentration dans notre rétine . Ils ne sont pas synthétisés par l’homme et par conséquent c’est l’alimentation qui nous les apporte.
Les aliments intéressants sont: Le chou vert frisé cuit, les épinards cuits ou en salade, les courges cuites, les brocolis, les pois verts, le maïs et l’œuf.
La myrtille améliore la micro circulation oculaire grâce à ses anthocyanes et elle stimule la rhodopsine qui est utile dans la vision nocturne ( 1 jus de myrtille / jour pendant 2 mois ou 1 cuillère à soupe de bleuets pendant 3 semaines comme disent nos amis Canadiens).
👉 Mes recettes pour le bien-être de vos yeux  
N’oubliez pas de boire un jus de citron tiède à jeun tous les matin car par effet « papillon » vos yeux deviennent plus brillant et votre foie vous dira , merci …

8/ Nettoyer ses yeux tout en douceur avec des lingettes démaquillantes réutilisables de Lamazuna: Ce cadeau est celui du site Cosmarticje vous conseille une petite visite. Il faut humidifier ses petits ronds roses puis y déposer une grosse goutte d’huile de noisette bio et tapoter pour retirer le maquillage tout en douceur.

⁉️ ATTENTION  :
Les fumeurs et ceux qui boivent plus de 2 verres d’alcool par semaine ont plus de risque de souffrir d’une carence en lutéine. Les femmes, durant leur grossesse et l’allaitement peuvent également en manquer.

À bientôt pour vos commentaires et bonnes vacances!

« ON NE VOIT BIEN QU’AVEC LE CŒUR. L’ESSENTIEL EST INVISIBLE POUR LES YEUX. » – St Exupéry.

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Un peu de moi dans « Yoga journal France »

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Ce  magazine est disponible dans vos presses préférées, il s’agit du  « Yoga journal » 👈🏻 qui existait déjà dans les pays anglo-saxons et qui nous arrive francisé et très agréable à feuilleter puis à approfondir. Je vous le conseille!

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Pour une information complète, ce journal nous offre également un site internet avec comme optique le yoga, bien évidemment, mais aussi des articles sur le bien être. Je vous offre en partage mon article choisi pour VOUS:    » Mandalas » 👈🏻CLIC.

Je l’ai rédigé en voulant approfondir le comment/pourquoi de cette mode ou pas…!

 Le mandala, un compagnon de vos vacances? Qu’en pensez vous? Êtes vous attiré par ces jolis graphismes? Les crayons vous font ils de l’œil? 

img_5924N’HÉSITEZ PAS, ICI LE PARTAGE D’AMOUR EST LE BIENVENU! Cat.

🐉 La danse du dragon 🐉

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C’est une belle découverte proposée par Estefania 👈 que je vais d’un  jet de feu, vous conter…! Le feu, effectivement, est mon ressenti principal durant cette heure de yoga

imageQuel en est le berceau?

Dans le taoïsme , il existe 2 énergies opposées mais indissociables,  le yin et le yang qui sont comme le masculin et le féminin ou le jour et la nuit… Le yang yoga a pour objectif de solliciter les tissus superficiels du corps par le mouvement et le yin sollicite les tissus plus profonds par l’immobilité… Les 2 cumulées ont pour objectifs de revitaliser le corps et d’ouvrir l’esprit …

Comment se déroule cette séance ?

Cest un yoga dynamique qui commence par le décomposé des postures que nous allons retrouver tout au long de cette danse et qui s’enchaînent de plus en plus intensément jusqu’à un ralentissement qu’on peut croire salvateur mais non!… c’est simplement un arrêt sur chaque posture que l’on tient 5 temps avec une transition tout en douceur . La posture de « Savasana » clôture en beauté cet effort intense.

Mes ressentis: 

Au début , la montée du mouvement se fait tout en douceur ainsi en poussant le geste, je trouve l’étirement . Puis , le feu s’empare de mon corps pendant le  » flow » où je trouve une espèce d’exaltation dans la fluidité du geste. Les tentacules du dragon m’enroulent et je me sens comme au sein d’un mandala 👈!  Le dragon crache le feu et ainsi les tensions lâchent du terrain et s’évaporent … Le bien-être est là et quand la position finale du lâcher prise arrive, mon corps s’abandonne sur le sol et là je m’aperçois que le temps est passé en un éclair…

Estefania nous laisse le temps de redescendre dans notre  » peau d’humain » puis nous offre un thé gingembre, histoire d’attiser à nouveau le feu…!

Ce moment partagé était très agréable par le ressenti de l’envol puis de l’ancrage retrouvé dans le sol,  auréolé par une chaleur intense ( un peu  plus, un peu moins…!)                                                                                      Connaissez vous cette danse du dragon en yoga? Si oui, quels sont vos ressentis? Sinon voici une petite vidéo 👈…                  À bientôt.

 

Réveillez le dauphin qui dort en vous!

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Mercredi, jour des enfants, j’ai invité mes amis dans mon petit champ d’eau… Et oui! Il y en a qui cultive uniquement des légumes et des fruits … moi c’est également l’eau et l’amitié ( pfff!). Je dis n’importe quoi! C’est l’été et comme la chaleur lève le doigt plus que jamais, mes pensées divaguent…

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Avez vous remarqué comme on est bien dans l’eau ? Quand on est petit, on fait pleins de galipettes dans l’eau et en grandissant on passe plus de temps à se faire bronzer sur la rive?

Pour retrouver son âme d’enfant, on a inventé l’aquagym . On saute, on court, on virevolte en se donnant bonne conscience! On fait croire qu’on fait du sport dans l’eau alors qu’un enfant fait de l’eau son univers de jeu!

Il est vrai qu’un enfant se rappelle, peut-être encore, comme il était à son aise dans le liquide amniotique de sa mère!

Quelques chiffres:  Un adulte est fait de ~60% d’eau et une femme de ~ 55% ( car elle a plus de tissus adipeux) donc l’eau est notre amie. Nous éliminons ~2,4 litres/jour par la transpiration, la respiration, l’urine … Il faut donc boire (surtout durant la canicule) pour ne pas être victime de déshydratation alors n’attendez pas d’avoir soif…!

Quelques bienfaits: l’aquagym est accessible à tous.  L’eau est un amortisseur pour épargner  les articulations et les muscles . Une impression de facilité  ressort de cette activité mais pourtant les muscles profonds sont sollicités ce qui permet de modifier le corps en douceur. L’eau masse et draine le corps pour une meilleure circulation sanguine ainsi les jambes sont toutes légères . C’est un bon entraînement d’endurance pour le cœur tout en étant ludique et  on peut retrouver notre âme d’enfant ….!

Le rythme préconisé est de 2 séances de 3/4h par semaine en hiver ou 15 mn tous les jours l’été et vous pourrez voir votre corps changer en 2 à 3 semaines… Évidemment en piscine ou à la mer, en sachant que l’eau salée  et les vagues obligent  à  forcer davantage les mouvements. Il faut avoir pied pour cette activité et des accessoires comme des ballons, des flotteurs, des palmes… sont bénéfiques à certains mouvements. Il est possible d’utiliser la musique pour accompagner les mouvements… Bonne humeur assurée!

Retour sur cette séance récréative et néanmoins physique:  Céline 👈, une jeune femme dynamique et charmante…nous coach gentiment  mais fermement… Nous étions 10 participantes d’âges très variés …et un homme!

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Voici les 3 exercices que j’ai préféré :

– Exo. jambes de gazelle: ce sont des fouettés qui font travailler l’intégralité de la jambe. Mettre un flotteur « frite » pour soulager vos bras et laisser flotter votre corps puis faites des mouvements soutenus en fouettant l’eau sans sortir les genoux et les pieds avec les chevilles relâchées. Il s’agit , au même instant, de contracter les abdominaux et les fessiers pour les renforcer… Le jeu consiste à faire le moins de bulle possible et la durée préconisée est de ~5 mn. sans oublier de respirer.

– Exo. Bras de Musclor(ette): mouvement renforçant les pectoraux, sculpte les épaules ce qui profite à un port de tête de danseuse. Debout, bien campé sur ses pieds, abdos tenus, tête fixant un point fixe, dos droit, épaules basses et bras tendus devant soi , dos des mains l’un contre l’autre puis en inspirant, on ouvre loin  bras à l’horizontal puis on revient en expirant en position initiale. Les doigts des mains ouverts si on veut moins de résistance. 3 séries de 30 et en  musique hop,hop,hop!!!!

– Exo. Bonds de grenouille: exercice dynamique qui tonifie le corps et cardio-training. Debout, jambes serrées, bras à l’horizontal . Sautez en ouvrant les genoux sur le côté  et en même temps, plongez les bras pour toucher les cheville puis revenez à la position de départ. 5 mn pour commencer en donnant de l’impulsion pour sauter. Et nous voilà, transformés en grenouille ou en crapaud …!

Au bout de 3/4h …Vite un coup de baguette magique! Princesses et Prince sortent du bain pour un petit jus de fruits vitaminé… Merci à Céline …

Et toi, connais tu l’aquagym? À moins que tu sois fan de paddle ou d’aquabiking ou autres sports d’eau ? Ou rien de tout cela seulement d’amitié ! Cat.

Coco part en vacances dans vos valises! 

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L’huile de noix de coco est  le compagnon idéal pour vos vacances d’été comme celles d’hiver en beauthérapie donc ne l’oubliez pas , elle vous manquerait !

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Voici sa carte d’identité pour qu’elle puisse partir avec vous en voyage et même franchir les frontières …

NOM:  Noix (de).  Noblesse oblige !

Prénom : Coco

Lieux de naissance: Indonésie, Philippines, Inde, Brésil, Sri Lanka,  Thaïlande, Mexique, Vietnam, Malaisie, Nouvelle Guinée …et oui! ma maman est une grande voyageuse!

Taille et poids: 30cm de diamètre (style ballon de rugby) et mon poids est de 1kgs 5 (chut j’ai grossi…!)

Couleur de ma peau: vert clair ou orange à la naissance puis brun chocolat en devenant mature !

Couleur de ma chair: blanche …

Couleur de mon eau: liquide laiteux et légèrement sucré…

Composition: tri glycérides (TCM), vitamines ( B3, 6, 9 et C ) , oligoéléments ( sélénium , cuivre, zinc ) , minéraux (calcium, potassium, magnésium ), cétones, fibres...

Signes particuliers:  100g  correspondent à 371 kcals, à 35,3 de lipides, à 3,64g de protides et à 3,81g de glucides…

Avant tout, achetez la BIO…qu’importe  la marque, il faut qu’elle soit vierge, non traitée, pressée à froid à partir de cocos fraîches et mûres à souhait !  En lisant les étiquettes, je me sens déjà en vacances…et aux vues de cette chaleur, buvez déjà de 👉 l’eau de coco car elle est très hydratante…

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Mes 7 utilisations en 👉 SLOW  COSMÉTIQUE  Mais c’est quoi ça encore?

C’est d’une simplicité enfantine car les produits naturels sont utilisés seuls ou en les mélangeant entres eux et c’est à la portée de tous et toutes d’avoir son petit laboratoire cosmétique à la maison…ainsi vous pourrez choisir vos ingrédients de qualité sans ajouts néfastes pour votre peau et sans faire mourir les petits animaux sur lesquels on inocule vos cosmétiques favoris… Et oui! La beauté passe donc par là…

Slow cosmétique

1/ Gommage corps de rêve : à vos ustensiles, mesurez 80 ml d’eau de coco, y ajouter 2 cuillères à soupe de pulpe de coco, 2 cuillères à soupe 👉🏽 d’huile de coco ( de Secrets cosmétiques) 2 cuillères à soupe de riz concassé finement, 30 gouttes d’ 👉🏽 extrait de pépins de pamplemousse ) et si vous désirez rajouter un parfum exotique, rajouter 5 gouttes d’absolue de frangipanier ou de jasmin.                                                                                  Une fois le mélange prêt, vous l’appliquez sur tout votre corps ( ça grattouille, ça chatouille…mais le rêve n’a pas de prix). Rincez et appliquez le soin suivant…

2/ Soin du corps cocooning  : en effleurages sur tout votre corps, en insistant sur les coudes, les genoux et les talons. Grâce aux acides gras et phénoliques,  j’hydrate, je répare l’épiderme et je combats le vieillissement cellulaire (anti-oxydant).                                                            Si vous êtes enceinte, utilisez la en prévision des vergetures et si ces coquines sont déjà installées et qu’elles sont encore rosées, l’huile de coco sera efficace…!                                                                                             Si vous avez une peau atopique (eczéma, psoriasis …) ou des cicatrices, elle sera particulièrement heureuse avec l’application de l’huile de coco…

3/ Soin des cheveux soyeux: en « avant shampoing » pour cheveux secs et cassants, l’appliquer largement sur cheveux secs en masque avec un temps de pose d’une heure puis faites votre shampoing habituel. Si vos cheveux sont gras, utiliser une demi noisette comme « après shampoing » avec un temps de pose de 2mn, puis rincer avec un peu de vinaigre dans l’eau  ( brillance assurée) . Cette huile répare et nourrit la kératine de vos cheveux.

A ma dernière 👉🏽 retraite de yoga, en Grèce, je me suis fait un masque que j’ai gardé toute la nuit en enveloppant ma tête d’une serviette fine (bon! Ce n’est pas glamour!) mais au matin après mon shampoing habituel, j’avais une chevelure à faire pâlir un cocon de soie….!

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4/ Baume de lèvres : Anti-desséchant, l’huile de coco, vous dis-je! Un petit truc, achetez ( 👉 Aroma zone) un mini Roll-on vide et remplissez le d’huile de coco ainsi vous l’aurez à portée de mains à tous moments de la journée et de la nuit… (Ben! On est en vacances, non?)

5/ Coco contour des yeux: Pour hydrater cette zone  fine et particulièrement sollicitée en été ou en hiver car à cause du soleil ou du froid, on a tendance à plisser les yeux, donc n’oubliez pas de mettre des lunettes de soleil. Mettre 1/2 noisette sur votre doigt et masser le pourtour de l’œil sans dépasser le cerne et en pratiquant de petites pressions (du coin interne de l’œil vers l’extérieur). Cette huile est efficace contre les ridules, les rides et les cernes.

6/ Gargarisme bouche  de coco: C’est une huile « dit de traction » (pulling oil aux USA ou Gandoush en Ayurveda) qui va assainir en retirant les « mauvaises » bactéries et les champignons ainsi cet usage  peu connu mais très efficace  va désinfecter la bouche, blanchir les dents et ainsi vous atténuerez votre gingivite, éviter les caries et vous aurez une meilleure haleine…. Vos vacances durent 1 semaine? Cela ne suffira pas pour tenir une rose entre les dents (style  dentifrice U….B….)  car 3 semaines sont nécessaires pour faire toute la différence.                                                                                                                   Prenez 2 cuillères à café et gardez le dans la bouche en imprégnant toute la muqueuse et surtout ne l’avalez pas…. Au bout de 20 mn minimum, recrachez , rincez la bouche puis brossez vous les dents.

7/ Donc, je n’oublie pas ce produit beauté miracle, qu’on peut même utiliser comme produit lubrifiant naturel sensation coco….

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Si vous désirez des conseils! Lancez vous… Et toi, Coco? As tu d’autres recettes beauté? N’hésite pas et partage les! À bientôt et bonnes vacances …   Cat.