Archives Mensuelles: décembre 2014

Les bienfaits du yoga et de la méditation

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Jouer à être  heureux, quel beau programme d’été ! Nul besoin de partir loin, juste de dérouler un tapis de Yoga! La couverture de ce numéro d’Esprit yoga 👈  où Tatiana Avila Bouru, rayonnante, donne envie de faire connaissance avec le Yoga, NON?

imageLe Yoga et La méditation sont des sources de bienfaits. Voici les grands principes de ce rayonnement:

Le Yoga permet, à l’adulte comme à l’enfant, de trouver des réponses qu’il a en lui pour pouvoir répondre seul aux troubles rencontrés dans sa vie ou tout simplement pouvoir se faire plaisir dans un accord entre corps et psychisme. Les bienfaits recherchés jouent sur:

  •  Chez l’enfant: aide le sommeil, l’anxiété, apporte une meilleure estime de soi, améliore le manque de confiance en soi, aide son équilibre, sa souplesse et sa concentration. Fait prendre conscience de son corps dans l’espace. Apporte une stabilité émotionnelle en stimulant l’équilibre entre les 2 cerveaux. Recentre et calme ce qui aide à sa scolarité.
  •  Chez l’adulte ou l’adolescent ou le senior:  Il permet de réduire le stress et les tensions, les maux de tête et les insomnies. Soulage les douleurs de dos et ainsi aide à la marche, au travail devant l’ordinateur… Stimule et tonifie l’appareil locomoteur. Apaise les problèmes digestifs (constipation…), les problèmes hormonaux (ménopause…), les problèmes musculo-articulaire et musculo-tendineux … Aide aux examens en diffusant une clarté mentale. Améliore sa maîtrise émotionnelle et physique. La respiration permet la maîtrise de l’énergie et d’éliminer les toxines…

Pour tous, le Yoga peut aider à trouver des « ficelles » qui sont personnelles à chacun et qui permettront, le cas échéant, de les dérouler pour trouver sa solution plutôt que de se battre avec un noeud.

Mais que se cache-t-il derrière ces enchaînements de mouvements du corps et de l’esprit, de respirations et d’abandons ! 

Le Yoga (en sanskrit = union) est une méditation active qui revient sur le devant de la scène mais qui trouve ses sources en Inde durant la haute antiquité (-3000avJC) . À cette époque et durant des centaines d’années, le Yoga était masculin et se pratiquait en tenue légère car les hommes n’avaient évidemment pas de préjugés sur leurs tenues vestimentaires, c’était un art.  L’art de relier le corps et l’esprit pour ainsi surmonter le quotidien et s’élever au divin. Ce côté spirituel peut faire peur à l’heure actuelle car notre culture s’est éloignée de la religion mais quand on parle de spiritualité, il faut l’entendre comme recherche du bien ou du mieux possible ! C’est une philosophie de vie …

« S’élever pour tendre à faire du bien et à se faire du bien »…est ma ritournelle actuelle qui me rend heureuse. Il m’arrive de m’en éloigner car ce n’est pas chose aisée de s’élever et on peut même retomber dans un grand fracas… Mais, très vite, je recolle les morceaux et hop, je repars vers ce grand voyage intérieur qui devient apaisant au fur et à mesure du temps.

L’apprentissage se fait comme un enfant qui découvre le monde lors de ses premiers pas. Le progrès s’opère à force de faire, de tenter, de ne pas y arriver, de recommencer, pour enfin pouvoir s’ouvrir à son monde intérieur à travers son enveloppe charnelle. Tout est remis en question chaque jour mais le temps est devant et la vitesse n’y fera rien à l’affaire… Il faut savoir s’asseoir regarder, se regarder, reculer et repartir de l’avant sans se départager de son âme d’enfant.

Salutation au soleil

Les styles de Yoga sont multiples et vous trouverez celui qui répondra à vos critères de choix mais qu’ils soient doux ou dynamiques, n’hésitez pas à les découvrir et à ne pas vous arrêter à une seule expérience… Essayez les en vivant l’instant présent, là sur votre tapis sans projection aucune…! A vous de choisir:

  •  Pour les enfants: Pedayoga, RYE (éducation nationale),…
  • Pour les adultes: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram, Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Jivamukti, Kundalini, Sivananda Yoga, Viniyoga, Yin Yoga, Yoga nidra…

Cette aventure se tente avec l’aide d’un professeur 👈🏼 pour les bases mais par la suite, c’est une histoire entre vous et vous qui peut être bordée de conseils, de réajustements mais qui se joue lettre par lettre puis page par page pour ne jamais finir…

VOILA CE QUE JE VOUS PROPOSE, UNE HISTOIRE OÙ VOUS ÊTES LE HÉROS,  OÙ ÊTRE HEUREUX NE SE VIE PAS QU’À LA FIN…

Vous n’avez pas de professeur de yoga ou de méditation près de chez vous et vous désirez commencer durant vos vacances, 3 choix s’ouvrent à vous:

– L’application de Namatata  » 👈🏼 pour méditer avec ce petit singe très espiègle qui donne envie de le suivre…

– Le site de la charmante Laure  » My Yoga connect  » 👈🏼 pour trouver le Yoga qui vous convient mais aussi méditer .

– Un magazine ( Yoga journal, Yoga magazine, Esprit Yoga…) ou un livre ludique comme:  » J’apprends le Yoga« .

– Un livre pour connaître les fondements du Yoga: Yoga-sutras de Patanjali 

A VOUS DE JOUER ET BON VOYAGE A TOUS MAIS N’OUBLIEZ PAS DE M’ENVOYER UNE PETITE CARTE DURANT VOTRE  PARCOURS YOGI… Cat

NATARAJAYOGA

 la couverture

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Pour voir une pose expliquée en détail dans ce magazine cliquez ci-dessous

EY22 – Loupe Tatiana

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Une boisson tonifiante…

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Une boisson tonifiante…

Avant de commencer des périodes délicates  où l’on arrive fourbu et pour aborder le commencement de l’hiver en pleine forme voici la recette d’une boisson tonifiante, antibactérienne et délicieuse. À partager entre copains(es), en famille ou seul(e) au coin du feu ou enfouis dans un fauteuil ou même les deux. En faisant un mandala ou en lisant un bon livre (double bienfait : corps et esprit…).

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Voici la recette:

– 2/3 de litre d’eau

– 1/3 de litre de lait d’amande (👈 clic).

– 1 cuillère à café rase de cannelle de Ceylan en poudre

– 1 clou de girofle

– 1/2 cuillère à café rase de gingembre (👈 clic) en poudre

– 1 cuillère à café de thym en vrac.

Porter à ébullition eau + lait puis ajouter les aromates et les épices et infuser 10 mn. Filtrez et dégustez…

Laissez l’énergie entrer en vous. Cat.

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Un petit choix de mandalas pour enfants et adultes…

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Le mandala  est un dessin ludique et utilisé en thérapie. Vous cherchez un cadeau pour faire du bien autour de vous, aux petits comme aux grands ou à vous même, voici quelques idées:

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Pour les adultes:

– Mandalas à colorier pour lâcher prise d’ Armelle Troyon

– Mandalas pour accompagner la guérison ou le deuil ou pour l’estime de soi de Claudette Jacques.

– Mandalas pour la grossesse de Sandrine Bataillard .

Comment créer seul son mandala ? Alors à vos compas indispensables pour vos œuvres…!

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Pour les enfants:

– Mandalas à colorier à partir de 8 ans d’Armelle Geninet

– Mandalas pour s’amuser, se concentrer et se relaxer de Gilles Diederichs.

– Mandalas animaux, je suis le plus fort de Marianne Dupuy Sauze.

A vos crayons…

Et vous, connaissez vous ces mandalas? En avez vous d’autres  à nous conseiller? Cat.

Le mandala…

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Dans le bouddhisme, il sert à la méditation .

Dans l’hindouisme, il est utilisé pour l’invocation des divinités .

Dans le jaïnisme, on l’emploie dans les rituels mais il est plus simple dans sa structure que pour les deux premières croyances.

Chez les chrétiens, on retrouve des rosaces (ressemblant à des mandalas) dans  les églises . Ce sont certains vitraux et ceux ci ont pour objectif de capter la lumière pour se hisser vers le divin.

En psychanalyse, le mandala représente le soi d’après Carl Gustav Jung. Il aide les handicapés intellectuels à se recentrer mais aussi à apaiser leurs angoisses, leurs éparpillements et leurs stress.

Ces stress qui envahissent notre quotidien et ainsi les albums de mandalas sont sur tous les étals des magasins.

Regardons autour de nous car les mandalas sont non seulement dans les échoppes  mais aussi dans notre environnement comme par exemple le système solaire, une fleur, une cellule, le cerveau… Le labyrinthe dans la légende du Minotaure , n’est il pas une sorte de mandala?

En art thérapie, le fait de se concentrer sur la fabrication d’un objet occupe l’esprit et peut aider dans sa créativité mais en ce qui concerne le mandala, la forme est toujours la même (rond ou plus rarement carré) et son coloriage favorise les réponses que l’on trouve en soi.

Le coloriage se fait comme on le souhaite mais si le but est de se recentrer et de s’apaiser, on dessine vers l’intérieur et si on désire s’ouvrir sur le monde alors on colorie vers l’extérieur .

Les couleurs choisies montrent notre état d’esprit du moment.

« SOYEZ VOTRE LAMPE, VOTRE ÎLE, VOTRE REFUGE. NE VOYEZ PAS DE REFUGE HORS DE VOUS MÊME »
Bouddha.

 

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