Tout est rythmé dans la vie.

Le rythme des saisons, le rythme des marées, le rythme circadien, le rythme solaire, lunaire et stellaire. Tous les êtres vivants sur cette planète, comme la faune (l’humain inclus) et la flore, font partie de cette grande horloge rythmée !

Quelles sont les saisons des années sinon vos propres pensées qui évoluent ? Le printemps est un éveil dans votre cœur, et l’été vous révèle votre fertilité. Quant à l’automne, n’est-il pas votre passé qui chante une berceuse à ce qui subsiste en vous de l’enfance ? Et l’hiver, je vous le demande, n’est-il pas une somnolence enceinte des rêves des autres saisons ?

La femme a dans sa vie plusieurs phases mais des perturbations peuvent arriver:

Les cycles des femmes devraient être des horloges lunaires car ils sont reliés au cycle de la lune. Le jour de pleine lune devrait être le premier jour des règles mais à l’heure actuelle, les contraceptifs , le stress, les produits chimiques, l’excès de médications et l’hygiène de vie dérèglent ce magnifique mécanisme qu’est le corps de la femme.

Les 4 saisons de la femme sont :

Le printemps (de la naissance jusqu’à 21 ans) : C’est une éclosion de féminité ainsi la jeune fille découvre sa vie intérieure avec ses sensibilités et ses contradictions. Cette saison coïncide aux chakras 2 et 3.

L’été (de 21 ans à 42 ans à peu près) : C’est l’âge du cœur . La femme fonde son couple et elle s’épanouit dans l’accomplissement de projets puis dans sa fécondité. Cette saison correspond aux chakras 4 et 5.

L’automne (entre 42 et 63 ans) : C’est l’âge de l’esprit. La femme ayant développé son monde intérieur, ose l’exposer ainsi ses projets se concrétisent. C’est également l’âge des départs du nid pour ses « petits » ! Cette saison correspond aux chakras 6 et 7.

L’hiver (de 63 ans à….): C’est l’âge de l’âme car la femme fait rayonner son amour, sa maturité et ses expériences pour que son entourage en profite ! Cela correspond au chakra de la sagesse, le 7.

L’âge intéressé par cet article est l’automne …

Ce moment où les feuilles tombent dans la nature. Pourtant, avant cela l’arbre se pare de mille couleurs chatoyantes et irradiantes donc la femme va briller puis se préparer à avoir quelques changements plus ou moins perturbants comme l’arbre qui prépare l’hiver en toute sérénité.

Vous vous sentez toujours la même et pourtant des changements opèrent en vous, insidieusement et ceux ci peuvent gêner votre quotidien ou pas selon chaque femme.

Si toutefois, vous vous sentez plus émotive , un peu sur les nerfs ou stressée pour un rien. Si vous vous retrouvez trempée la nuit ou que vous vous déshabillez et vous recouvrez non stop. Si votre peau est plus terne ou plus déshydratée ou que le feu vous monte aux joues telle une jouvencelle . Si des poils viennent envahir des endroits inhabituels de votre corps. Et bien-sûr, si vos cycles sont perturbés ou devenus inexistants, cet article est pour vous.

Une hygiène de vie s’impose :

Pour que ce passage de vie soit le plus léger possible , il faut adapter votre alimentation:

– Manger le moins de viande rouge et de charcuterie possible.
– Mettre le diapason sur les produits laitiers industriels.
– Ne pas manger trop gras. Donc pas de gras saturés (comme le saindoux et le beurre noir), pas d’huiles hydrogénées (comme l’huile de palmiste, de coprah…) et pas de gras trans (comme les viennoiseries…).
– Ni trop salé (éviter les soupes et plats prêts à manger).
– Évitez les alcools distillés notamment le soir sinon vos nuits vont être difficiles.
– Pédale douce sur les plats trop épicés et poivrés.
– Réduire votre consommation en boissons contenant de la caféine (cola, café et le robusta surtout) ou de la théine (thé) ou de la théobromine (chocolat). Leurs préférer du rooibos, de la chicorée , un succédané de café ou de la poudre de caroube.
– Éliminer les sucres (sirop de maïs et glucides à indice glycémique élevé)
– Le raffiné ainsi que tout ce qui est blanc et vide: pain, riz, pâtes …

Les aliments à inclure dans votre assiette sont bio (de préférence), de saison, local et faibles en AGS (acides gras saturés), surtout en acide gras trans et riche en omégas 3. Mais plus précisément:

– Fruits: Ananas, figue, kiwi, pêche , poire, pomme et raisin, goji, noni.

– Légumes:

Betterave, brocoli, champignons asiatiques, chou, cresson, épinard, radis noir, oignon, tomates, pissenlit, fenouil, soja ( légumineuse en petite quantité), cerfeuil, cumin, persil.

– Céréales: Avoine, millet, sarrasin, quinoa, amarante, orge, riz complet…

– Protéines végétales:

Haricots secs, pois chiche, lentilles, soja (utilisation limitée ), levure maltée.

– Huiles et oléagineux :

Les huiles de bourrache, Carthame, colza, lin, olive, onagre, citrouille. Les amandes, noisettes, graines de courge, tournesol, graines de lin (broyé), de chia.

– Substituts aux laitages:

« Laits »ou yaourts ou crèmes de riz, d’épeautre, de coco, d’amande, de soja, d’avoine …

– Pour les protéines animales:

Calamar, hareng, maquereau, mollusques, sardines, œufs, laitages de chèvre ou de chèvre.

– Assaisonnement:

Sirop d’agave, sel aux algues ou aux plantes aromatiques ou gomasio.

Durant cette période le corps a du mal à trouver un équilibre et il hésite car le système endocrinien est exacerbé, ce qui provoque un effeuillage et un ré-habillage permanent (prévoyez de vous vêtir comme l’oignon avec plusieurs couches de vêtements).

Un corps en forme, quel est le secret ?

• L’ humeur hésite entre la gaieté et l’excitation voir l’énervement donc une activité corporelle douce est préconisée telle que le yoga, le pilates ou le stretching voir le thaï-chi. Et la méditation pour trouver en vous le calme dont vous avez besoin pour vous épanouir.
• Par ailleurs, des activités sportives ( paddle, aquabiking, 👉🏼 aquagym, 👉🏼 marche…) sont les bienvenus pour la circulation sanguine, les articulations, l’ostéoporose, les pertes musculaires et pour protéger le cœur ✅ le sport et ses bienfaits.
• Une attention particulière doit être apportée à la peau car le processus cellulaire est perturbé et les cellules perdent leur vitalité. Le mode hydratation est à l’honneur, cette hydratation est amenée par des soins cosmétiques mais aussi par une grosse absorption hydrique (1l.1/2 d’eau). De même pour garder un film lipidique protecteur actif, il est préconisé de consommer des huiles végétales (Omega 3) dans ses aliments.
• D’autre part, l’intestin devient paresseux donc le sport ou l’activité corporelle est souhaitable.
• Et dans l’assiette? 2 cuillères à soupe par jour d’huile de lin ou des graines de psyllium et un régime alimentaire avec fibres (légumes verts…) ce qui permettra de ne pas « gonfler ».
• Ne portez pas de vêtements trop serrés pour éviter des risques d’irritations. Votre toilette intime est d’autant plus importante que la flore vaginale change.
• Pour sa toilette intime: Le gel de savon de Marseille additionné d’huile essentielle ou d’hydrolat de tea tree pour éviter les mycoses vaginales.
• Pour atténuer la transpiration : huile essentielle de 👉🏼 palmarosa
• Se lever et se coucher à heures régulières et dormir dans une chambre fraîche (19°C).
• Ne pas oublier sa vie amoureuse et à ce point de vue aussi, des petits désagréments existent donc un petit conseil, mesdames, l’huile de coco 👈🏼 est très performante, ainsi que des massages !
• Si vous avez des petites fuites urinaires, des exercices de périnée seront les bienvenus!

Si tous ces conseils ne suffisent pas, un apport spécifique, efficace et en douceur vous sera apporté par des plantes adaptées à chacun de vos petits problèmes.

• Pour les symptômes de la pré ménopause: du yam (gélules).
• Contre le stress: du magnésium bisglycinate (gélules), de la gelée royale et des massages du plexus solaire avec l’huile essentielle de basilic tropical additionnée d’huile végétale de noisette.
• Propriétés tonifiantes et contre les bouffées de chaleur: le maca
• Pour les poils inesthétiques: de l’ortie en infusion ou en gélules (action anti-androgène ).
• Pour la mauvaise circulation sanguine: de la vigne rouge (ampoules ou gélules).
• Pour le drainage : le jus de bouleau, en cure aux inter-saisons.
• Pour régler et normaliser le niveau d’oestrogènes: du trèfle rouge (gélules).
• Contre les bouffées de chaleur: le kudzu ( en gélules ) est un phyto-œstrogène puissant. L’hydrolat de sauge sclarée est doux et efficace (1c.s. 2 fois/j dans 1 verre d’eau).
• Contre les insomnies: l’huile essentielle de petit grain bigarade ou camomille romaine ou lavande fine en olfactothérapie (une goutte de l’une ou l’autre sur les poignées avant l’endormissement).
• Pour avoir une peau hydratée: la crème à l’onagre de Weleda et/ou 2 gélules /j. d’onagre-bourrache.
• Pour les tâches pigmentaires sur les mains ou le visage, voici ma petite recette d’une synergie, à mettre le soir:

🌾 Huile essentielle de carotte bio 30 gouttes, Huile essentielle de céleri bio 30 gouttes, Huile végétale d’argan 4 ml, Huile végétale de lys 10 ml QSP

🚨 Ne pas mettre cette préparation quand vous allez au soleil car la carotte et le céleri peuvent créer une photosensibilisation. Avant toute application, faites une touche d’essai et lavez vous les mains…(les huiles essentielles sont contre-indiquées par précaution pour les femmes enceintes, allaitantes et pour les enfants de moins de 6 ans…)

Tous ces produits sont naturels mais évidemment à l’achat, regardez toutes les contre-indications liées à leur utilisation et qui pourraient ne pas vous convenir.

Profitez de cette transition de votre corps pour faire le point sur votre vie passée, tout ce chemin parcouru … Cette période de ménopause, qui peut vous paraître désagréable, a une fin et vous ne serez que plus heureuse de l’avoir surpassée le plus naturellement possible.

YogaCat Naturopathe