Le sport fait il partie de vos bonnes résolutions?

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Une activité physique régulière, qu’elle soit modérée ou soutenue, réduit les risques d’une maladie cardiaque car la fréquence cardiaque diminue avec l’entraînement. La pratique d’un sport a pour effet d’augmenter la force du cœur, elle rend les fibres cardiaques plus longues et plus épaisses et ainsi plus les fibres s’allongent et plus la cavité interne du cœur augmente, plus le volume d’éjection systolique augmente et plus le travail du cœur est efficace. Cela permet une diminution de la fréquence cardiaque pour un effort donné. Le temps de récupération est donc plus court, ce qui réduit la tension artérielle et ainsi les risques d’infarctus.

Le sport est aussi bénéfique sur l’appareil respiratoire car il augmente la ventilation et la circulation dans les bronches mais également permet un drainage des sécrétions bronchiques et des excrétions nasales… Pratiquer régulièrement permet d’augmenter la capacité pulmonaire.

Plusieurs mécanismes par lesquels l’exercice agit sur l’organisme ont été récemment mis au jour:
Par des experts américains comme Judy Cameron (neuro scientifique de l’université de Pittsburgh ) , Tommy Boone (physiologiste du sport) et Edward Laskowski (co- directeur du centre de médecine Mayo clinic Rochester) mais également du Dt Patrick Bacquaert.

Notamment, on comprend mieux pourquoi il favorise la mémoire et facilite le transport du cholestérol et comment l’organisme réagit.

Il vous paraît maintenant évident que cette résolution sera et restera ancrée en vous car ce n’est pas qu’un phénomène de mode…

Mais pas encore persuadé ???

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L’activité sportive douce, quoiqu’elle soit, est bénéfique pour le corps car elle:
– Aide à la mobilité des cartilages.
– Prévient et réduit les inflammations dans l’arthrose.
– Prévient de l’ostéoporose ,
– Aide la fixation du calcium.
– Assouplit les tendons.
– Assouplit les articulations.
– Dynamise les muscles.
– Réduit le cholestérol .
– Active le muscle cœur .
– Active la circulation sanguine.
– Aide l’organisme à éliminer les graisses.
– Permet au corps d’évacuer plus facilement les émonctoires .
– Agit sur le cerveau car les capacités intellectuelles sont renforcées .

Elle est également bénéfique pour:
– Evacuer le stress.
– S’occuper de soi et seulement de soi
– Rencontrer des gens et partager ( sport collectif).
– Se reconnecter à soi et écouter son corps.
– Pour mieux dormir.

Des exemples de sports ou d’activités corporelles :
– l’Aquabiking et le vélo épileptique
– l’Aquagym
– La Barre à terre
– La Marche
– La  natation
– Le Pilates et le yogalates.
– Le stretching
– Le Hatha yoga
– Le Yin yoga

Des exemples de sports ou d’activités un peu plus dynamiques :
– Le paddle
Le yoga vinyasa
– La danse: art thérapie
– La marche nordique.
– Les raquettes.
– Le ski de fond
– Le vélo                                                                                                                                                 – Le  jogging…


Si vous pratiquez un de ces sports ou une de ces activités, n’hésitez pas à partager vos connaissances et vos expériences pour que nous puissions tous en profiter!….. À VOS CLAVIERS….!!!! Cat.

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